シャーリーズ・セロンさんと言えば、1996年から女優デビューをしており、主な代表作として「スノー・ホワイト」シリーズや「ミニミニ大作戦」、「ハンコック」、「プロメテウス」、「モンスター」に関しては主演女優賞を獲得する程の実力を持ち合わせています。
そんなシャーリーズ・セロンさん、ブロンドの美しい髪にすらっと伸びる長い脚が特徴的ですが、実は役作りの為に13キロも体重を増やし、たった4週間で14キロものダイエットに成功されたという程、ストイックな一面も持ち合わせています。
そこで、シャーリーズ・セロンさんが普段から実施しているダイエット法やスタイルキープ法についてまとめてみましたので、ご紹介致します。
セミベジタリアンな食生活
特に食事制限はされていないものの、普段の食生活が野菜中心でチキンや魚などはたまにしか食べず、プロテインや卵・乳製品・ナッツ類・タネ類からタンパク質は補うようにしているのだと言います。
野菜中心の食生活にすることで、カロリー摂取を大幅に抑えることが出来ますし、ビタミンやミネラルのような必要な栄養素がしっかりと補えるので、美容や健康面でも非常に高い効果が得られると言えます。
それ以外も、野菜には豊富な食物繊維が含まれているので、腸内環境を整えたり便秘が解消されることにより、痩せやすい体質を作ることが出来るので、ダイエットの効果も高いと言えるでしょう。
チキンや魚類をあまり食べないというのも、摂取カロリーの制限に役立ちし脂身のある部分は脂肪に直結するので、太りにくい体質を作るには良いと言えるでしょう。
ただ、あまりにも動物性の高タンパク質食材を摂らないのは、ダイエットだけでなく美容や健康を損ねてしまう恐れがあるので、シャーリーズ・セロンさんのように、食べる頻度を少なくする分、卵や乳製品・ナッツ類・タネ類のようなオ
メガ3が含まれていたり、動物性のタンパク質を摂るように心掛けるか、毎日の肉や魚を食べる量を抑えるかのどちらかが好ましいと言えるでしょう。
あまり食べなさすぎるのはかえってストレスに繋がってしまうので、自分に合った量を調整するのが好ましいですね。
炭水化物を減らす
シャーリーズ・セロンさんは、セミベジタリアンであるだけでなく、普段から炭水化物を減らしてその分プロテインでタンパク質を補うような食事法を取り入れているのだと話していました。
炭水化物は、エネルギーの源である為必要不可欠な成分なのですが、どうしても消化した後に糖に変わってしまうので、摂り過ぎてしまうと太る原因にもなると言われています。
そこで炭水化物を減らす食生活を心掛けているのだと、シャーリーズ・セロンさんは話していました。
炭水化物を減らすだけで大幅な原料に繋がりますが、あまり減らして過ぎるとエネルギー源なので、身体が疲れやすくなったり体力がなくなったりと、支障をきたしてしまう場合もあります。
そうならない為にも、シャーリーズ・セロンさんは高タンパク質なものを口にする為に、普段からプロテインを中心とした食生活を心掛けているのだと話していました。
ヨガやピラティス
シャーリーズ・セロンさんは、食生活だけでなく運動も積極的に取り入れているのだと話しています。
ヨガやピラティスも毎日行う程の徹底ぶりで、パパラッチにもジム帰りのスッピン姿を撮られてしまうことが多々あるくらい、頻繁に通っています。
ヨガやピラティスには、しなやかな身体を作るのに必要な動きか含まれています。
ヨガは呼吸を整えて身体を動かす動きばかりなので、リラクゼーション効果やストレス解消にもなりますし、ピラティスは体幹を鍛えるのに優れたストレッチ運動なので、インナーマッスルが鍛えられてメリハリのあるスタイルになります。
どちらも代謝を高める効果があるのでダイエットには最適ですし、程よく筋肉をつけてくれるのでメリハリのあるボディラインが手に入ります。
まとめ
シャーリーズ・セロンさんのダイエット法はいかがでしたか？
気になられた方は是非、参考にしてみてくださいね。