中村ゆりさんと言えば、「ASAYAN」で1996年に開催された歌手オーディションに合格後、友人の伊澤真理と「YURIMARI」を結成し活動を始め、解散後映画やドラマ・PVなどで女優活動を開始し、現在では美人すぎる脇役女優として注目を集めています。
そんな中村ゆりさん、35歳とアラフォーでありながら歳を重ねる毎に美しさが増していっていると同世代女性から話題を集めています。
そこで、中村ゆりさんが普段から取り入れているダイエット法やスタイルキープ法について、まとめてみましたのでご紹介致します。
岩盤浴
普段から岩盤浴に通ってデトックスを心掛けているという中村ゆりさん。
岩盤浴はサウナとは違い、天然鉱物の上に寝そべることで身体の芯から温められるので、運動するのとは比べ物にならないくらいの汗が吹き出てくる為、体内にある塩分や水分が排出されたり毛穴に詰まった脂肪分も外
へと排出されるので、かなりのスッキリ感が味わえます。
イメージとしては、湯船に浸かってるようなジワジワと温められる感じですね。
汗を沢山かくことで、代謝アップに繋がり身体についている脂肪を燃やしやすくしてくれたり、ストレス発散にもなるので高いリラクゼーション効果が得られると言えます。
痩せやすい体質へと変化させてくれる効果はもちろんありますが、代謝アップにより冷えやむくみ防止にもなるので、見た目から変化が見られると言えるでしょう。
睡眠をしっかりと摂る
どれだけ忙しくても、睡眠時間はしっかりと確保するようにしているという中村ゆりさん。
睡眠とダイエットが直結しているようなイメージはあまりわかないと思いますが、実は質の良い睡眠を摂ることで脂肪分解作用のある成長ホルモンが分泌されることによって、しっかりと眠るだけで1日300kcalは消費されるのだそうです。
逆に寝不足だと90kcalまでに消費カロリーが下がってしまうので、睡眠がどれだけダイエットに効果があるのかがよく分かりますね。
しかも、質の良い睡眠を摂ることで成長ホルモンが活性化し肌を再生するアンチエイジング効果が得られたり、無駄な食欲を抑えてくれる効果もあるので、痩せだけでなく美容面でも高い効果が得られることが分かりますね。
禅食
中村ゆりさんが半年以上続けているという韓国の自然食品で、黒豆・玄米・麦・トウモロコシ・黒ゴマ・キビ等穀物を含んだ数十種類もの食品を混ぜて粉砕された粉末なのですが、中村ゆりさんはこの禅食をスムージーやヨーグルトに混ぜて取り入れるようにしているのだと言います。
黒豆や玄米等、食物繊維が豊富な食品ばかりなので腸内環境を整え、便秘解消効果が得られると言えますし、ビタミンやミネラル等必要な栄養素が一気に取れるので、お手軽且つ健康面も考えられていると言えるでしょう。
また、食物繊維が豊富であることからお腹が膨らむので、腹持ちもよく食べ過ぎ防止にもなるのでダイエットとして非常に効果が高いそうですよ。
中村ゆりさんの場合、禅食は毎朝取り入れているそうなので朝のスッキリを確保するにはよい習慣であると言えるでしょう。
まとめ
中村ゆりさんのダイエット法はいかがでしたか？
規則正しい生活を心掛けたり、禅食のような栄養価が高いヘルシーな食材を利用することでダイエットや美容効果を高めたりと、毎日続けやすいダイエット法ばかりなので、続けることが負担にならないと言えるでしょう。
また、リラクゼーションとして岩盤浴を取り入れることで、息抜きをしながらダイエットとしての効果もあるので、非常にオススメだと言えるでしょう。
中村ゆりさんのダイエット法が気になられた方は、是非一度試してみてくださいね。