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肩こり枕

【肩こり解消】枕おすすめランキング!女性の肩こりに効く枕の選び方!

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スマホやパソコンなどを、使用することが増えてきている現在。

それと共に、「肩こり」の自覚症状が出ている方が多くなってきています。

そんな、肩こりの原因は他にも、「今使っている枕が自分に合っていない」ということがあるかもしれません。

しかし、そのような枕を使い続けていると、肩こりは治ることなく悪化していく一方です。

そこで今、話題を集めているのが「肩こり解消枕」です。

睡眠学の専門家や、医師、整体師などが作った物などもあり、「1日寝るだけでスッキリした!」という声も出てきているほど。

なので今回は、今話題の「肩こり解消枕」の正しい選び方や、人気商品のランキングを紹介していきたいと思います。

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女性の肩こりに効く正しい枕の選び方

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高さ

枕選びで重要になってくるのは、枕の高さです。

枕が高すぎると、顎が引き下がってしまい、

枕が低すぎると、逆に顎が上がってしまいます。

1番ベストなのは、立っている時と同じくらい、顎が前後に動じない位置にくる枕を選ぶ事です。

そんな中でも、理想の枕の高さは、女性3㎝、男性4㎝と言われています。

しかし、体型や首の長さによって違いはでてくるので、あくまでも理想の高さということ。

なので、できるだけ、立っている時と仰向けになる時の首の角度が、同じになる枕を選ぶようにしましょう。

硬さ

次に選ぶポイントは、硬さ。

枕の硬さを選ぶための、1番のポイントは寝返りがうちやすい硬さです。

硬い枕は、頭が沈まず安定しないというデメリットがあります。

ですが、安定しないということもあり、寝返りが打ちやすくなっているんです。

それに比べて柔らかい枕は、頭が固定されるので、寝返りうちずらくなります。

睡眠時のとても大事な動作の寝返りを快適に行えるように、少し硬い枕を選ぶのがいいかもしれません。

素材

3つ目のポイントは素材。

枕に使用されている素材は沢山の種類があります。

その中でも、素材を選ぶカギとなるのは、通気性がよく、吸収性に優れているもの

ヒトは、寝ているときに200MLの汗をかくので、それをしっかり吸収し、ムレらさない素材を使用している枕がいいんです。

羽毛、ポリエステル、低反発ウレタン、キャメル、綿、パイプ、そば殻、ヒノキ。

このように、硬い素材のものもあれば、柔らかい素材のものなど、様々な素材があり、迷ってしまうに違いありません。

しかし、この中でも、通気性と吸収性に優れているのは、羽毛とそば殻です。

この2つの素材は、通気性と吸収性どちらも優れているので、羽毛とそば殻の素材を使った枕を選ぶ事をおススメします。

女性の肩こり解消に!枕おすすめランキング!

YOKONE2

第1位は、横向き寝専用の枕「YOKONE2」!

頭の水平が保たれる高さと素材の硬さを実現し、睡眠による肩こりの原因を解消!

リラックスウレタン素材を使用しており、頭の重みを効率良く分散し、あなたにフィットする形状へと柔軟に変化します。

さらに、3段階の高さ調整機能も付き、性別・体格などに合わせて自由に調節が可能です。

1週間使って合わなかっても返品OK!とじっくり試しすことができます。

めりーさんの高反発枕

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第2位はめりーさんの高反発枕!

元中日ドラゴンズの山本選手も大絶賛!

肩こりや首こりが嘘のように、朝からスッキリ快適に!

8万回もの、耐久試験に耐える優れた耐久性で長持ち確定。

現在までの売り上げ10万本の実績を誇るとともに、お客様満足度も90%越え。

そして、90日間の返金保証もついているので、安心してお試しいただけます。

スリーパードクターピロー

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第3位はスリーパードクターズピロー

睡眠学の専門家達が大絶賛した、安眠枕。

呼吸と寝返りを徹底追及し「頭、腰、首、肩甲骨」を、すべてサポートします。

有名番組「しゃべくり007」などでも紹介され、とても注目を集めている商品です。

枕の役目だけではなく、吸汗・乾燥・制菌機能も持っており、気になる体臭もきれいにカット!

ワンランク上の枕になっています。

六角脳枕

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第4位六角脳枕

アメリカの睡眠専門家が認めた枕。

オリンピック選手も愛用し、大好評を得ています。

「肩こり、首こり、頭」この3重苦、すべてがこの枕で翌朝スッキリ!

