浅川梨奈さんと言えば、アイドルグループ「SUPER☆GiRLS」のメンバーの一人で、「鐘が鳴りし、少女達は銃を撃つ」や「咲-saki-」など話題の映画にも出演されていて、女優としての活躍も注目されています。
そんな浅川梨奈さん、身長159センチで体重45キロと細身である上に、男女羨まむダイナマイトボディの持ち主であり、バストサイズEカップとグラビア映えするほどです。
しかも、胸が大きい女性はぽっちゃりして見えやすいのですが、浅川梨奈さんの場合ウエストにかなりくびれがあり、綺麗なヒップラインをお持ちであるため、非常にメリハリのきいた女性が憧れる美ボディの持ち主なのです。
当然、バストをキープするだけでなくメリハリのあるボディラインのキープは簡単ではありません。
そこで、浅川梨奈さんが普段から取り入れているダイエット法やスタイルキープ法について、まとめてみましたのでご紹介致します
ダンス
浅川梨奈さんは、「SUPER☆GiRLS」というアイドルグループに所属しているので、歌は勿論ダンスも踊られます。
なので、振り付けを覚えるためにダンスレッスンにも通われているようです。
イメージ的にハードなダンスを想像される方もいらっしゃると思いますが、浅川梨奈さんはあまりハードなダンスを取り入れておらず、踊りやすい内容なんだとか。
とは言え、普段からダンスを踊らない方からしたら相当なカロリー消費になると言えます。
ダンスはリズムに合わせて踊るので、ストレス解消効果もありますし、普段使わない筋肉を動かす動作が含まれている場合が多いので、メリハリを付けたい方には非常にオススメの運動法です。
また、踊りきった時の達成感は素晴らしいもので、心に余裕を持たせてくれます。
そうすると、普段の生活にもそういった心の余裕が滲み出てくるので、精神統一にもなりストレスによる暴飲暴食を回避することにも繋がる場合があります。
様々な面から見て、ダンスは全身運動なので脂肪燃焼効果も高いため、かなりダイエットに効果的であると言えますね。
浅川梨奈さんのメリハリボディの秘訣とも言えるでしょう。
腹筋をする
浅川梨奈さんと言えば、豊満なバストにキュッと引き締まった腹筋がイメージですが、実はウエスト周りがたるまないよう日々腹筋をして鍛えているのだと話していました。
腹筋もただ腹筋するのではなく、ワンダーコアという腹筋マシーンを使うのが浅川梨奈流で、使い方にもコツがあるそうです。
- 出来るだけ早く腹筋を行うこと
- 腹筋回数は出来るだけ多く行うこと
- 限界までやること
- 慣れたらバネを1本外すこと
これらを忠実に守った結果、腹筋にかかる負荷が大きくなることで短時間でも腹筋を鍛え抜くことが出来て、ウエストにくびれが出来たりとメリハリを作ることが出来るそうです。
腹筋を行うにあたって重要なのが、スピード・回数です。
早いほど負荷がかかり、回数が多いほど腹筋が鍛えられるので、浅川梨奈さんはそこを重点として腹筋を取り組むようにしているのだと言います。
ワンダーコアなら、自らが腹筋するよりもスムーズに楽しく出来るので手放せないそうですよ。
理想のスタイルをイメージする
人にはそれぞれ理想のスタイル像を持っていますが、浅川梨奈さんも理想のスタイル像を持っていて、そこを目標にダイエットや運動を取り入れるようにしているのだと話していました。
なりたい目標を強く意識すると、そこになるために様々なことにチャレンジする気合いが湧いてきます。
また、言霊というのがありますが「絶対この体型になるんだ！」と念じるだけでなく口にすることで、自分に跳ね返ってきてより努力しようと頑張ります。
そういったこともあり、浅川梨奈さんは常になりたい理想像を周りに伝えるようにして、自分自身に刺激を与えるようにしているのだいと話していました。
まとめ
浅川梨奈さんのダイエット法はいかがでしたか？
内容を見ると、日頃からストイックに鍛え抜いていることがわかりますね。
浅川梨奈さんのように引き締まってメリハリのあるくびれが欲しいという方は、是非一度試してみてください。