スマホやパソコンなどを、使用することが増えてきている現在。
それと共に、「肩こり」の自覚症状が出ている方が多くなってきています。
そんな、肩こりの原因は他にも、「今使っている枕が自分に合っていない」ということがあるかもしれません。
しかし、そのような枕を使い続けていると、肩こりは治ることなく悪化していく一方です。
そこで今、話題を集めているのが「肩こり解消枕」です。
睡眠学の専門家や、医師、整体師などが作った物などもあり、「1日寝るだけでスッキリした！」という声も出てきているほど。
なので今回は、今話題の「肩こり解消枕」の正しい選び方や、人気商品のランキングを紹介していきたいと思います。
女性の肩こりに効く正しい枕の選び方
高さ
枕選びで重要になってくるのは、枕の高さです。
枕が高すぎると、顎が引き下がってしまい、
枕が低すぎると、逆に顎が上がってしまいます。
1番ベストなのは、立っている時と同じくらい、顎が前後に動じない位置にくる枕を選ぶ事です。
そんな中でも、理想の枕の高さは、女性3㎝、男性4㎝と言われています。
しかし、体型や首の長さによって違いはでてくるので、あくまでも理想の高さということ。
なので、できるだけ、立っている時と仰向けになる時の首の角度が、同じになる枕を選ぶようにしましょう。
硬さ
次に選ぶポイントは、硬さ。
枕の硬さを選ぶための、1番のポイントは寝返りがうちやすい硬さです。
硬い枕は、頭が沈まず安定しないというデメリットがあります。
ですが、安定しないということもあり、寝返りが打ちやすくなっているんです。
それに比べて柔らかい枕は、頭が固定されるので、寝返りうちずらくなります。
睡眠時のとても大事な動作の寝返りを快適に行えるように、少し硬い枕を選ぶのがいいかもしれません。
素材
3つ目のポイントは素材。
枕に使用されている素材は沢山の種類があります。
その中でも、素材を選ぶカギとなるのは、通気性がよく、吸収性に優れているもの。
ヒトは、寝ているときに200MLの汗をかくので、それをしっかり吸収し、ムレらさない素材を使用している枕がいいんです。
羽毛、ポリエステル、低反発ウレタン、キャメル、綿、パイプ、そば殻、ヒノキ。
このように、硬い素材のものもあれば、柔らかい素材のものなど、様々な素材があり、迷ってしまうに違いありません。
しかし、この中でも、通気性と吸収性に優れているのは、羽毛とそば殻です。
この2つの素材は、通気性と吸収性どちらも優れているので、羽毛とそば殻の素材を使った枕を選ぶ事をおススメします。
女性の肩こり解消に！枕おすすめランキング！
YOKONE2
第1位は、横向き寝専用の枕「YOKONE2」！
頭の水平が保たれる高さと素材の硬さを実現し、睡眠による肩こりの原因を解消！
リラックスウレタン素材を使用しており、頭の重みを効率良く分散し、あなたにフィットする形状へと柔軟に変化します。
さらに、3段階の高さ調整機能も付き、性別・体格などに合わせて自由に調節が可能です。
1週間使って合わなかっても返品OK！とじっくり試しすことができます。
めりーさんの高反発枕
第2位はめりーさんの高反発枕！
元中日ドラゴンズの山本選手も大絶賛！
肩こりや首こりが嘘のように、朝からスッキリ快適に！
8万回もの、耐久試験に耐える優れた耐久性で長持ち確定。
現在までの売り上げ10万本の実績を誇るとともに、お客様満足度も90％越え。
そして、90日間の返金保証もついているので、安心してお試しいただけます。
スリーパードクターピロー
第3位はスリーパードクターズピロー
睡眠学の専門家達が大絶賛した、安眠枕。
呼吸と寝返りを徹底追及し「頭、腰、首、肩甲骨」を、すべてサポートします。
有名番組「しゃべくり007」などでも紹介され、とても注目を集めている商品です。
枕の役目だけではなく、吸汗・乾燥・制菌機能も持っており、気になる体臭もきれいにカット！
ワンランク上の枕になっています。
六角脳枕
第4位六角脳枕
アメリカの睡眠専門家が認めた枕。
オリンピック選手も愛用し、大好評を得ています。
「肩こり、首こり、頭」この3重苦、すべてがこの枕で翌朝スッキリ！
六角脳枕ならではの、Wの凸凹構造で、素晴らしい寝返りを実現します。
スローコアピローPRO-EX
