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ポールダンスのダイエット効果が凄い!セクシーボディになる方法と注意点

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AdobeStock_82838232垂直に立てたポールを活かして華麗なポーズを取る、ポールダンス。

数年前から注目されていますが、いよいよ本格的にブームがきている模様です。

妖艶でセクシーなイメージのあるポールダンスですが、実はかなりアクロバティックでスタイルをよくするのに抜群の効果を発揮してくれます。見た目にも芸術的なことから、始めてみる女性も増えています。

マドンナ、ケイト・モスなどのハリウッドセレブが、エクササイズとして始めたことも、人気に火をつけた理由の一つかもしれません。

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ポールダンスの効果

ポールダンスの効果は、幅広く全身を鍛えてくれるメリットを持っています。

まずは、筋肉量がアップする効果をもたらしてくれるのですが、どこか一か所に集中した筋肉がつくわけではなく、バランスよく筋力アップできることがスタイルの良さにつながります

悩んでいる人が多い、ポッコリお腹もポールダンスで解消できます。

他の部分は痩せているのに、胃下垂気味でお腹だけポッコリしてしまっているという場合でも、キュッと引き締まったボディを手に入れられますよ。

さらには、スリムな体型を長く維持していくためにもポールダンスが有効です。

基礎代謝がアップしますので、ダイエットしようと頑張らなくても自然と太らない体質になっていけます。

もちろん、柔軟性もついてきます。身体が柔軟に保たれていると、しなやかでハリのある体型やしぐさになれます。

ポールダンスのやり方


ポールダンスは、専用のスタジオでレッスンを受けるのがおすすめです。

自宅にポールがあるなどといった人は少ないでしょうし、手近な棒を使ってポールダンスをするというのも素人にはリスクが伴います。

スタジオでレッスンを受けると、最初は簡単なポーズから始まり、徐々にレベルアップしていきます。

全くの初心者から始める人が多く、気後れするようなことはありませんよ。

バストアップやヒップアップにも効果的ですから、下半身がだらりと垂れさがった日本人体型に悩んでいる方にもおすすめです。

脚にもきれいに筋肉がつくため、美脚も目指せるのがポールダンスの魅力です。

 

ポールダンスの持ち物

ポールダンスをするときには、難しい道具はいりません。

スタジオにポールが立っていますから、身体を動かせるようなウェアと汗をかいたときに拭くタオル、水分補給のためのを持っていけば大丈夫です。

レッスンを受けている人のファッションは様々ですが、ショーではありませんからステージ衣装のようなウェアを身に付けなくても大丈夫です。

Tシャツやショートパンツ姿でレッスンを受けている人も多く、気軽なスタイルで楽しめます。

慣れてくるとポールに上ってさかさまになったりすることもあるため、ヒップがめくれないようにスパッツでもOKです。

ポーズを取るのが中心のポールダンスではあまり汗をかかないように思えますが、意外に汗が出てきます。

シャワールームのあるスタジオが多いものの、シャワーがなくても汗をふけるようなタオルはしっかり持参しましょう。

汗をかいたらすかさず水分補給しておきたいので、水も忘れないように持っていきましょう。

ポールダンスダイエットの注意点

blonde-2094172__340ポールダンスダイエットに取り組む場合、注意が必要です。それは、ハンドクリームやボディクリームなどを塗ってポールにつかまらないこと

ポールは滑りやすく出来ているので、ただでさえ手で全身を支えておくのが大変です。

ハンドクリームやボディクリームを塗ってしまうと、ポールからつるつる滑り落ちてしまうので、ダンスにならないどころか危険ですらあります。

ダンスをする前にはしっかり手を洗い、脚にもボディクリームを塗らないようにしておきましょう。

 
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