内田理央さんと言えば、「だーりお」の愛称で親しまれているグラビアアイドルで、「MORE」の専属モデルとしても活躍されています。
また、「仮面ライダードライブ」に出演されたことで、同年代だけでなく幅広い年代に認知されたことで人気が高まったと言えますね。
そんな内田理央さんですが、濃いめでハッキリとした顔立ちに、メリハリのあるセクシーボディをお持ちである為、女性だけでなく男性からの支持率も高いです。
そこでメリハリのあるセクシーボディを造る為に、内田理央さんが普段から実践されているダイエット法やスタイルキープ法について、まとめてみましたのでご紹介致します。
お肉を沢山食べる
お肉が大好きで毎日沢山食べているのだという内田理央さん。
お肉＝太るイメージをお持ちの方もいるようですが、脂身の少ない赤身のお肉は高タンパク質で低カロリーなので、白米やパンなど糖質が多い炭水化物に比べると太りにくい食材なんだそうです。
しかも、お肉はタンパク質が豊富に含まれているので、体型をキープする為に必要な筋肉を育む働きもありますし、代謝アップに繋がるので脂肪を燃やしやすい身体へと変えてくれると言います。
内田理央さんの体型は、ただ細いだけではなくくびれがある中で胸やお尻など女性らしい丸みが欲しい部分にはしっかりとお肉がついており、これらは全てタンパク質による筋肉の発達が左右していると言われています。
夕飯は白ごはんではなく、キャベツか豆腐で代替え
最近糖質制限ダイエットを取り入れられている方が増えており、内田理央さんも糖質を控えるダイエットをしているのだと話していました。
炭水化物には、糖質が多く含まれており食べる時間帯によっては、蓄積されて脂肪に変わってしまう恐れもあります。
そうならない為に、内田理央さんは夕食の際ご飯の代わりに千切りキャベツや豆腐を代わりに食べることで、低カロリーに抑えて糖質をカットしているようです。
しかも、キャベツにはたっぷりの食物繊維やビタミンが含まれているので、美容にも効果がありますし便秘解消効果も得られるので、体内からキレイが作れます。
他にも、ボロンと呼ばれる成分が含まれていることで、バストアップやバストキープにもなるようなので、メリハリのあるセクシーボディを目指すなら、オススメの食材だと言えるでしょう。
豆腐は大豆製品なので、高タンパク質で低カロリー、しかも調理の仕方次第で味のバリエーションを楽しめる為、料理に飽きることなく痩せることが可能なのです。
ながらエクササイズ
仮にウエストを細くしたいと考えているなら、何百回も腹筋するより数分腰を捻る動作をしたり、お腹をさすった方が痩せるのだという内田理央さん。
しんどいダイエットや辛い運動を取り入れるというよりも、毎日数分でいいからずっと持続しつ行えるエクササイズを基本的に取り入れているようです。
しかもバストアップの秘訣も、毎日のながら動作にがポイントらしく、毎日3時間置きくらいにブラジャーに胸をキチンとしまうだけで、形や大きさが変わるのだと話していました。
運動は特にですが、何事も継続は力なりということです。
毎日続けることで、身体が細い体型を認識してより痩せやすくなっているのだと言えますね。
まとめ
内田理央さんのダイエット法はいかがでしたか？
特に食べるものや時間帯に気をつけている内田理央さん。
口に入れるものに気を使うことで、通常よりも更に高い代謝量やカロリーの軽減が考えられてより痩せやすくなりますし、時間帯に気をつけることで消化機能が高まり、脂肪燃焼効果も期待出来るのです！
最近メディアの露出が増え、益々活気に満ち溢れている内田理央さん。
今後の活躍に期待ですね。