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ホットスムージーダイエットで痩せる体質作り!アイススムージーとの違いとおすすめレシピ

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スムージーは野菜や果物をつぶした飲み物で健康志向の方は試していない人がいないのではというくらい、普及しています。

冷たい飲み物はおなかが冷えるからちょっと……と思いあまりスムージーを飲んだことのない人もいるかもしれません。

しかしそんな方にも試す価値ありのスムージーが登場しました!

ホットスムージーダイエットとは?

冷たいスムージーの進化版、温かいホットスムージーでのダイエットが、話題になっています。

冷たいものを避けておきたいアラフォー女性にも好評で、ダイエット効果だけでなく、アンチエイジングやホルモンバランスの乱れにもよいといわれているのです。

アラフォー女性といえば、更年期が気になるお年頃。

ホルモンバランスの乱れから、様々なトラブルが生じがちですが、これを改善してくれるのが、ホットスムージーというわけなのです。

体を冷やさず、しかも満腹感を得られて、食材の栄養効果も摂取できるホットスムージーは、是非試してみてほしいダイエットドリンクですよ。

ホットスムージーとアイススムージーの効果の違いは?

AdobeStock_74438886ホットスムージーとアイススムージー、どこがどう違うの?と思った方には、まず体を冷やすと新陳代謝が低下してしまうことをお知らせします。

その点、ホットスムージーなら、温かい飲み物ですから、体を冷やさず、むしろ温めてくれるのがメリット。

温かいもののほうが満腹感を得られるうえに、胃にやさしく、新陳代謝が上がって基礎代謝がよくなります。

すると、なかなか太りにくい、痩せ体質になれるのです。

一方、ホットスムージーにもデメリットがあります。

それは、加熱することによって、栄養素が減ってしまうものがあるということ。

酵素も47℃ほどで死滅してしまうといいますが、こちらは全ての酵素が死滅するとは限りません。

ただし、メリットとデメリットを兼ね合わせて考えると、健康的にダイエットできるホットスムージーダイエットのほうに軍配が上がるのです。

ホットスムージーダイエットの作り方

ホットスムージーの作り方は、フルーツや野菜の材料はそのままで、水ではなくお湯を使うところ。

お湯の温度は熱すぎると味が薄くなるため、ぬるま湯にすることをおすすめします。

フルーツや野菜、お湯だけをミキサーにかけるだけなので、簡単に作れますよ。

ついやってしまいそうになるのが、フルーツや野菜をレンジでチンしてしまうこと。

食材の水分が失われるうえに、栄養分も半減してしまいます。

お湯でミキサーを使えば、食材の栄養分は残りやすいので、試してみてください。

ホットスムージーダイエットのおすすめレシピ

FCFS_hourensou_TP_Vここで、ホットスムージーダイエットのおすすめレシピを紹介します。

グリーンホットスムージーのダイエットレシピ

まずは、ほうれん草などの青物とバナナ、牛乳のホットスムージーです。

ほうれん草が嫌いという人も、意外なほどにバナナがほうれん草の風味をかき消してくれることがわかりますよ。

ほうれん草には、美にまつわる栄養素がたっぷり含まれています。

ほうれん草の代わりに、小松菜でもOK。

人気のジューススタンドでも、このレシピはよく見かけます。

多くの人が親しんでいるレシピですから、大丈夫。

おいしく飲んで、キレイになってくださいね。

パンプキンホットスムージーのダイエットレシピ

かぼちゃと牛乳は、ホットスムージーダイエットに違和感のないレシピ。

まるで、パンプキンスープのように、体になじんでくれます。

味付けに、ほんの少しだけ塩を加えてみたり、あるいはコンソメスープなどと一緒にかぼちゃと牛乳をミキサーにかけてみるのも、ありですね。

むくみ解消ホットスムージーのダイエットレシピ

ごぼう、バナナ、しょうが、牛乳のホットスムージーダイエットレシピは、体を温めるしょうが、食物繊維が豊富なごぼうとバナナと、ダイエットに最適づくしの食材が揃っています。

バナナにはカリウムが豊富なので、むくみが気になる方にもおすすめです。

枝豆、はちみつ、牛乳のホットスムージーダイエットは、東北の郷土食であるずんだと思わせる食材の組み合わせ。

はちみつのやさしい甘さに、いやされますよ。

牛乳を豆乳にかえてみると、さらに女性に嬉しいサポートをしてくれそうですね。

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