男性からも女性からも絶大な人気を誇る綾瀬はるかさん。
CMやドラマでなどで大活躍されており、非常に透明感のあるボディーラインの綺麗なイメージがありますが、一時ぽっちゃりされていたのを皆さんご存知でしょうか？
実はデビュー後すぐにビューティーコロシアムに出演されており、デビュー後の激太りから元に戻す為だったそうです。
綾瀬はるかさんの場合、環境の変化とストレスにより半年で8kgも太ってしまったそうです。
そんな波乱万丈な彼女のダイエット法をまとめてみました。
ランニングと水泳
1日900kcal消費するべく、ランニングを90分と水泳90分のカリキュラムをこなしていたそうです。
大体のダイエットでもどちらかを実践する方は多いですが、綾瀬はるかさんの場合は短期間で集中的に落とすのが目標であったこともあり、両方を毎日続けられていたようです。
また、1日900kcalのメニューを最終1100kcalにまで上げていた過酷なカリキュラムもこなしていたそうで、ストイックさを感じました。
食事制限法
過酷な運動に加えて食事制限も非常に過酷だったそうです。
1000kcalはオーバーしないように気をつけていたそうで、朝ごはんはカロリーのないこんにゃくを食べて、満腹感を得ていたそうです。
サプリメントを溶かした栄養ドリンクも摂取していたそうですが、中々栄養が回らなかったのと、空腹により体重があまり落ちなかっただけでなく、体調を崩してしまったと話していました。
そこで、しっかりは食べるけれどカロリーの低いものであったり、バランスを気をつけて摂取することで、グンと体重が落ちたそうです。
以上のダイエット法は、ビューティーコロシアム時代に1ヶ月位で8.1kg痩せた時のものです。
女優生命がかかってたこともあり、必死で急なダイエットをされましたが努力の甲斐あって、今の美貌を手に入れられました。
しかし、このダイエット法は非常に身体に負担がかかるため、標準体重の方が美容体重にするためのダイエットには使用しないように気をつけてください。
ちなみに太りやすい体質である綾瀬はるかさんは、現在体型維持の為に気をつけていることがあります。
白湯ダイエット
白湯ダイエットとは、沸かした湯を更に煮詰めて不純物を飛ばしたもので、身体の毒素を輩出してくれるので、むくみが解消されたり便秘解消効果もあります。
また、内臓機能を高めてくれるので血液の巡りが良くなり新陳代謝が上がります。
新陳代謝が上がると、自然と脂肪を燃やしてくれるので健康的に痩せやすい身体を作ってくれます。
白湯ダイエットで大切なのは、飲む量と時間帯です。
飲む量としては1日800mlまでが目安です。
また、時間帯としては朝か夜が効果的だと言われていますが、綾瀬はるかさんは朝起きぬけすぐに飲まれるそうです。
朝一だとより身体の内側から温かくなり、代謝が上がるのがよく分かります。
ホットヨガ
ホットヨガもされている芸能人が多いですが、綾瀬はるかさんも実際されているそうです。
普通のヨガと違い、室温や湿度が高いので発汗作用がありデトックス効果が非常に高まります。
また、運動をするよりも汗をかくためすっきり感が違います。
とても気持ちがいいので、続けやすいのが特徴ですね。
睡眠時間を確保する
ドラマやCM等に引っ張りだこの綾瀬はるかさんは、寝る時間もかなり不規則です。
しかし、寝る時間は必ず8時間確保する等徹底されていたので、生活リズムを整えることが出来て、結果痩せやすい身体になりました。
まとめ
他にも気をつけていることは沢山あるようですが、ビューティーコロシアム時代の過酷なダイエットに比べて実践しやすく、身体にも負担がかからないようなダイエットなので、続けやすく手軽に試しやすいです。
是非綾瀬はるかさんを目標に、ダイエットを実践してみて下さい。