見た目は麦茶にそっくりですが、さまざまな健康効果と美肌効果が得られるのがハトムギ茶です。
今回は、ハトムギ茶の特徴や効果、飲み方などについてご紹介します。
ハトムギ茶ってどんなお茶？
ハトムギ茶は、穀物のはと麦から作られたお茶です。
はと麦は別名「穀物の王様」と呼ばれており、豊富な栄養素が含まれています。古来から肌に対して高い効果があるとされ親しまれてきました。
ハトムギ茶と麦茶の違い
ハトムギ茶と麦茶は一見すると同じように見えます。色や名前が似ているので、しばしば混同されがちです。しかし、この2つは原材料から異なります。
麦茶は大麦の実から作られており、ハトムギ茶ははと麦の実から作られています。同じイネ科の植物ですが、原材料が異なるため含有されている栄養素も異なります。
ハト麦茶が身体に与える作用
ハトムギ茶は多くの栄養素が含有されており、様々な作用が期待できます。その効果は主に肌に出るもので、摂取することで様々な肌トラブルを改善でき、肌が滑らかになります。
はと麦のみの殻を取り除いたものは「ヨクイニン」と呼ばれており、漢方薬にも使用されるほど高い効果が期待できるものです。肌荒れやアトピー肌の改善に使用されています。
また、他のお茶とは異なりカフェインが含まれていないので、飲んでも体に負担がかかることがなく、お年寄りから赤ちゃんまで気軽に飲むことができます。
ハトムギ茶の効果＠美容と健康
ハトムギ茶は肌のターンオーバーを内側から促す効果があります。
これは、古い角質を新しい肌に生まれ変わらせる働きで、古い肌にあるシミやニキビ、そばかす、肌荒れなどの様々な肌の悩みを一気に改善することができます。
また、古い角質がなくなることで、透明感のある白い肌を作り出すことが可能です。
ハトムギ茶に含まれている豊富な栄養素は、免疫力をアップさせる効果があります。免疫力は体の健康の基礎で、アップさせることで様々な病気の予防と改善が期待できます。健康に幅広い効果が得られるのです。
また、豊富に含まれている食物繊維は便秘解消に効果的で、腸の働きを活発化させてくれます。便通が良くなることで体内の毒素も一緒に排出され、ニキビや炎症などの肌トラブルを改善、予防することができます。
効果を高めるハトムギ茶の飲み方
ハトムギ茶はそのまま飲んでも効果が得られますが、更に効果を高めるための飲み方があります。
はと麦の大きな特徴が、豊富に含まれている栄養素です。これらの栄養素を余すことなく体に吸収させるためには、食前や食事中に飲むのが良いとされています。
特に効果的なのが、胃が空っぽに近い状態の食前です。ハトムギ茶の栄養素が吸収されやすいです。食事のお供に飲むのも効果的です。
ハトムギ茶はクセがなく、どんな料理にも合わせやすい味です。最近は淹れやすいパックで販売されている商品も多いので、気軽に飲むことができます。
ハトムギ茶で貧血予防！飲み方と一緒に摂ると良い成分
ハトムギ茶には鉄分が多く含まれています。飲み続けることで貧血改善効果が期待できますが、鉄分は体に吸収されにくい成分です。
より効率的に鉄分を吸収させるためには、ビタミンCと一緒に摂取するのがおすすめです。ビタミンCと鉄分は居の中で作用し、腸から鉄分が吸収されやすくなります。
ビタミンCを多く含む食品としてあげられるのが、オレンジ、イチゴ、レモンなどの果物類、ブロッコリー、ピーマンなどの野菜類です。いずれも身近な食品なので、料理に取り入れてハトムギ茶を一緒に摂取するのがおすすめです。
捨てる前に！ハトムギ茶の出がら有効利用
ハトムギ茶は出がらしも有効的に利用できます。おすすめなのが、お茶洗顔です。
やり方は簡単で、まず通常通りの洗顔を行い汚れを落とします。仕上げに、出がらしをお湯に浸し染み出したお茶でパッティングをするように軽く叩きます。
ひたひたに染みたパックを直接顔に付けるのもお手軽でおすすめです。