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SUPヨガしたーい!ハワイに行かなくても日本で体験!!自然の中で体幹と心のバランスを鍛えよう

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SUPヨガって

SUPは、何の略だかご存じですか?

海好きな方ならすぐに思い浮かぶこの言葉、実はStand Up Paddle Boardの略。

つまり、SUPヨガは、並の上でボードに乗りながら行うヨガなのです。

サーフボードに乗るだけでも難しいのに、ボードの上でヨガなんて無理すぎると思う方もいるかもしれません。

もちろん、最初はボードの上で身体を安定させるだけでも難しいでしょうが、ポーズを取ろうと練習する合間にも、波に揺られて過ごす時間が快適です。

普通のヨガが大地と一体になって呼吸をしながらポーズを取るのに対して、SUPヨガは海の揺らぎに身を任せてポーズを取るのが特徴。

まるで、波の一部になったかのようなリラックス感に、ヨガをしていることも忘れてしまうかもしれません。

SUPヨガで鍛えられる体幹@体に良い効果とは

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SUPヨガのメリットの一つは、体幹を鍛えられることです。

体幹トレーンングや体幹ダイエットなどでも知られる体幹とは、横隔膜・腹横筋・多裂筋・骨盤底筋のこと。これらの筋肉を鍛えておかないと、姿勢が悪くなったり腰痛や肩こりを起こす原因ともなります。

逆に体幹を鍛えておけば、腰椎を安定させて姿勢をきれいに保てるのです。

普通の運動では鍛えにくい体幹もあり、SUPヨガは打ってつけの体幹トレーニングとなります。

姿勢がよくなったり、腰痛や肩こりが改善するだけでなく、太りにくくもなるため、ダイエットしている人にもSUPヨガはおすすめです。

体幹を鍛えても表面的にはわかりにくいため、筋肉太りのような状態にはならないのも安心ですね。

SUPヨガは誰でも出来る?ヨガ未経験者は・・・

実は、SUPはサーフィンのボードよりも長さがあるのです。

ただSUPをするだけなら、パドルを使うのでサーフィンより楽々に乗りこなせます。

海岸エリアに旅行すると、子供でもOKのアクティビティとして紹介されていることが多くなりました。

そんなSUPですから、難しく考える必要はなし。SUPもヨガも未経験でも、問題ありません。

SUPヨガの体験教室は増えてきていますから、初心者OKのクラスを探してみましょう。

初めはボードに乗ることから始めて、簡単なポーズから練習していくので安心してください。

ヨガだけでも難しく感じる人がいますが、ヨガは身体が硬くても、これまであまり運動をしてこなかった人にも向いています。

数え切れないほどのポーズがあり、最初は身体が硬かった人でも次第に柔軟になってきます。

日本でも出来る!SUPヨガはハワイだけじゃない

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SUPヨガは、ハワイを中心に広まり始めたトレーニングです。

そもそも、SUP自体が1960年代のハワイで始まったスポーツ。日常的にサーフィンをする人が多い中、パドルを扱いながらボードに乗る人が違和感なく受け入れられたのでしょう。

今では、沖縄を中心に、全国各地でSUPを体験できる施設が増えています。

ほとんどは海上でトレーニングが行われますが、中にはプールで練習しているスクールなどもあります。

関東の方なら、伊豆の海などが近いのではないでしょうか。

SUPヨガのブームが始まったことにより、SUPを体験できるエリアでは早速SUPヨガを取り入れるところが増えてきています。

SUPもヨガも初めてという方でもスタートできますし、ヨガはやったことがある、SUPに乗ったことがあるという人も歓迎されています。

日本全国だけでなく、オーストラリアなどでもSUPヨガは盛んです。

初めはきれいにポーズが取れなくても、上手くやろうとするより、身体をリラックスさせてあげることや自然との調和を感じながら波と一緒にただようという感覚を重視してみるとよいでしょう。

そうするうちに、次第にSUPヨガが上達してくるはずです。

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