第5位はスローコアピローPRO-EX！
ストレートネックでお悩みの方必見！
オススメしたい自宅治療ケアランキング、1位にも輝いたストレートネック専用枕です。
1日7分この枕を使うだけで、頑固なストレートネックがリセット！
今ならWEB限定、お買い得情報も！
癒されネックフィット枕
第6位は癒されネックフィット枕
パソコンやスマホで、首が疲れ果ててしまっている女性のためにできた枕。
嬉しい女性専用枕になっています。
ストレートネックになってしまっている、お疲れ首にを助ける2構造枕。
女性に嬉しい、ふわふわ枕で、アロマオイルのニオイで癒しの空間に包み込みます！
揉まれる枕
第7位は揉まれる枕！
プロの整体師が開発した「揉まれる枕」。
1日たったの5分、この枕で寝るだけで方と首がスッキリ楽に！
枕についている14個の突起が、親指でグーっと押されている感覚に。
適度な柔らかさで、心地よい刺激を味わえます。
ネックフィット枕
第8位はネックフィット枕！
睡眠時に、自然なストレッチ効果を得られる、ストレートネックに効果的な枕です。
中に入っている、ソフトワイプにもこだわり「そば殻」の感触を再現。
ダニや虫などを、引き寄せないので、ずっと清潔にお使いいただけます。
オーダーメイド マイ枕
第9位はオーダーメイド マイ枕！
世界に1つだけ、自分だけの「マイまくら」を作れます。
仰向け姿勢や、横向き姿勢など、すべてにこだわり、眠りの枕を追求。
枕の色も7色からお選びいただけます。
そして、今なら高級シルクカバーもセットでついてくる！
東京西川 もっと肩楽寝
第10位は東京西川 もっと肩楽寝！
医師が進める健康枕です。
「肩こりを何とかしたい！」という方に。
特殊な立体状枕で、首に優しくフィットします。
肩口を冷やしにくい構造で、安らかにお眠り頂けます。
女性が肩こりになりやすい理由・原因は？
肩こりが、女性に起こりやすいと言われている理由の1つは、筋肉量の少なさです。
女性は男性よりも筋肉量が少なく、血流が悪くなったり、冷えを起こしたりして肩こり症状が起こります。
しかし、肩こりが起きてしまう原因はこれだけではありません。
他にも、日常生活の様々なことで肩こりの原因を作ってしまっていました。
運動不足（筋力低下、肥満、姿勢の悪さ）
まず1つ目は、運動不足。
運動不足になってしまうと、筋力の低下や、肥満の原因、姿勢が悪くなってしまう事があります。
筋力が低下すると、肩回りの血行も悪く、疲労もたまりやすくなって疲れやすくなってしまい、コリの原因になるんです。
そして肥満になると、血液循環が悪くなり筋肉が固まって、緊張状態なってしまいます。
そのような症状から、肩こりにつながることになるんです。
最後は、姿勢の悪さ。
肩こりを招く姿勢は、顎が突き出て背中が丸くなってしまう「猫背」です。
このように、運動不足が原因で様々な症状がおこり、肩こりにつながる原因になってしまいます。
なので、運動不足で症状が出る前に、定期的な運動を欠かさないようにしましょう！
冷え
筋肉量が少ない女性は冷えやすいと言われており、「低体温」の女性が多いとされています。
人間の身体は冷えると、血管を収縮させて、体の熱を逃がさないように緊張させる作用があり。
そのような作用が原因で、血流が悪化し、最終的には全身にしっかりと栄養素が届けられなるんです。
このような事から、冷えが起こると方の血流悪化も起こるようになり、肩こりにつながるということになります。
なので、出来るだけ温かいものを飲んだり、厚着をしたりと、対策をとるようにしましょう。
ホルモンバランスの乱れ
肩こりは、ホルモンバランスとも関係を持っているんです。
ホルモンバランスが崩れると、筋肉にも負担がかかってしまうことはご存知ですか？
その中でも、女性のホルモンバランスの乱れに、注意が必要なんです。
特に、1番ホルモンが乱れやすい生理周期。
この時、自律神経も乱れ、筋肉生理痛などと同時に、肩こりが発生することがあります。
生理中に、頭痛や肩こりが一緒に発生するととてもつらいです。
なので、下半身を温めたりして、できるだけの対策を行うようにしましょう。
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