出典：楽天
新しいダイエット方法として人気を淳恵めているのが、チャコールダイエットです。
日本国内だけでなく、海外でも人気のダイエット方法として注目を集めています。
今回はチャコールダイエットについて、方法や注意点などをご紹介していきます。
食用炭（チャコール）ダイエットとは？
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チャコールダイエットに使用するチャコールとは活性炭のことで、食べられる炭を指します。
チャコールダイエットは炭の持つデトックス効果に着目し、摂取することで体内の老廃物を排出します。
炭は吸着力が高いという特徴を持っています。
肉眼では見えないほどの小さな穴が開いており、この穴に老廃物が取り込まれるのです。
また、炭はその性質から体に吸収されることなく、便として排出されるので、体の中をきれいにしてくれます。
体の中をきれいにすると、代謝能力がアップします。
また、腸内の悪玉菌を減らし排出する働きがあり、痩せ菌を増やすことができます。
食用炭（チャコール）ダイエットの効果とは？
チャコールダイエットの最大の特徴は、体内の老廃物や有害物質を排出する働きがある、という点です。
通常のダイエットは脂肪を燃焼したり摂取カロリーを制限するといった方法で体重を減らしますが、チャコールダイエットは体の中をきれいにして痩せるという、健康的なダイエット方法です。
また、腸兄の悪玉菌も吸着して便として排出するので、便通改善効果も期待できます。
腸内環境の改善は便通改善だけでなく、ダイエット効果、美肌作りにも繋がります。
食用炭ダイエットの効果的なやり方は？
チャコールダイエットはサプリメントか粉状になって販売されているものが主です。
サプリメントの場合、カプセルに食用炭が配合されており、それを飲むだけで効果が期待できるという手軽で簡単なものです。
カプセルなので持ち歩きにも便利で、出先や旅行先にも持っていけます。
また、サプリメントの種類にもよりますが、食用炭以外にも健康や美容に効果が期待できる成分が配合されている商品もあるので、体内デトックスにダイエット効果にプラスアルファで効果が欲しい場合、サプリメントでの摂取がおすすめです。
粉状のものは、食用炭を粉末状に加工したものです。
添加物が少なく、炭の効果をほとんどそのまま得ることができます。
粉状のものはそのまま摂取するのではなく、飲み物に溶かして飲みます。
好きな飲み物に溶かして飲むだけの簡単な方法なので、続けやすく効果が得られやすいです。
飲み物に混ぜると炭の匂いや味が気になるのでは、と思う方も多いと思いますが、チャコールダイエットに使用されている炭には味や匂いはありません。
無味無臭で炭の効果を得られるので、どんな飲み物にも混ぜて飲むことができます。
飲むタイミング
飲むタイミングとしておすすめなのが寝る前です。
チャコールダイエットは炭の高い吸着力を利用したダイエット方法ですが、体に必要な栄養素も吸着して排出してしまうので、食前や食後には向きません。
寝ている間は、胃や腸の動きは低下しますが炭はしっかりと体内で老廃物を吸着してくれます。
体に必要な栄養素も吸収され切った後なので、チャコールダイエットで食用炭を飲むのであれば、寝る前が一番効果的でおすすめのタイミングと言えます。
また、寝る前に飲むことで寝ている間に腸内環境を整え、翌朝の便通が良くなる効果も期待できます。
食用炭ダイエットの注意点！副作用は起こる？
チャコールダイエットで気になるのが副作用ですが、食用炭は体に安全な成分なので、摂取することで副作用が起こることはほぼありません。
ただし、他の栄養素も吸着してしまうので、正しい飲み方をしなければ体に必要な栄養素が充分に得られないことも起こりえます。
また、一度にたくさん摂取すると下痢を引き起こす可能性もあります。
すぐに痩せたいからといって一度に大量に摂取するのではなく、商品ごとの規定量をしっかりと守り、安心安全に摂取するようにしましょう。