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スムージーダイエットの効果や方法は?正しいやり方をご紹介!

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スムージーを飲むだけで痩せる、というダイエット方法が話題になっています。

あれこれ献立を考えるのが面倒だったり、おしゃれにダイエットしたいという方にもおすすめなのがスムージーダイエットです。

新鮮な野菜や果物の栄養を吸収しやすいスムージーの形でとれるのが、ダイエットに向いた理由の一つ。

ここでは、効果的なスムージーダイエットの方法や口コミ、スムージーダイエットの効果そのものについてお話します。

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スムージーダイエットとは?

スムージーダイエットは、スムージーを飲むことで減量を目指すダイエット方法です。

一日3食のうち1食をスムージーに置き換えるだけでよく、手軽に摂取カロリーを抑えることができます。

また、通常の食事よりも凝縮された栄養をとることができるのもメリットの一つです。

より高いダイエット効果を狙うのであれば、一日2食をスムージーに置き換えるのもよいでしょう

ただし、無理は禁物ですから、短期間に集中しておこなうこともスムージーダイエットのやり方のルールです。

スムージーダイエットの効果は?

スムージーダイエットの効果について、代表的なものを紹介しましょう。

美肌

スムージーには、新鮮な野菜や果物を生のままでブレンドしています。

加熱しない栄養をそのまま吸収できることで、食材の栄養と酵素をたっぷり摂取することが可能です。

フレッシュなビタミンやミネラルなど、肌によい栄養をとれることから、美肌効果に期待できます

便秘改善

スムージーには、食物繊維が豊富な野菜や果物が使われています

そのため、デトックス効果に期待できます。

便秘に悩んでいる人、老廃物がたまっているように感じる方にはおすすめです。

むくみ改善

スムージーに使われる材料には、むくみを改善してくれる利尿作用などを持っているものもあります。

また、スムージーは原材料の栄養を消化吸収しやすく、一方では老廃物の吸収力を持った材料が使われることもあります。

ストレス解消

ビタミンやミネラル、アミノ酸をはじめ、野菜や果物には様々な栄養素が含まれています。

それらの栄養素を凝縮して取り入れることができるスムージーには、ストレス解消の効果も期待できます。

材料に含まれる成分のおかげですから、ストレス解消効果のある材料を使ってスムージーを作るのもおすすめです。

スムージーダイエットの効果的なやり方!

スムージーダイエットは、一日3食のうちの1~2食をスムージーに置き換えるダイエット方法です。

こうすることによって摂取カロリーを大幅に抑えることができ、ダイエット中に不足しがちな栄養をしっかり補給することもできます。

低カロリーでも満腹感を得やすいスムージーとはいっても、通常の食事に比べれば空腹になってしまうかもしれません。

そのため、どちらかといえば短期集中型のダイエット方法といえるでしょう。

一日1食を置き換えるのであれば1週間くらいをめどに、一日2食を置き換えるのであれば3~4日間までをめどにダイエットすることをおすすめします。

個人の生活スタイルなどによっても異なりますが、朝食や夕食をスムージーに置き換えると、比較的楽にダイエットができるようです。

昼食は、食べ過ぎないように注意しながら普通の食事をとればOKです。

なるべく栄養バランスのとれた食事を心がけ、糖分や脂肪分の多い間食は控えるようにしましょう。

スムージーを飲む効果的なタイミングは?

スムージーを飲むのによいタイミングは、朝食か夕食です。

昼食は、一日のうちで最もエネルギーを蓄えておきたい時間帯でもあり、通常の食事をしたほうがダイエットを長続きすることができます

朝食は食べない、あるいはたっぷりは食べないという人も多いことから、スムージーでもお腹や気分を持たせやすいという人が多いのではないでしょうか。

夕食をスムージーに置き換えると、寝ている間のダイエット効果がアップします。

寝る前にしっかり食事をとってしまうと、消化に時間がかかるために脂肪になりやすい傾向があります。

スムージーで食事を済ませることによって、大幅にカロリーを抑えるだけでなく糖分や脂肪分を余計に摂取せずに済みます。

寝ている間に消化の負担がかからないため、より熟睡しやすく成長ホルモンも分泌されやすくなり、心身ともに美容に効果的です。

おやつに、お菓子の代わりにスムージーを飲んでいる人もいます

砂糖や脂肪分を多く含んだお菓子を食べるよりも、スムージーのほうが消化が早く栄養豊富です。

ゆっくり飲めば満足感も高まるので、お菓子のドカ食いを防ぎ、肌荒れ予防にもなります。

スムージーダイエットの口コミは?痩せることが可能?

スムージーダイエットの口コミについて、紹介します。

40代女性
もともと朝食をとらなかったので、朝食をスムージーに置き換えるくらいではダイエットにならないかなと思ったのですが、ゆるやかに体重が減ってキープできています。昼食は好きなものを食べているので、無理なくダイエットしたい方にもおすすめです。
20代女性
肌トラブルがひどくて何とかならないかと始めたスムージーでしたが、結果的にダイエットにもなりました。大きく体重が減ったわけではないけれど、ダイエットしようという意気込みがないにもかかわらずダイエットできたのは奇跡です。
30代女性
スムージーダイエットで、大幅に体重を落とすことができました。私は、頑張りたかったので、一日2食をスムージーにしました。一週間やったのですが、それだと長く感じるかもしれないので、3日くらいでもいいと思います。他のダイエット方法をするより、おなかがすごく空くことはありませんでした。スムージーの材料をいろいろ試して、味を変えたのも、飽きずにできたコツだと思います。一か月では、5kg痩せることができましたよ。
20代女性
お菓子が大好きで、食事の代わりに食べてしまうほどなので、お菓子をやめるためにスムージーを飲み始めました。そのくらいじゃ体重が減ることはないかと思ったら、便秘が解消したせいもあってか減量できました。それと、下半身がスッキリしてきた感じです。下半身太りが悩みの種だったので、何をしても成功しなかった下半身やせが実現したのはすごいなと思っています。
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