松嶋菜々子さんと言えば、ドラマ「家政婦のミタ」で再ブレイクを果たした実力派女優で、他にも「GTO」や「救命病棟24時」、「やまとなでしこ」、「美女か野獣」のように、人気の高いドラマ出演を果たす程で今や知らない人はいないのではないか？と思うほどの知名度にまで達しています。
しかも、旦那様は男女問わず憧れる反町隆史さんで、今や2児の母です。
そんな大人気女優松嶋菜々子さんですが、昔から常にスレンダーなイメージが強く、ダイエットには縁がないと思っていましたが、実はスタイルキープをする為にかなり日頃から努力されていたようです。
そこで、松嶋菜々子さんが実際に取り入れたダイエット法やスタイルキープ法について、まとめてみましたのでご紹介致します。
小鉢ダイエット
産後太りで元の体重よりも10キロは太っていたという松嶋菜々子さん。
産後は中々体重が落ちにくいといいますが、松嶋菜々子さんの場合たった1ヶ月でなんと7キロものダイエットに成功したと話していました。
実際に取りいれていたのが、この小鉢ダイエットで内容はと言うと、深さのある小鉢に和食中心の惣菜を綺麗に盛り付け、食べるときはよく噛んで食べるよう心掛けるという、とても簡単なダイエット法です。
小鉢ダイエットのポイントは、小さい小鉢に沢山の種類の惣菜を盛り付けることで、メインの脂質ある食べ物の摂取量を極端に減らすことが可能ですし、副菜を増やすことで低カロリーながら飽きずにご飯が楽しめるので、とてもオススメなダイエット法だと言えるでしょう。
しかも彩りもよく、鮮やかで綺麗なので見た目からでも楽しめますし、栄養バランスが取れやすいので美容や健康にも効果的な食事法だと言えるでしょう。
豆乳ダイエット
産後ダイエットで取り入れ始めた一つが、豆乳ダイエットです。
豆乳は、大豆製品飲料ですこしもったりとした飲み心地である為、満腹感を得やすいとも言われています。
なので食べ過ぎを防ぐために、常日頃から豆乳を飲むように心がけていたのだと、話しています。
しかも、豆乳には美肌効果があるイソフラボンが含まれているので、飲み続けることでふっくら艶のある肌を手に入れることもできると言えるでしょう。
炭水化物を控える
最近モデルや女優の間で、炭水化物を控えたり制限する糖質ダイエットが非常に流行っている中、松嶋菜々子さんも普段から炭水化物の摂取量は控えるようにしているのだと話していました。
炭水化物はエネルギー源である為、減らしすぎると逆に身体が弱くなったり、すぐにしんどくなったりと体力の消耗が早くなります。
しかし、沢山取りすぎてしまうと太る原因にもなりますし、白米にはたっぷりの糖質が含まれている為、毎日葛藤していたようです。
そこで松嶋菜々子さんは、なるべく白米ではなく雑穀米のような穀物が入ったご飯を食べることで、糖質を減らす努力をしていたといいます。
また、朝や昼など活動時間が長い時間帯の食事はあまり気にせずしっかりと食べて、夜だけ炭水化物を減らすようにしたのもポイントのようです。
骨盤ダイエット
出産を経験すると、骨盤が歪んで体型が変わると言われています。
実際に松嶋菜々子さんも、出産によって骨盤が開いた状態だったそうなので、歪みや開きを整えるために活動時間は骨盤ダイエットを実践されたそうです。
定期的に整体に通い、骨盤を元の位置に戻したり、週に一度ピラティスに通いインナーマッスルを鍛えるだけでなく、体の歪みを徐々に整えるように心掛けたと話しています。
まとめ
松嶋菜々子さんのダイエット法はいかがでしたか？
食事は勿論ですが、身体の内側から改善するためにピラティスや骨盤矯正に通っているのも、スタイルキープの秘訣だと言えますね。
是非一度試してみてください。