朝比奈彩さんと言えば、タモリ倶楽部で股下81センチと計測された奇跡の9頭身と呼ばれるほど抜群のプロポーションを持つファッションモデルで、現在は「Ray」の専属モデルとして活躍されています。
そんな朝比奈彩さんですが、9頭身で美脚なだけではなく、普段からスポーツをされていることもあり、引き締まったウエストや割れた腹筋が注目されている位、ヘルシー且つメリハリのあるボディラインをお持ちです。
そこで、スタイル抜群で誰もが憧れる朝比奈彩さんのダイエット法やスタイルキープ法について、まとめてみましたのでご紹介致します。
ボルタリング
最近流行っているロッククライミングスポーツであるボルタリング。
しかもボルタリングは、通常のロッククライミングとは違い、安全性に優れた施設で出来ますし、体力強化に非常に役立つスポーツだとして、かなり注目度が高まっています。
またボルタリングは有酸素運動と筋トレをミックスさせたとても画期的なスポーツである為、スタミナアップや体幹を鍛えるのにも非常に効果的ですし、全身の筋力アップや筋肉の引き締めによるシェイプアップも期待できます。
他には、ボルタリングによる消費カロリーが通常のスポーツやエクササイズよりもはるかに上回ると言われています。
例えば70キロもの人が1時間ボルタリングをすると、大体800キロカロリー消費されると言われており、これは10キロランニングをするのよりも100キロカロリー消費されるので、かなり全身を動かして代謝を高めて脂肪を燃焼しているのがわかりますね。
朝比奈彩さんの場合、元々スポーツをしていたこともあり、スタミナも十分にある為頻繁にボルタリングに通って鍛えてるようですよ。
キックボクシング
最近では、ローラさんや中村アンさん等のモデルや女優の方がダイエットとして取り入れていることから、一躍ブームとなっているスポーツです。
キックボクシングもボルタリングと似通った部分があり、有酸素運動をしながら筋トレが出来るという大きなメリットがあります。
しかも、キックボクシングの場合軸足を固定しながら蹴り上げるといったスポーツである為、体幹を鍛えたり足回りをスッキリさせたいと考えている方には非常にオススメのダイエット法だと言えるでしょう。
また、ランニングのように一定の動きをするのではなく、型があるので様々な動きをします。
それもあり飽きが来にくく、楽しいから続けたい！という方も多いのがキックボクシングの特徴です。
後はモデルや女優等メディア露出が多いと、普通の方よりもストレスが溜まりやすかったりします。
そんな時、キックボクシングはミッド打ちであったり、足で蹴り上げて相手を攻撃する動作ばかりなので、ストレス発散にも繋がり内面的にも健康的になれると言います。
ロードバイク
様々なスポーツを趣味として取り入れている朝比奈彩さん。
ロードバイクもその一つなんだそうで、ランニングやジョギング等の走るスポーツに比べると、膝への負担が非常に少なく運動不足で基礎体力が落ちていたり、しんどくなるからスポーツを取り入れたくないと考えている方でも、身体の疲労が少ないので比較的続けやすいと言われています。
消費カロリーは、漕ぐ速度や坂などのロードバイクにかかる負荷によって変動されますが、「ややきつい」と自分自身感じる位が一番脂肪燃焼効果が高いと言われています。
時間としては、大体30分漕ぎ続けると身体についた脂肪を燃やし始めるので、30分は続けることが大切です。
まずは漕ぎ慣れることが大切なので、始めは普通の踏み込みで1時間は漕げるようにトレーニングし、最終的には少し強く踏み込みながら漕ぐのが、美脚にも繋がるようです。
まとめ
朝比奈彩さんのダイエット法はいかがでしたか？
元々小さい頃から陸上を経験されていたこともあり、身体を絞る=運動といったように常に身体を動かすように気をつけていると言います。
特に食事には気をつけていないようですが、普段の運動量がかなり多いのでダイエットに適していると言えます。
運動メインのダイエットで考えている方は、是非参考にしてみてください！