市川由衣さんと言えば、読者モデルとして芸能界デビューを果たし、1999年にナムコが主催する「第3回スタアオーデション」という超ビックオーディションにグランプリを受賞し、そこからグラビアアイドルとして活動されたそうです。
その後「呪怨」や「NANA2」など数々の映画やドラマに出演を果たし、女優としての活躍の幅を広げていったようです。
現在は結婚され、1児の母でもあったりとプライベートも充実されているようです。
そんな市川由衣さん、産後も以前と変わらぬスタイルをキープし続けていますし、30代でありながらメリハリのあるボディラインを保たれているので、かなり努力されているのだと感じます。
そこで市川由衣さんが普段から取り入れているダイエット法やスタイルキープ法について、まとめてみましたのでご紹介致します。
水を沢山飲む
普段から水を沢山飲むように気をつけているのだという市川由衣さん。
欠かさずに行なっているのが、朝起きた時に水をコップ一杯飲む習慣です。
水は人間の体内の約80%を担っていると言われているくらい切っても切れない存在です。
なので水を摂取することで体内の巡りが良くなり、老廃物を排出しようとしてくれるので非常にデトックス効果が高いのだと言います。
しかも水を沢山飲むようにすることで、体内にある水分を新しいものに入れ替えてくれる為循環が良くなりデトックスだけでなく便秘解消効果も高まると言えるでしょう。
但し気をつけておきたいのが、水分を一気に取りすぎてしまうとむくみやすくなってしまう恐れがあるので、こまめに摂ることが要されます。
また、冷たい水は沢山摂取してしまうと身体が冷えて代謝が悪くなってしまうので、出来れば常温か白湯が好ましいですね。
朝食はバナナとヨーグルト
毎朝腸内環境を整える為にヨーグルトを欠かさず食べているのだという市川由衣さん。
ヨーグルトには乳酸菌が豊富に含まれているので、腸内環境を整えて便秘解消効果が得られる為内側からスッキリすることが出来ます。
しかも食べ合わせのよいバナナを取り入れることで、必要な栄養素プラス豊富な食物繊維によって更に便通を良くしてくれるので、美しい腸内環境が保てると言えるでしょう。
腸内環境が整っていれば、美肌効果やダイエット効果にも繋がるので、積極的に取り入れることが大切であると言えますね。
自炊を心掛ける
結婚を機に自炊を心掛けているのだという市川由衣さん。
外食は手間もかからず楽で美味しいものが食べられますが、塩分や脂質が多い為ダイエットには不向きだと言えます。
そこで食生活を見直して自炊を始めたのだそうです。
自炊は手間がかかりますが、自分で味付けすることが出来るので塩分や脂質を控えめにすることが出来、痩せに必要な低カロリーで栄養のあるものを補えることからダイエットに向いていると言えるでしょう。
市川由衣さんの場合、アボカドをよく料理に入れるそうなのですが、アボカドには美肌効果が高く満腹感や満足感が得やすいと言われているのだそうです。
また、食べすぎたと実感した日は翌日特製グリーンスムージーで一日過ごすこともあるくらい、食べる量には気をつけているようです。
まとめ
市川由衣さんのダイエット法はいかがでしたか？
勿論食事制限だけでなく、運動面でもなるべく汗をかくようにジムへ通い、パーソナルトレーナーの指導のもと身体を動かすよう心掛けたりしているそうです。
そういった行いも含めて市川由衣さんの美しさの秘訣であると言えるでしょう。
特に食事は毎日のことなので、よりこだわりを持っているようです。
30代になっても昔と変わらぬ美しさをキープし続ける市川由衣さんのダイエット法、気になられた方は是非実践してみてください。