ジャザサイズは、アメリカで45年前に生まれたエクササイズです。
音楽に乗って心拍数を上げながら行うフィットネスは、ヨガやキックボクシング、ピラティスなど様々な動きを取り入れているのが特徴。
筋肉がしっかり鍛えられるので、子供から年配者まで楽しく健康的に身体を動かせるエクササイズとして急速に広まりました。
60分と長時間動くジャザサイズですが、音楽があり、飽きずにいろいろな動きができるので、あっという間に時間が過ぎ去ってもっとやりたい！と思う人が多いようです。
ジャザサイズ受けた♪最後に筋トレもあってハードな1時間でした #ジャザサイズ
— ねこのあしあと@おはぎ＆きなこ (@nekonoashiato21) January 23, 2015
今回はそんな楽しみながらエクササイズができるジャザサイズの魅力に迫ります！
ジャザサイズの効果は？
口コミはどうなの？
ほんとに痩せる？
デメリットはない？
などご紹介いたします！
ホントに痩せる？ジャザサイズの効果とは？
ジャザサイズとは
ジャザサイズは、1時間のレッスンの中で、15曲ほどの全米ヒットナンバーに合わせて踊る「ダンスフィットネス」のことです。
ただ音楽に合わせて踊るだけではなく、1時間の間に、
ダンス
エアロビクス
ヨガ
ピラティス
キックボクシング
など様々なトレーニングの動きを取り込んでいます。
もちろんひたすら運動し続けるわけではなく、1時間の中で、ウォームアップやストレッチなどクールダウンも入っているので無理なく続けることができます。
ダンベルやマットを使った筋トレや、チューブを使ったトレーニングもあるので、飽きずに楽しみながら運動できるのも、ジャザサイズのおすすめポイントです。
ジャザサイズで引き締め効果やダイエット・体力UPってホント？
一見ダンスのようにも見えるジャザサイズですが、インナーマッスルまで鍛えられるという筋肉の使い方はなかなかハード。
やっていると楽しくて、それほどハードには感じられなくても、終わってみると60分も過ぎているのですから、かなり動いたのだなと自分をほめてあげたくなるでしょう。
筋肉が引き締まってくると、脂肪が燃焼しやすくなります。
なぜなら、筋肉が動くことによって周辺の脂肪が刺激され、エネルギーへと転換されるからです。
ダイエットだけでなく、体力が低下してきている人にもおすすめのジャザサイズ。
だからこそ、子供や年配者にも支持されているエクササイズなのです。
デメリットはない？
ジャザサイズに通いたくても費用は高くないの？と心配な方もいらっしゃると思います。
ジャザサイズの月会費は、4,000円～5,000円程度で、コスパも良いですね♪
また、ジャザサイズを始めるにあたって、
シューズ
運動着
ダンベル
チューブ
マット
などのアイテムが必要になるので、そのあたりの費用も考えておく必要があります。
ダンベルやチューブ、マットなどはレッスンスタジオで貸し出されているのか、事前に確認しておくことも忘れずに。
【ホントは痩せない？！】ジャザサイズの口コミ！
今日もいっぱい汗かいたヾ(^▽^)ノ #ジャザサイズ
— こころ (@PlumAbe) July 3, 2012
実際にジャザサイズでダイエットできるのか気になる方も多いと思います。
そこで、本当に痩せるのか口コミを見ていきましょう！
悪い評判
コンスタントに通わないと、久々に行ったときにバテテしまいます。
かなり疲れましたが、良い運動になったので、これからはマメに通いたいです。
ジャザサイズは教室によっては同じことばかりをやるので、すぐに飽きてしまいます。
入会する前に、じっくりとレッスン内容を確認することをおすすめします。
良い評判
1時間音楽に合わせて運動するのが、やっていてとても楽しいです♪
私の通っている教室には、託児所があるのでとても助かります。
年配の方にもおすすめできますよ。
ジャザサイズのスタジオによって違うと思いますが、色々なインストラクターの方がいてサポートもしっかりしてくれます。
体が柔らかくなったり、ダイエット効果もあるのでおすすめです！
体験レッスンをしているところがあるのも魅力的。
