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秋元才加の実践するダイエットと筋トレは?憧れの腹筋体型を作る方法!

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AdobeStock_78686603秋元才加さんと言えば、AKB48の第2期メンバーでダンスの上手さなどパフォーマンス力のあるポジションを務めていました。

今ではテレビ番組でレギュラーを務めたり、単独ソロを行ったりとかなりマルチに活躍されていたそうです。

そんな秋元才加さんですが、実はAKBに入った当初は158センチで68キロとかなり体格もがっしりされていたそうで、デビューをきっかけにダイエットし10キロ落とすことが出来たそうです。

最近では日頃から筋トレを実践されていたことから、腹筋が割れているなど女性からみても憧れるようなメリハリのあるボディラインをお持ちです。

そこで、秋元才加さんのスタイルキープ法やダイエット法について、まとめてみましたのでご紹介致します。

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食事改善

AKB48時代に多忙だったこともあり、体調を崩したことをきっかけに、食事改善を実施した秋元才加さん。

元々秋元家で出されていた食事は、味の濃いものが殆どだったようですが、塩分を控えめにして薄味に気をつけることで摂取カロリーを減らしたり、脂っこいものを控えてヘルシーなものに変えることで胃もたれを防いだり、必要な栄養素を取り入れて身体の調子を整えるなどかなり工夫をされたようです。

普段は食べたいと思ったら、加減せずに食べたいだけ食べていたようですが、そうすると身体への負担もかなりかかるので、空腹時の過ごし方にも気をつけながら、腹八分目にしたりかなりこだわっているようです。

食生活を改善することは、体内から改善することに繋がるのでダイエット以外にも、健康や美容に良いとされています。

温感ダイエット

150912325991_TP_Vテレビ番組「深イイ話」にダイエッターとして出演された秋元才加さん。

温感ダイエットのことについて、アツく語られたそうですよ。

温感ダイエットの内容としては、朝起きぬけに白湯を飲んで臓器を温めて代謝を高めることから始まります。

冷たい飲み物は基本飲まず、もし冷たいものが飲みたいと思った時は、常温の飲み物を飲むようにするのだそうです。

真夏以外は腹巻きを巻き、腰には冷やさないように貼るカイロを貼って常に温めるようにし、靴下もなるべく着用して足を冷やさないような取り組みをするようです。

もしお腹が空いたら、にんじんや玉ねぎ・キャベツやブロッコリー・ジャガイモなど野菜がたっぷりと入った特製スープを飲むようにして、常に腸を温めるようにするのだそうです。

勿論収録中やトレーニング中の時でも飲めるように、持ち運びが出来るスープポットに入れて持参するように心掛けているのだと話していました。

冷えは女性にとって、代謝を下げて冷え太りの原因にもなる一番やっかいなものなので、日頃から温めておくことが非常に大切なんだと話していました。

 

体幹トレーニング

 

AdobeStock_76132657元々筋肉質だという秋元才加さん。

あまり筋トレを取り入れすぎるとムキムキになってしまい、女性らしさよりもたくましさが勝ってしまうので、体幹トレーニングを取り入れているのだと話していました。

体幹トレーニングとは、深部筋を鍛えることで姿勢が正しくなり、元々余分についていたお肉を燃焼してメリハリのある女性らしいボディラインを作るために向いている、筋トレなんです。

後、秋元才加さんは鏡で自分の身体をチェックし、痩せたい部位に効く筋トレを取り入れてダイエットに励んでいるようです。

例えば二の腕やヒップ周りなんかはそうで、ダンベルを使って二の腕の脂肪を燃やしたり、マッサージすることで脂肪を柔らかくして流したりと、自分にあったダイエット法を取り入れるようにしているのだと話していました。

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まとめ

秋元才加さんのダイエット法はいかがでしたか?

ストイックな彼女だからこそ、色々なダイエットを試した結果今の方法に落ち着いたようです。

是非皆さんも、秋元才加さんのダイエットを参考にし、自分に合ったダイエット法を探し出してみてください。

 

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