健康や美容によいと人気のコンブチャは、多くの人が興味を持っています。
もう始めている人からの好評も目立つコンブチャですが、妊娠中や授乳中に飲めるものなのかと気にしている人もいるでしょう。
ここでは、コンブチャを妊娠中や授乳中に飲んでも大丈夫かどうか、飲み方や効果などについても紹介します。
コンブチャは授乳中・妊娠中に飲んでも大丈夫？
妊娠中や授乳中は、栄養補給に気をつけたい期間です。食事で栄養をとることが基本とはいえ、食事だけで栄養がしっかり摂り切れているのか不安を抱えている方も多いでしょう。
そのため、サプリメントなどの利用を検討している人も少なくありません。ただし、サプリメントで栄養を補給するのにはリスクもあります。
合成添加物などが含まれているサプリメントは、妊娠中や授乳中には高いリスクがあるので避けたほうがよいでしょう。サプリメントの原料が、合成の化学物質ではないかどうかも重要です。
そのように考えると、市販のサプリメントには、十分な栄養成分が配合されているうえに体に負担をかけるような成分が含まれていない商品は少ないのです。
その点、コンブチャは安心して飲むことができる健康ドリンクといえます。栄養価も高く、特に栄養が必要になる妊娠中や授乳中の栄養補給に利用している人も多いのです。
妊娠中・授乳中に飲むとどんな効果が得られる？
妊娠中や授乳中に安心して飲めるコンブチャと一口にいっても、商品によっては不向きなものもあります。
おすすめのコンブチャは、妊娠中や授乳中に必要な栄養成分が豊富に含まれているタイプです。
たとえば、ビタミンBの一種である葉酸は、妊娠前からとっておきたい栄養成分として知られています。
妊娠中も授乳中も欠かせない栄養成分ですから、葉酸が含まれているコンブチャだと安心です。
他にも、食事では不足しがちな栄養成分を多く含んでいるコンブチャは頼りになります。
妊娠中には、食欲が出ないことがあったり、逆に食へのこだわりが普段と違ってきて栄養がかたよってしまうこともあります。
そんなときに、栄養バランスのとれた成分配合のコンブチャを飲めれば、栄養補給に安心です。
授乳中には忙しくて自分の食事もままならないということがありますから、コンブチャで栄養補給ができればやはり安心でしょう。
さらに、最近のママたちは美容面に敏感です。妊娠したら普通のときより体重が増加するのが当然ですが、気をつけていないと思った以上に太ってしまったりむくみが出てしまうこともあります。
出産後にすぐにダイエットできればよいものの、授乳で栄養をとらなければならないと思って、余計に食べてしまうこともあるかもしれません。
そんなときでも、コンブチャには燃焼作用がありますから、無理なくダイエットできる効果に期待できます。
コンブチャを授乳中・妊娠中の効果的に飲む方法
妊娠中や授乳中に、コンブチャを効果的に飲む方法について紹介します。
授乳中
コンブチャは、ストレートでも飲むことができます。ただし、授乳中にコンブチャを効果的に飲むには、水や炭酸水などで割ってから飲むことをおすすめします。
ストレートでは、水分が不足して血液がドロドロになってしまう恐れがあります。すると母乳に影響が濃く出てしまう心配があるため、薄めに割って飲むようにしましょう。
また、就寝前に飲むことで一日の疲れを睡眠中にとりやすくなる期待があります。あるいは、食前に飲むことで栄養の吸収を高めるようにしましょう。
妊娠中
妊娠中にも、炭酸水や水でコンブチャを薄めて飲むことをおすすめします。高い濃度のままでコンブチャを飲むと、やはり血液がドロドロになる恐れがあります。
コンブチャをストレートで飲んでから水分をたっぷりとるという方法もありますが、それよりは薄めた状態で飲んだほうが吸収がシンプルです。
妊娠中には、コンブチャを食前に飲むことをおすすめします。食前は、空腹で栄養成分の吸収力が高まっている時間です。
せっかくのコンブチャの栄養を余すことなく吸収するために、食前の飲用をおすすめします。
コンブチャを授乳中・妊娠中に飲む場合の注意点
妊娠中や授乳中は、ホルモンバランスの変動が激しい期間です。通常時とは異なる健康状態ですから、コンブチャを飲む場合も飲み方に気を付ける必要があります。
効果を高めるためにも、副作用を出さないためにも、重要なことです。まず、いきなりストレートで飲むと、人によっては刺激を感じることがあります。
妊娠中や授乳中ではないときには体が丈夫という人でも、今は体の状態が違うと認識して薄めのコンブチャを少量から飲むようにしたほうがよいでしょう。
なるべく効果的に、コンブチャを利用するようにしたほうが効率がよいのも事実です。飲む時間帯や飲み方には気をつけたうえで、一度に大量に飲むようなことは避けてください。
コンブチャを産後ダイエットなどに利用する方もいるでしょうが、たくさん飲んだからといってダイエット効果がバッチリ出るとは限りません。
むしろ、体調をくずしてしまう恐れが出ることもありますから、適量を飲むように心がけましょう。