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ストレートネック矯正におすすめ枕ランキング!正しい枕選びで肩こり改善!

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ストレートネックとは、頚椎の生理的前湾角度、30度以下の首の状態の事です。

その原因も、現代に多いスマホ操作やパソコン作業を、長時間使い過ぎていること。

うつむき姿勢によって、首を痛めストレートネックになってしまうんです。

自分は違うと思っている方も、ストレートネックの可能性は十分にあります。

そこで、1度ストレートネックのセルフチェックを、行ってみてはいかがですか?

方法は簡単です。

背筋を伸ばし、その状態で首をゆっくり反らし天井を見上げます。

この時に、痛みや突っ張りを感じた方は、ストレートネックの可能性が大です!

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ストレートネックの治し方@自宅で簡単矯正方法!

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1度なってしまったら頑固なストレートネックを、自宅で簡単に矯正できちゃう方法をお教えします♪

ストレッチ

うつむき姿勢が多くなってしまうストレートネックは、肩にも負担を与えてしまっています。

なので、体操は首だけではなく、肩を開く動作も同時に行いましょう。

  1. まず両手を後ろに組みます。
  2. 息を吐きながら状態をそらしてストレッチ。
    ※この時、両手で組んだ手を上へ持ち上げます
  3. その状態のまま2~3呼吸保持します。
  4. 息を吐きながらゆっくり戻り、手をほどきます。

以上で終了です。

バスタオル首枕

次の簡単矯正は、バスタオルを首枕にするというものです。

そのバスタオルの作り方は。

  1. バスタオルを縦に2つ折りします。
  2. 次は横に二つ折りします。
  3. クルクル巻いてなるべく硬くなるようにします。
  4. 両側をひもバンドなどで固定して完成です。

そして、この出来上がったバスタオルを、首の下に置き寝るだけでOK!

手間もかからず簡単でとってもいい方法です!

正しい姿勢

ストレートネックの場合は、正しい姿勢で寝るようにすることも、1つの矯正方法です。

首や肩を圧迫されているストレートネックの場合は、首と肩を優しく扱い寝る事が大事。

1番いい姿勢としては「仰向け」です。

しかし、正しい姿勢で寝る前提に、自分に合っていない枕だと、意味はありません。

なので、自分に合った枕選びをすることも1つの方法だと思います。

ストレートネック矯正におすすめ枕ランキング

ネックフィット枕

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第1位はネックフィット枕!

本格的なストレートネックの枕です。

カイロプラクティック院でも、実際に採用されています。

ポリエステルと、小粒パイプの2層構造になっており、通気性も抜群!

洗えるまくらなので、毎日清潔な状態でお使いいただけます。

そして、これだけのクオリティーでお値段お手頃

手にとりやすい価格になっています。

スローコアピローPRO-EX

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第2位はスローコアピローPRO-EX!

ストレートネックの方だけのために作られた枕。

たったの7分使用するだけで、悩んでいたストレートネックスッキリ!

その効果が認められ、累計17825セットを販売した実績を持っています。

同時に起こる、自律神経失調にもしっかりアプローチし、驚きの効果をもたらしてくれます。

リンクルフリーピロー

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第3位はリンクルフリーピロー!

ストレートネックや首のシワなど、首元に集中ケアする枕。

寝るだけで翌朝スッキリ!方や首のだるさがすぐ解消。

マシュマロの優しい素材で出来ているので、とにかく気持ちい癒しの空間に包まれます。

さらに、美容エッセンス「スクワラン」も配合されているので、美容効果も期待できる枕です。

癒されネックフィット

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第4位は癒されネックフィット!

女性専用、ストレートネック対応の枕です。

楽天ランキングでは、1位を獲得するなどの実績も誇っています。

肩こりや頭痛の原因ストレートネックを、しっかりサポート!

独自の2構造で、女性の好みやすい大きさに!

さらに、アロマオイルを染み込ませたパイプを導入し、心地よい睡眠ができますよ。

六角脳枕

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第5位六角脳枕!

アメリカの睡眠専門家も認めた、6角形枕。

話題の快眠枕として、164社に取り上げられました。

六角脳枕ならではの、デコボコ構造で素晴らしい寝返りを実現。

低反発のマイクロウェーブ素材で、通気性も抜群です。

オリンピック選手も愛用しているそうです!

首ゆるストレッチピロー

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第6位首ゆるストレッチピロー!

