少し前から注目され始めたシナモンダイエットが、再び熱いブームとなりそうな気配です。
シナモンダイエットって知ってる？
シナモンダイエットは、文字通りシナモンを積極的にダイエットに活用する方法。
シナモンといえば、日本では甘いお菓子に使うスパイスとして知られていますが、海外ではスイーツ以外の料理にも積極的に使われています。
味に変化を付けるだけでなく、心身に好影響を与えてくれるスパイスでもあるからです。
実は、日本でも大昔には薬として使われていた歴史を持つシナモン。
おいしく摂りやすそうなスパイスだけに、ダイエットに活用できるならやってみたいと飛び付く人も多いでしょう。
なぜシナモンがダイエットに役立つのかといえば、血行促進や脂肪細胞の縮小、血糖値を下げるなどの作用があるからだといいます。
シナモンダイエットの効果は脂肪細胞から小さく！？
シナモンダイエットに使われるシナモンには、脂肪細胞を縮小する効果があるといいます。
このため、中性脂肪を減らし、ダイエットに効果が出るというわけです。
おまけに、デトックスの効果にまで期待でき、便秘解消につながるともいわれています。
脂肪細胞といえば、セルライトも脂肪細胞が肥大化したもの。
シナモンに脂肪細胞を縮小化する作用があるなら、セルライトにも効果的かもしれませんね。
シナモンダイエットの方法＠摂る量はどのくらい？
よし！シナモンをたっぷり摂ろう！と思った方。
張り切る気持ちはわかりますが、シナモンは多く摂れば摂るほどいいとは限りません。
適量といわれているのが、2～3日に1～3gのシナモンです。
実は、過剰に摂取すると、シナモンに含まれるクマリンという成分が別のトラブルを引き起こしてしまう可能性があります。
人間の身体にとって重要な肝臓に障害を起こす恐れがありますから、注意しておきましょう。
一度にほんの少し、振りかける程度のシナモンでも、継続すれば十分な効果に期待できますよ。
より効果的に摂取するには、夜とるのもよいでしょう。
シナモンダイエットには白湯がおすすめ！やり方と効果
シナモンを使うシーンというと、やはり甘いものに振りかけるのが思い浮かびやすいものです。
ココアやカフェオレに振りかけたり、チョコレートケーキにかけてみたりするのもたまにはよいのですが、毎日シナモンを摂取するのに使うなら、白湯がおすすめです。
ただ、白湯は一日中飲むのは逆効果になる場合もあるといいます。
1日2杯くらいの白湯に、1杯あたり0.2～0.3gのシナモンを混ぜて飲むとよいでしょう。
もちろん、白湯は飲みにくいという場合は、紅茶などにシナモンを混ぜてもOKです。
カフェインが気になるなら、ルイボスティーなどはいかがでしょうか。
かけるだけ！シナモンダイエットおすすめレシピ
シナモンダイエットは、スイーツにもドリンクにも料理にも幅広く応用できるのが便利です。
今までスイーツ系でしかシナモンを摂ったことがないという方は、料理に加えるのにもチャレンジしてみてください。
- チキンをローストして味付けにシナモンを振りかけてみたり、シナモントーストにするのもおいしいですよ。
- ココアはもはや定番ですが、紅茶に加えればシナモンティーになります。ダイエット中に小腹が空いたとき、シナモンティーにちょっとだけハチミツを加えて飲むと、空腹感が癒されます。
- 他にも、ホットミルクにシナモンを加えれば、寒い日に身体を温める効果も得られるでしょう。
- 本場インドのカレーにはシナモンを使うことも多いようですが、真似をして自宅でカレーを作ったときに、シナモンを加えてみるのもおすすめです。
シナモン嫌いな人が家族にいる場合は、食べる直前に自分の分だけシナモンを振りかければOKですね。
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