岡田結実さんと言えば、父親がますだおかだの岡田圭右さんということもあり、0歳の頃からジュニアモデルとしてデビューされています。
その後、ニコ☆プチやピチレモンの専属モデルとして活躍後、最近では「傷だらけの悪魔」で役者デビューも果たしています。
また、父親の影響もありバラエティの出演回数も増えてきていたりと、かなりマルチに幅広く活躍されています。
そんな岡田結実さん、10代後半という思春期による体重変動がありながらも、モデルということもあり、かなりダイエットには気をつけているのだと話していました。
そこで、岡田結実さんが実践されているダイエット法やスタイルキープ法について、まとめてみましたのでご紹介致します。
ランニング
ランニングは有酸素運動でも比較的取り入れやすく、ダイエットに励む人にオススメだと言われるほど手軽な運動法として知られています。
岡田結実さんも、スタイルキープの為にランニングを積極的に取り入れているようですが、ダイエット以外にも様々な効果が得られるようです。
例えば、景色を見ながらのランニングは日々のストレスから解放される瞬間でもある為、リフレッシュに非常にオススメだと言われています。
しかも、音楽を聴きながらであったり自分の世界観を取り入れながらランニングをすると、また違った印象があるので長時間走っていても飽きにくいので、脂肪燃焼効果が得られるという30分も軽々超えることが可能です。
他にも代謝が高まるのでデトックス効果もあり、美肌効果に繋がったり寝付きの良さに繋がるので、不眠症改善にも役立ちます。
ダイエットだけではなく、身体の不調を整える効果もあるので、オススメのスポーツだと言えるでしょう。
縄跳び
ランニングだけでなく、縄跳びも取り入れているという岡田結実さん。
実は縄跳びには有酸素運動だけでなく、筋トレに繋がる動きも含まれているので、消費カロリーが非常に高くダイエットにはかなり効果が期待できる運動として、注目を集めています。
縄跳びは、飛ぶことによって全身の筋肉が使われ、筋が伸びたり関節が動かされたりとかなりほぐされます。
しかも軸足で身体を支えながら飛ぶので、体幹トレーニングにも効果的であったり、脚やお尻・腕・肩・腹筋などが使われる為、筋トレに繋がるようです。
しかも縄跳びのジャンプには、1回0.1キロカロリーが消費される為、1時間飛び続けることで大体1000キロカロリーを消費することも可能なようです。
個人差はありますが、縄跳びのダイエット効果はかなり期待できると言えますね。
また骨密度の上昇にも繋がるので、怪我をしにくくなったりするので、続けることが大切ですね。
お風呂での足マッサージ
普段からお風呂で疲れた足をほぐして、マッサージをするようにしていると話していた岡田結実さん。
お風呂でマッサージをすることによって、代謝が高まり血行が良くなった脚やリンパをマッサージし、デトックス効果やリンパに詰まった不純物を取り除いて排出する効果が期待できるので、毎日欠かさず実践されているようです。
特に岡田結実さんの場合、年齢が10代とかなり若いこともあり、痩せたいと思っても成長の妨げになる食事制限は取り入れない方が健康にも良いとされているので、むくみや足についた脂肪を念入りに取るマッサージが一番効果的なようです。
まとめ
岡田結実さんのダイエット法はいかがでしたか？
若いからこそバランスの取れたスタイルをキープする為には、毎日の継続的な運動と規則正しい生活を心がけることが大切だと言えますね。
食事制限ではなく、運動で身体を絞るのがポイントです。
現在着々と人気が高まってきている岡田結実さんに、今後期待ですね。