1日5分寝るだけで、ストレートネックをしっかりケアする枕です。

使い方は本当に簡単で、5分間ただ寝るだけ。

こだわりの2層構造でしっかり首にフィットします。

さらに、首だけではなく、気になる健康骨やふくらはぎにも使える万能枕です。

スマホヘビーユーザーにおくるネックフィット枕

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第7位スマホヘビーユーザーにおくるネックフィット枕!

スマホが手放せない、ストレートネックになってしまった皆さんに。

スマホヘビーユーザーにおくるネックフィット枕が、パワーアップした新登場!

こだわりの、ハイドとシークの2層構造で、ストレートネックにを改善。

吸収性も高く、消臭性も抜群の枕になっています。

肩楽ピロー

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第8位肩楽ピロー!

固まってしまったストレートネックを、たったの5~10分で首ゆるに!

整体院やカイロプラクティックインでも、使用されている商品なんです。

高反発と低反発のウレタンをW構造し、硬い首を復元して正しい形に反らせます。

お値段もお手頃なのでいつでもはじめやすい!

東京西川 もっと首楽寝

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第9位東京西川 もっと首楽寝!

医師が進める健康枕です。

肩こり、ストレートネックなどに効果抜群。

今までにはない枕のフィット感覚を味わえ、高さも自分で調節できます。

抗菌、防カビ加工も出来ているので、安心してお使いいただけます。

王様の夢枕

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第10位王様の夢枕!

ふわ~と新感覚の枕です。

頭をしっかり支えて、首元のS字カーブもしっかり支える、体圧分散枕になります。

ストレートネックのみじゃなく、肩こりも減少。

水洗いOKで、バリエーションも豊富!

今なら限定冊子もついてくるチャンスです!

ストレートネックの原因

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姿勢が悪い(スマホ、パソコン)

1番多くあげられるストレートネックの原因は、長時間のスマホ操作や、パソコン作業です。

パソコンの場合は、作業に集中していると、肩と顎が前に出る「猫背姿勢」が続いてしまいます。

その中でも、ノートパソコンは特に小さく、上から覗き込む姿勢をとることになってしまうんです。

以上のような、長時間の猫背姿勢が続き、ストレートネックになってしまうと言われています。

そして、いつでもどこでも操作できるスマホは、常に猫背姿勢ということになります。

なので、パソコンやスマホを操作する際は、十分姿勢に注意して操作するよにしましょう!

スポーツ

実はストレートネック、スポーツをしてい方にも、起こりやすい症状なんです。

そのスポーツは、バレエやダンス

このスポーツをしている方は、とても姿勢がいいようなイメージがありますよね?

しかし、その姿勢の良さが逆効果になっているんです。

姿勢を意識しすぎているため、常に顎を引き、頚椎の前側のアーチがなくなって、真っすぐになってしまっているんです。

このように、姿勢を気にしすぎるのも、逆に悪影響を与えてしまうということです。

加齢

加齢や老化が進むにつれて、もちろん外側だけではなく、中身も老化していきます。

なので、骨ももろくなり、骨格の歪みを引き起こす事も起きてくるんです。

そして、骨に負担を与えることが多くなり、ストレートネックが起こる可能性が、高くなってくるということです。

他にも、肩こりが原因の首の骨(頚椎椎間板症や頚椎症)など、首の椎間板や骨の退行性変性から、症状が起こる可能性も出てきます。

しっかりストレッチを行うようにしたりと、対策を行うようにしましょう。

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ストレートネックが引き起こす症状

ストレートネックが原因で起こる症状は、このようなものがあります。

首のこり・肩こり・頭痛・頭重感・上が向きにくい・手のしびれ・めまい・耳鳴り・吐き気・胸やけ・脳梗塞・脳出血・クモ膜下出血

このように、小さい症状から大きな症状までたくさんあるんです。

しかし、ストレートネックになったとして、必ず症状がこるわけではなく。

無症状という場合も良くあり得ることです。

そして、男性や女性によって出てくる症状が、変わってくることがあります。

枕なしはストレートネックに効果的?

ストレートネックになってしまった方は、「枕ナシのほうがいいの?」と思われる方がいます。

しかし、枕なしのまま寝てしまうと、なかなか首の緊張がとれない状態です。

他にも、横向きで寝てしまうと窮屈な体制になり、仰向けの選択肢しかなくなったり。

正しい寝姿勢とは、真逆の寝姿勢になってしまいます。

寝返りを打つことさえも、悪影響を与えてしまう可能性があるんです。

さらに、気道がせばまっていびきをかいたり、二重アゴになったり、首にシワができやすくまなります。

このように、ストレートネックの方が枕ナシで寝てしまうと、デメリットしかありません。

なので、枕ありで寝るようにしましょう!

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