坂東希さんと言えば、FlowerやE-girlsのメンバーであり雑誌「セブンティーン」のモデルでもあるなど、かなりマルチに活躍されています。
昔からダンスをしていたという坂東希さん、引き締まったボディラインやスラッと伸びる美脚に憧れを持つ女性ファンも沢山いらっしゃるなど、メリハリのあるボディラインをお持ちです。
そんな坂東希さんも、セブンティーンモデルになる前は、筋肉太りした下半身が気になるとマッサージやストレッチなどを続けていたダイエッターの1人だったようです。
そこでダイエットに成功した坂東希さんのスタイルキープ法やダイエット法について、まとめてみましたのでご紹介致します。
脚のマッサージは丁寧に
下半身の筋肉太りを経験した坂東希さん。
普段から脚のマッサージにはかなり力をいれていると話していました。
毎日実践されているマッサージの内容は、
- 両足を掴んで両足指を使い、指の間から甲にかけて強く指圧しながらなぞる
- 両手をグーにして、第二関節の凹凸のある部分で、足首周りを刺激しながらマッサージをする
- ふくらはぎを両手で包み込み、足首から膝にかけて強めの力を加えながらさする
- 両手をグーにして、膝周りを約30回程グリグリさせながらほぐす
- 太ももは雑巾を絞る感覚で、左右の手で包み込んだ上で少し痛いくらいの強さでねじり、刺激する
- 両手を揃えて脚の内側全体をさする
足首から付け根にかけてさするのがポイント - 脚の裏側・外側も同じように足首から付け根にかけてさする
この流れで毎日マッサージをすることで、リンパに溜まった不純物を押し流すことが出来、むくみのないスッキリとした美脚を手に入れることが出来るのだそうです。
ローラーで筋肉をほぐす
ダンス後などは、沢山筋肉を使うため硬くなりやすいのだと話す坂東希さん。
その為、筋肉を沢山使った後はローラーやストレッチなどで筋肉をほぐして固まらないように工夫しているのだと話していました。
硬いままにしておくと、筋肉太りにも繋がるので運動後のお手入れも大切であると言われていました。
入浴剤でデトックス効果を高める
坂東希さんはお風呂に入る時間もたいせつにしていて、発汗作用のある入浴剤を入れることでよりデトックス効果を高めているのだと話していました。
マイブームなのが「Cure Buthtime」という入浴剤で、かなり汗をいっぱいかくんだと言われていました。
湯船に浸かることで血液の循環が良くなり、体温も上昇する為体内にある不純物を血液の流れに乗せて排出する働きがあるため、デトックスには最適だと言われています。
それにプラスで発汗作用の強い入浴剤を入れると、相乗効果で汗をかきやすくなる為不要な塩分も外に出て冷え防止やむくみ防止にもなります。
坂東希さんのむくみのないスラッとしたボディラインは、入浴によるものだと言えますね。
メイク前に顔のリンパマッサージ
顔周りもむくみが溜まりやすい部分の一つですよね。
坂東希さんの場合、むくみ改善と化粧ノリをよくする為にも、メイク前にリンパマッサージを行うのだと話していました。
特に顔周りや首元にはリンパが集中しているので、しっかりと流してやることで小顔効果に繋がります。
顔周りがスッキリすると、より体型が映えて見えるのでやはり全体的に痩せ効果を得るならば、顔周りも入念にしておくことが大切です。
まとめ
坂東希さんのダイエット法はいかがでしたか？
食生活よりも日頃からストレッチやマッサージなど、ボディケアを入念に行うことでより美しいラインをキープ出来るのだと話していました。
また、入浴の際も入浴剤を入れることでリラックスしながらダイエットに励むことが出来るので、非常にオススメです。
気になられた方は、是非試してみてください。