下半身ダイエットは、ダイエットの中でも難しい部位。
特に、肌を露出することが多くなる春夏にかけては、今度こそ下半身ダイエットに挑戦しようという人が増えてきます。
ところが、頑張ってもなかなか成果が出にくいのが、下半身の頑固なところ。そこで今注目されているのが、つま先トントンダイエットなのです。
つま先をトントンするだけで下半身ダイエットできるなんてどういうことなのか、紹介します。
つま先トントンダイエットとは
つま先トントンダイエットは、床に座って足をのばした状態でつま先を開いたり閉じたりし、左右のつま先をトントンとぶつけるだけでダイエット効果が出るというもの。
嘘でしょ？と疑惑ムンムンのダイエット方法ですが、実はつま先トントンは歪んだ骨盤を矯正するための動き。
骨盤を矯正するだけで、体重やウエストが減少するというわけで、下半身ダイエットにつながるという原理です。
歪んだ骨盤が整ってくると、血液やリンパの流れが改善されるため、下半身のむくみが解消される期待が持てます。
しかも代謝が上がるため、太りにくく、痩せやすい体質になるのもメリットです。
つま先たたきで下半身痩せにつながる効果
つま先をたたくだけで下半身痩せにつながるのは、骨盤が矯正されていくことから。
骨盤が歪んでいると、血液やリンパの流れがスムーズでなくなるといいます。
すると老廃物が排出されにくくなるため、下半身にむくみが生じてしまうというわけです。
足のむくみだけでなく、ポッコリお腹を解消できるのも、つま先たたきの効果の1つ。
本来は、内蔵を正しい位置におさめている骨盤が、歪んでしまったとたんに内蔵をズラしてしまうことがあります。
本来の場所でないところに内蔵が来てしまうので、お腹がポッコリしてしまうのです。
もちろん、骨盤を正しい位置に戻せば、内蔵の位置も正しいところにおさまるため、ポッコリお腹も解消します。
便秘や冷えが解消した、心拍数が軽減したなど、幅広い効果があり、多くの人が成果を実感しているのも見逃せません。
つま先トントンダイエットのやり方
- つま先トントンダイエットは、床に足をのばして座り、上半身を少し後ろに倒します。
- 両腕を床に付いて上半身をサポートしたら、両足のつま先を開いては閉じ、開いては閉じして、トントンと動かすだけ。
- 特にスピードなども意識する必要がなく、自分のペースで進めればOKです。
応用で、あおむけになって行うつま先トントンもあります。
あおむけになって行ううちに眠くなってきたら、そのまま寝てしまって大丈夫。
安眠効果も得られるため、寝る前につま先トントンダイエットをする習慣をつけてもよいでしょう。
あむけになってお腹の上に両手を置いたら、やはり両足のつま先を開いては閉じ、開いては閉じしてトントンしてください。
つま先トントンダイエットで骨盤が整うメリット
つま先トントンダイエットを行って骨盤が整えば、内蔵の位置が整うため、内蔵の働きがよくなってきます。
便秘だった人も、お通じがよくなってくる可能性があります。
腰痛が改善するなどの効果にも期待できるうえ、下半身の血流が改善してむくみが解消。
血液循環がよくなることから、下半身が冷えやすい人の悩みも減るでしょう。
下半身太りにつま先トントンと合わせすると効果UP！
つま先トントンダイエットを行うと、血流やリンパの流れが改善されてきます。
ということは、老廃物を排出しやすくなるということですから、老廃物が排出されやすくなるプラスアルファのことをしておけば、さらに効果的。
そのためには、股関節をやわらかくすることをおすすめします。
股関節にはリンパ腺が集中しており、ここが凝り固まっていると、むくみが起こりやすくなります。
逆に、股関節をやわらかくしておけば、老廃物を排出しやすくなります。
股関節をマッサージしたりストレッチしてからつま先トントンダイエットを実行すると、効果が倍増しそうですよ。