ダイエットは無理にするとリバウンドしてしまったり、体調を崩してしまったりしてしまいます。
無理なく、食べながらダイエットができたらとてもうれしいですよね。
健康的に痩せたい方にお勧めしたいのがキウイダイエットです。
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キウイダイエットとは？
キウイフルーツでダイエットする方法がメディアで紹介され、スーパーなどでキウイフルーツが並ぶ量が一気に増えています。
お得にキウイを食べられるようになった今、キウイダイエットを始めてスリムなボディと美肌を手に入れませんか？
キウイダイエットは、たった1個でバナナ3本分の食物繊維を摂取できるのが助かるダイエット。
朝バナナダイエットと同じような方法で、簡単にできるのです。
朝にキウイを食べると、便通が改善し、夜にキウイを食べると美肌や新陳代謝にいいということで、一日中楽しめるダイエットでもあります。
ビタミンなどの栄養が豊富なキウイ、おやつを食べるより、キウイを食べてキレイになったほうがいいですね。
キウイに含まれるダイエットに効果的な栄養素
キウイに含まれる、ダイエットの効果的な栄養素は、数え切れないほど。
まずは、ビタミンCとビタミンEが、抗酸化作用を発揮してくれます。
食物繊維には、便通を改善すると共に、満腹感を得られるという2つの効果があります。
実は、グリーンキウイ1個で、食物繊維が3gもとれるのです。
余分な塩分を体から排出してくれるカリウム、消化をサポートする酵素、疲労回復に欠かせないクエン酸、造血ビタミンの葉酸なども頼りになる存在。
朝キウイダイエットの効果
朝は、排泄の時間帯だといわれます。
これは、人間が大昔から受け継いできた、体のリズム。
誰にでもあるリズムで、規則正しい生活をしていれば、朝自然な排泄ができるようになるのです。
その助けとなってくれるのが、食物繊維が豊富なキウイ。
朝、キウイを1個食べると、バナナ3本分にも匹敵する食物繊維を摂取できます。
そのうえ、カロリーは、バナナよりはるかに低いキウイ。
低GI食品でもあることから、糖質制限をしている方にもおすすめです。
1日3食しっかり食べれば、体のリズムがますますよくなって、新陳代謝がアップ。
きちんと栄養をとりながら、ダイエットに成功できるのが、キウイなのです。
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夜キウイダイエットの効果
朝キウイダイエットにプラスすると、相乗効果を発揮してくれるのが、夜キウイダイエットです。
夜にキウイを食べると、ビタミンCやビタミンEが抗酸化作用を発揮して、美肌になれるのが特典。
塩分と水分の調節をしてくれるカリウムが、余分な水分を排出して、むくみを解消してくれます。
新陳代謝がアップして、自然に太らない体質になれるのも、理想的です。
キウイダイエットで妊娠中の女性にも嬉しい効果
キウイダイエットは、妊娠中の女性にも向いているのです。
秘密は、キウイにたっぷり含まれている葉酸にあります。
葉酸には造血効果があり、貧血防止に役立つのです。
貧血になるとお肌も荒れてくるので、全ての女性にキウイはおすすめ。
プレママにも、もちろんキウイの葉酸が役立ってくれます。
キウイダイエットの効果的な方法
キウイダイエットは、置き換えダイエットと同じやり方です。
朝食を1個のキウイで済ませるか、夕食を1個のキウイで済ませます。
朝はともかく、夕食をキウイ1個だけで済ませるのはキツイと思うかもしれません。
そこはダイエットなので、ちょっと我慢。
朝キウイダイエットと夜キウイダイエットを交互に行うようにすれば、それほどキツクなくできますよ。
水をしっかり飲んで、食物繊維がお腹の中で膨らんでくれるようにしてください。
満腹感を得られるので、少し経つと、キウイ1個しか食べていないのに、意外ともつことがわかります。
キウイには、酵素もたっぷり含まれているので、体中の栄養が働くべき力を発揮してくれるようになるのもポイント。
ニュージーランドの人は、皮についた毛をこすり落として、皮ごとガブリとかじって食べているそうです。