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45歳に絶大的な美貌を誇るジェニファー・ロペスサンのダイエット方法は。美体型を貫くための秘訣とは。

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ジェニファー・ロペスさんと言えば、アメリカ合衆国の歌手で女優でもあります。

女優としての主な出演作品の「ジーリ」では、最低主演女優を獲得されています。

また、J.Lo(ジェイロー)という愛称で親しまれているようです。

そんなジェニファー・ロペスさん、アラフィフでありながら、抜群のスタイルと女性らしさを持っているので、同年代女性と比べると若々しさが違います。

しかもかなり厳格なダイエッターで、自分に厳しく意識も高いことから、憧れを抱いている方も多いでしょう。

そこで、ジェニファー・ロペスさんが普段から取り入れているダイエット法やスタイルキープ法について、まとめてみましたのでご紹介致します。

 

22日間ヴィーガン・ダイエット

 

あの有名な歌姫、ビヨンセさんも取り入れていたというダイエット方法で、ジェニファー・ロペスさんも22日間ヴィーガン・ダイエットを取り入れたことで約5キロもの減量に成功したのだと話しています。

ヴィーガン・ダイエットとは、フィットネストレーナーであるマルコが指示した食事しか食べてはいけないという、プログラム式のダイエット法なのです。

ある一日の食事内容ですが、

朝食:フレッシュベリー1カップ・バニラチアプディング

昼食:赤キャベツとグリーンアップルの胡麻和え・蒸したサツマイモ1カップ

おやつ:ヘンプハムス(ひよこ豆ペースト)1/4カップ・新鮮野菜

夕食:黒豆とキヌアのサラダ(クミンシード入りドレッシングかけ)

デザート:ダークチョコレートと、1日4・5食に分かれており、しかもメニューの中には動物性タンパク質や炭水化物が含まれていないので、この食生活を22日間続けることで体内から綺麗が作れるのだと言います。

ヴィーガンダイエットの効果として、健康的で若々しさを保てるのがポイントなので、ただ痩せるのではなくエイジング効果により美しさもキープ出来る画期的なダイエット方法であると言えるでしょう。

食生活の見直しが一番ダイエットに効果的なので、ジェニファー・ロペスさんのように5キロ減も夢じゃないと言えるでしょう。

 

毎日90分のエクササイズ

普段から運動を取り入れているというジェニファー・ロペスさん。

毎日90分のエクササイズは欠かさず取り入れているほどのストイックさを見せており、基本的には彼女のパーソナル・トレーナーであるガナー・ピーターソンの元、トレーニングを受けているのだそうです。

ガナー・ピーターソンさんは、体を改善することで心の健康状態が保てるという考え方を持っており、メンタルを養う為に彼の元で週4・5回はトレーニングを受けていると、ジェニファー・ロペスさんは言います。

行っているトレーニング内容ですが、サーキットトレーニングやレジスタンストレーニング、プライオメトリックエクササイズなどを取り入れていると言います。

サーキットトレーニングは、通常の筋トレや有酸素運動に比べると体力アップに高い効果が得られると評判ですよね。

休憩を取らずにメニューをこなすトレーニングなので、キツく感じる方も多いようですがその分負荷がかかり痩せ効果が高いようです。

レジスタンストレーニングとは、いわゆる筋トレで筋力アップを目指す為に効果的なトレーニング法です。

ジェニファー・ロペスさんと言えば、お尻の曲線美がとても綺麗なことで知られていますが、実はこのプロポーションを維持する為にこれらのトレーニングを欠かさず取り入れているからなんだそうですよ。

まとめ

ジェニファー・ロペスさんのダイエット法はいかがでしたか?

特にエクササイズにはかなり力を入れているのが分かると思いますが、美は1日にしてならず。

日々の努力があるからこそ、メリハリのあるボディラインが得られるのだと言えるでしょう。

 

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