黒木瞳さんと言えば、元宝塚出身で月組のトップ娘役としてかなり活躍をされていました。
その後に女優としての活躍も目覚ましく、「白い巨塔」や「GTO」、「東京タワー」等数々の話題作に出演された実績のある、実力派女優です。
黒木瞳さんは昔から美しさが衰えることなく、加えて年齢を重ねても年を感じさせないオーラをお持ちです。
そんな黒木瞳さんのスタイルキープ法やダイエット法、美容法があれば知りたいですよね。
そこで黒木瞳さんのダイエット法について、まとめてみましたのでご紹介致します。
フレッシュジュースを飲む
サプリメントには頼らないという黒木瞳さん。
シミやソバカス、小じわなどの肌に必要なビタミン類は、オレンジやグレープフルーツを絞った果実100%のフレッシュジュースを飲むことで、摂取していると話していました。
オレンジやグレープフルーツには、沢山のビタミンCが含まれているので、美白・美肌効果は勿論ですが、ビタミンPと呼ばれるポリフェノールの一種が含まれており、抗酸化作用がある為血流の改善にも役立ちますし、冷え性やむくみ改善にも繋がります。
また、ペクチンや有機酸含有量の高いので便秘解消にも効果が見られ、腸の中から綺麗に整える働きがあります。
なので、サプリメントを摂取しなくても柑橘系のフレッシュジュースによって、体内から綺麗を作り出しているのだと言えますね。
糖質制限をしない
最近巷でブームとなっている糖質制限ですが、一見糖質を減らすことで糖や脂肪の摂取量の見直しができる為、普通の食事制限ダイエットよりも効果的だと言われていますが、いざ取り入れるとなると朝ごはんから夜ご飯までの献立が大変であったり、糖質を摂取する量が極端に減るとエネルギーに変換されないので、力が出ず疲れやすさの原因になったり十分に食べ物を消化して脂肪を燃焼させる効果が弱まり、太りやすくなるとも言われています。
それくらい気を付けなければならない大変なダイエットだということもありますし、撮影や舞台・お芝居と身体を使う体力仕事でもある為、エネルギー源である炭水化物は気にせず摂取するようにしているのだと話していました。
無理に取らないよりは、今まで通りの食生活を送るだけで食に対するストレスも溜まらず、体力を使う場面でもエネルギーが持続するので敢えて減らさないというのが黒木瞳さん流なんだそうですよ。
朝の長風呂
黒木瞳さんの最近のマイブームは、朝の長風呂なんだそうです。
湯船に浸かりながら様々な作業をすると、効率も上がるし代謝も上がるので日々の日課にしているようです。
しかも、朝一で代謝を高めておくと普通に生活をしていても、いつもより脂肪燃焼効果が高い為カロリーの消費量が増えるのだと言います。
内容としては例えば、台本を読んだりフェイスパックも湯船に浸かりながらされると話していました。
湯船に浸かりながらフェイスパックをすることで、毛穴が開いて血流も良くなっているので、内側にグングンフェイスパックの栄養が浸透していき、プルプル肌を作り出すことが可能なのです。
また、上がってからのケアも入念にされていて、ボディクリームでリンパを刺激し流しながらマッサージを行うそうです。
クリームで保湿をするだけでなく、血行が良い時にリンパを流すことで溜まった老廃物を流して、体内デトックスが実現できるのです。
まとめ
黒木瞳さんのダイエット法はいかがでしたか？
食事などにかなり細かく気を配っているイメージがありましたが、ジュースも取り入れやすしですし、糖質制限もされていないので食に対するストレスでダイエットに行き詰まることはなさそうですね。
また、朝風呂は代謝が上がるだけでなく身体に熱いお湯を浴びせることで身体が目覚めるので、頭の回転を速くしたり仕事の効率を高めることにも注目を集めています。
続けることで効果が期待出来る内容ばかりでしたので、是非取り入れてみてください。