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食べ過ぎ注意!高カカオチョコレートのダイエット効果と副作用について

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woman-674977__340最近、スーパーやコンビニのお菓子コーナーで見かけることが多くなったちょっと高級な価格のチョコレート。

カカオ成分が多く、高カカオチョコレートとして定義されています。

高カカオチョコレートの特徴を簡単に上げると、カカオ成分が多い他に、苦みが強い、甘みが控えめ、価格が高いといったことがあります。

日本のミルクチョコレートに慣れた舌には、ちょっと魅力が半減しそうなチョコレートですね。

ところが、高カカオチョコレートには、美容や健康に良いとされるメリットがあるのです。

カカオにはポリフェノールが多く含まれているため、お菓子なのに抗酸化に期待できます。

甘さが控えめの商品が多いため、糖質制限をしている人にもピッタリですね。

高カカオチョコレートとチョコレートの違いはその成分と効果!

ところで、高カカオチョコレートと一般的なチョコレートの違いはどこにあるのでしょうか?実は、高カカオチョコレートは、一般的なチョコレートよりはるかに低カロリーというわけではありません。

低カロリーに作られた高カカオチョコレートもありますが、大抵はカロリーはそれほど低くなっていません。

なぜなら、高カカオであるがために脂質が高いからです。

ただし、反面、糖質が低いという特徴が高カカオチョコレートにはあります。

糖質の高いチョコレートを食べると、一気に血糖値が上昇してしまう恐れがあります。

この作用が起こりにくいのも、高カカオチョコレートのメリットといえるでしょう。

ただし、食べ過ぎれば脂質の摂り過ぎにつながってしまうため、注意する必要があります。

高カカオチョコレートには、血圧の上昇を防いで動脈硬化を予防したり、ガンやアレルギーを防ぐなどの効果もあるとされています。

また、認知症予防にもなるという説もあり、紫外線やストレス対策としても見逃せません。

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高カカオチョコレートがダイエットに効果的!便秘解消・血流改善

高カカオチョコレートが日本で出始めた頃に、真っ先に注目したのが女性です。

その多くが、便秘に悩む人でした。

カカオには食物繊維が豊富に含まれているため、高カカオであることで便秘解消に期待できるのです。

スイーツを食べて便秘が解消されるなんて、夢のような話ですよね。

また、カカオに含まれるポリフェノールが、血流改善につながるという期待ももたれています。

血流が改善すれば、冷えやむくみが解消するなどの嬉しい効果がもたらされます。

食べすぎ注意!高カカオチョコレート食べていいのはどの位?

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高カカオチョコレートも、チョコレートには違いありません。

脂質が多く、さらに砂糖を加えて加工されていれば、食べ過ぎがよくないのは当たり前。

そこで、高カカオチョコレートの適量を探ってみましょう。

何と、理想的な高カカオチョコレートの摂取量は、1日たったの1片。

板チョコの1ブロック分程度といえばよいでしょうか。

そんなにちょっと?!とガッカリするかもしれませんが、美容や健康のために食べるには1片がちょうどよい量なのです。

また、噛まずに口の中でゆっくり溶かすように食べるのが、高カカオチョコレートの効果的な食べ方。

そのためには、口どけの良さを追求している高カカオチョコレートでないほうがよいのかもしれません。

高カカオチョコレートの食べすぎでの副作用

高カカオチョコレートを効果的に食べるには、注意が必要です。

脂質が高いチョコレートなため、食べ過ぎれば脂肪を余分に蓄積してしまう恐れがあります。

また、副作用として片頭痛を起こしてしまうこともあります。

チラミンという成分が、血管を収縮させる作用を持っているためです。

もともと頭痛持ちの方は、食べる量やタイミングに十分に注意して高カカオチョコレートのメリットを享受するようにしましょう。

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