中島知子さんと言えば、元オセロでありバラエティ番組に多数出演していたりと、かなり幅広く活躍をされていました。
一時期インフルエンザによる長期休暇からの、占い師による洗脳騒動が起き芸能界での活動自粛があったりと、いろいろあったようでその時期は「相撲取り」と言われるほどの3重アゴが出来てしまうほど、ストレスにより激太りしたと言われていました。
そんな中島知子さんですが、実は最近芸能界に復帰され今ではフリーで活動をされており、激太りしていた時と比べて10キロは体重が減少するなど、大幅なダイエットに成功したと言われています。
今ではウエストにくびれがあり、露出の高いワンピースもかっこよく着こなしてしまう程、スタイルも抜群に良いそうです。
そこで、中島知子さんが実際に取り入れたというダイエット法についてまとめてみました。
炭水化物を控える
ラーメンなどの麺類や、チャーハンや白米などのご飯もの、パン類等生活をしていく上で必ずと言って目にする機会の多い炭水化物。
中島知子さんも普段からご飯ものや麺類、パン類は好んでよく食べていたそうなんですが、炭水化物には糖質が含まれているのです。
糖質とは、炭水化物を消化することにより出来る物質で、エネルギーを作るために必要な栄養素ではありますが、取りすぎてしまうと糖が蓄積されて脂肪になってしまいます。
ダイエットには大敵である為、上手く付き合っていく必要のある成分なのですが、中島知子さんの場合炭水化物を抜く糖質制限ダイエットを始めたのだと話しています。
実際、炭水化物を摂らないことで必要なエネルギーを作る為に、身体についた脂肪を燃やしてエネルギーとして変換しているので、一気に痩せることが出来ます。
中島知子さんもたっぷりとついた脂肪が、この糖質制限ダイエットによってかなり落ちたと話していたので、効果は絶大です。
ただ、糖質制限ダイエットはエネルギー源である炭水化物を調整するのが難しく、取らなさすぎるとエネルギー不足で身体が動きませんし、朝昼減らしても夜に沢山食べてしまうようであれば、より太ってしまう為バランスが難しいと言われています。
そこさえ気を付けられれば、とても効果的なダイエット法なので是非とも抑えたいですね。
緑黄色野菜や繊維質を沢山食べる
ダイエットに良いと言われている緑黄色野菜ですが、中島知子さんも糖質制限ダイエットで炭水化物を制限していたので、代用として野菜を沢山食べるようにしていたそうです。
緑黄色野菜は、通常の野菜よりも栄養価が高くビタミンやミネラル、その他諸々豊富に含まれています。
美容や健康にも良いですし、沢山食べても低カロリーなのでダイエット中でも安心して食べることが出来ますね。
また、繊維質な野菜を沢山食べることで腸内環境を整える働きがあるので、便秘解消にも繋がり肌の調子も非常に良くなります。
お腹周りもスッキリとしますし、理想の食生活だと言えますね。
ウォーキング
運動があまり得意ではないという中島知子さん。
有酸素運動をすることでシェイプアップ効果もありますし、激太りした時かなり早い段階でグッと痩せられる運動法ではありますが、水泳やジョギング・ヨガやピラティスのような運動は続けるのが難しいという方も多いと思います。
そんな中島知子さんは、ひたすら歩くウォーキングを普段の生活に取り入れることで、地道に着実にダイエットの成果を上げていったと言えます。
例えば、出かける時は自転車や車ではなく歩くようにしたり、気分転換に散歩を取り入れるなど歩く習慣を身につけることで、自然と歩く時間を増やして脂肪を燃焼させることが出来ます。
また、普段から歩く習慣を身につけるだけで継続させるという強いプレッシャーやストレスがないので、続けやすく効果も実感しやすいです。
まとめ
中島知子さんのダイエット法はいかがでしたか？
是非一度試してみてください。