ドラマなど多数の作品に出演されている、今最も旬な女優として話題の波瑠さん。
スリムで華奢な印象の彼女ですが、普段からどんなダイエット法を実践されているのかきになりますよね。
そこで、実際にされているダイエット法をまとめてみましたので、ご紹介致します。
ながら筋トレ
波瑠さんはハードスケジュールの中、撮影の合間をぬって筋トレをするようにしていると話していました。
例えば、立ったまま腕を後ろに引いたりすることで、二の腕をスッキリとさせる効果があります。
そういったように、手軽に出来る筋トレを行うことで、時間を有効活用しながらメリハリのあるボディラインをキープすることが出来るのです。
他にも筋トレ法はあるそうですが、時間や場所によって変えていると常に工夫を凝らしているようです。
白湯ダイエット
実践されている女優や芸能人が多いダイエット法の一つで、波瑠さんもそのうちの一人なんです。
白湯ダイエットは、朝起きぬけに飲む朝白湯や寝る前に飲むのもありますが、波留さんは普段から飲み物を白湯にして、持ち歩けるよう水筒に白湯を入れるほどの徹底ぶりです。
白湯にはデトックス効果がある上に、腸を活発に動かす働きがあります。
腸の動きが良くなると代謝が上がり、痩せやすくなりますし体温が上がる為冷え防止効果もあります。
一年中湯たんぽ
寒い日に湯たんぽを入れるのはほとんどの方がされていると思いますが、波瑠さんは夏でも湯たんぽを入れるなど、普段から身体を冷やさないように徹底しているようです。
身体を温めることで代謝が上がり、結果痩せやすくなりますし、特にお腹や足は冷えやすいのでより気を付けているのだと話していました。
夏でも腹巻き
ダイエットだけでなく、健康意識も高いことで有名な波留さん。
夏の腹巻きはお腹を冷やさない効果がある為、体温を下げにくく代謝を高めてくれる為痩せやすい身体作りにはかなり必要なアイテムであることがわかります。
女優業をしている為、腹巻きの見栄えのこともありますが、可能な限り衣装の下にも忍ばせているのだと話していました。
白米は基本食べない
炭水化物ダイエットが流行っているように、波瑠さんも普段から白米を食べないようにしているのだと話していました。
例えば、白米なしでハンバーグにサラダとかおかずのみで食べているようです。
おかず優先の食事は効果的で、白米に含まれる糖質を取らないことでカロリーの摂取量を減らすことが出来ますし、消化しても脂肪として蓄積されません。
ただ、リバウンドの可能性があるので白米が好きな方や外せない方には、逆に太ってしまいやすいダイエットなので、気を付けたいところですね。
ジョギングする
ストレス発散も兼ねて、運動といえばジョギングというくらい、よく走っているのだと話していました。
ジョギングは効果的な有酸素運動なので、ダイエットに効きますし、体力をつけたり運動不足の解消にもよいのでオススメです。
半身浴
波瑠さんは冷え防止の為もあり、普段から半身浴をして身体を温めるようにしているのだと話していました。
半身浴は身体を芯から温める効果がある上に、血液の流れが良くなり血中に含まれている不純物を排出する働きがあります。
また、温まることで身体が柔らかくなりその後のストレッチや運動をすることで、代謝が高まり痩せやすくなるんです。
まとめ
波瑠さんのダイエット法はいかがでしたか？
普段から細かいところまで気を遣っている彼女ですが、特に身体が冷えないように温活をメインにダイエットを実践されています。
温活を取り入れることで代謝が上がり、痩せやすくなる為ダイエットに必要だと思います。
これからも波瑠さんの活躍に期待ですね。