六角脳枕ならではの、Wの凸凹構造で、素晴らしい寝返りを実現します。

スローコアピローPRO-EX

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第5位はスローコアピローPRO-EX!

ストレートネックでお悩みの方必見!

オススメしたい自宅治療ケアランキング、1位にも輝いたストレートネック専用枕です。

1日7分この枕を使うだけで、頑固なストレートネックがリセット!

今ならWEB限定、お買い得情報も!

癒されネックフィット枕

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第6位は癒されネックフィット枕

パソコンやスマホで、首が疲れ果ててしまっている女性のためにできた枕。

嬉しい女性専用枕になっています。

ストレートネックになってしまっている、お疲れ首にを助ける2構造枕。

女性に嬉しい、ふわふわ枕で、アロマオイルのニオイで癒しの空間に包み込みます!

揉まれる枕

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第7位は揉まれる枕!

プロの整体師が開発した「揉まれる枕」。

1日たったの5分、この枕で寝るだけで方と首がスッキリ楽に!

枕についている14個の突起が、親指でグーっと押されている感覚に。

適度な柔らかさで、心地よい刺激を味わえます。

ネックフィット枕

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第8位はネックフィット枕!

睡眠時に、自然なストレッチ効果を得られる、ストレートネックに効果的な枕です。

中に入っている、ソフトワイプにもこだわり「そば殻」の感触を再現。

ダニや虫などを、引き寄せないので、ずっと清潔にお使いいただけます。

オーダーメイド マイ枕

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第9位はオーダーメイド マイ枕!

世界に1つだけ、自分だけの「マイまくら」を作れます。

仰向け姿勢や、横向き姿勢など、すべてにこだわり、眠りの枕を追求。

枕の色も7色からお選びいただけます。

そして、今なら高級シルクカバーもセットでついてくる!

東京西川 もっと肩楽寝

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第10位は東京西川 もっと肩楽寝!

医師が進める健康枕です。

「肩こりを何とかしたい!」という方に。

特殊な立体状枕で、首に優しくフィットします。

肩口を冷やしにくい構造で、安らかにお眠り頂けます。

女性が肩こりになりやすい理由・原因は?

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肩こりが、女性に起こりやすいと言われている理由の1つは、筋肉量の少なさです。

女性は男性よりも筋肉量が少なく、血流が悪くなったり、冷えを起こしたりして肩こり症状が起こります。

しかし、肩こりが起きてしまう原因はこれだけではありません。

他にも、日常生活の様々なことで肩こりの原因を作ってしまっていました。

運動不足(筋力低下、肥満、姿勢の悪さ)

まず1つ目は、運動不足。

運動不足になってしまうと、筋力の低下や、肥満の原因、姿勢が悪くなってしまう事があります。

筋力が低下すると、肩回りの血行も悪く、疲労もたまりやすくなって疲れやすくなってしまい、コリの原因になるんです。

そして肥満になると、血液循環が悪くなり筋肉が固まって、緊張状態なってしまいます。

そのような症状から、肩こりにつながることになるんです。

最後は、姿勢の悪さ。

肩こりを招く姿勢は、顎が突き出て背中が丸くなってしまう「猫背」です。

このように、運動不足が原因で様々な症状がおこり、肩こりにつながる原因になってしまいます。

なので、運動不足で症状が出る前に、定期的な運動を欠かさないようにしましょう!

冷え

筋肉量が少ない女性は冷えやすいと言われており、「低体温」の女性が多いとされています。

人間の身体は冷えると、血管を収縮させて、体の熱を逃がさないように緊張させる作用があり。

そのような作用が原因で、血流が悪化し、最終的には全身にしっかりと栄養素が届けられなるんです。

このような事から、冷えが起こると方の血流悪化も起こるようになり、肩こりにつながるということになります。

なので、出来るだけ温かいものを飲んだり、厚着をしたりと、対策をとるようにしましょう。

ホルモンバランスの乱れ

肩こりは、ホルモンバランスとも関係を持っているんです。

ホルモンバランスが崩れると、筋肉にも負担がかかってしまうことはご存知ですか?

その中でも、女性のホルモンバランスの乱れに、注意が必要なんです。

特に、1番ホルモンが乱れやすい生理周期。

この時、自律神経も乱れ、筋肉生理痛などと同時に、肩こりが発生することがあります。

生理中に、頭痛や肩こりが一緒に発生するととてもつらいです。

なので、下半身を温めたりして、できるだけの対策を行うようにしましょう。

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