ジャザサイズで本当に気持ちよく汗をかけるので楽しいです！
無料で体験できる日もあるので嬉しいですね♪
毎日レッスンがあるので、私は週5回も通っています（笑）
エアロビクスやヨガ、ピラティスなどの動きを、カントリー、ジャズなどの全米ヒット曲を使って運動するのが楽しい♪
運動音痴の私でもはまってしまいました！
毎日皆勤状態です。
まとめると
継続して通わなかったり、レッスン内容をしっかり確認しないと、
体が追いつかずバテテしまった
毎回同じレッスン内容で飽きた
といったことがあります。
良い口コミには、
音楽に合わせて運動できるのが楽しい！
体が柔らかくなった！
ダイエット効果もある！
気持ちよく汗がかける！
運動音痴でもハマる！
という声がありました！
無料体験や、無料レッスンの日、託児所があることも魅力的ですよね♪
基本の動きを教えて！
実際ジャザサイズってどんな運動なのかまだイメージができない、、！
という方もいらっしゃると思うので、実際にジャザサイズのレッスンの様子を動画で簡単に見てみましょう♪
👇1分で分かる！ジャザサイズの基本の動き！色んなアイテムを使ったレッスン風景
音楽に合わせて、
ダンベル
チューブ
マット
バランスボール
など様々なアイテムを使って楽しく運動しているのが印象的ですね！
少しハードな動きもありますが、基本の動きを何度も繰り返したり、ゆっくりとした動きも見られましたね。
動きにもメリハリがありますし、体の色々な部分をしっかり鍛えることができます。
バリエーション豊富な動きで飽きもこないので、
1人で運動するのはつまらないし続かない
楽しみながら運動したい！
正しい運動方法でダイエットしたい！
という方には究極の運動方法です！
年齢問わず運動できるのもジャザサイズのおすすめポイントです。
あれ？痩せた？！効果が出る通い方を紹介
ジャザサイズは、大人にとってみれば習い事の一種。
中には、毎日のように通うほどハマってしまう人もいるかもしれませんが、無理をして通う必要はありません。
理想のペースは、週3回。
このくらいのペースでジャザサイズを続けると、筋肉を鍛える日と休める日が交互になって身体に負担が少ないのです。
1日通って2日休むという通い方でも、よいかもしれません。
ジャザサイズは通い方にも個人の自由性がありますので、どんな通い方が合っているか相談してみるといいですよ。
また、毎日通いたいくらいにハマったら、インストラクターを目指してみるのもいいかもしれません。
ジャザサイズはヨガなどのゆったりとした動きを取り入れた動きもあり、絶えずハードに運動するわけではないので、年齢関係なくジャザサイズのインストラクターになれますよ。
ここに決めた！ジャザサイズに通うポイント
ジャザサイズは、世界30ヶ国以上に広まっているエクササイズです。
日本国内では、スポーツクラブでおなじみのコナミスポーツクラブが日本国内マスターライセンス保持者として独占展開をしています。
コナミスポーツクラブといえば、日本全国に施設があるのが便利です。
ジャザサイズは、様々な体力と目標を持った人が、楽しみながら行えるエクササイズ。
筋肉を鍛えて維持することは生きている間はずっと必要ですから、ジャザサイズで楽しみながら身体を動かすことでより健康的で美しい生き方を目指せるでしょう。
今まで運動が苦手だった人でも、音楽に乗りながら身体を動かす楽しさを実感できますよ♪
ジャザサイズの気になるQ&A
https://twitter.com/jazzercise_ageo/status/863172453345787904
どんな痩せ方？
痩せ方には個人差がありますが、
肩回り、太もも、ふくらはぎ、お腹、横っ腹、背中の順番に脂肪が落ちた！
という声もあったので、継続してジャザサイズに通うことで、体の色々な部分の脂肪燃焼効果が現れます。
筋力も付くので、痩せやすい体になるのも嬉しいですね♪
どれくらいの期間で効果が出る？
週に2～3回のペースでジャザサイズに通って、食事も栄養バランスに気を付けて摂ることで、十分体に変化が現れます。
1～2か月後に体の脂肪が落ちた！という方もいますし、無理せずコンスタントに通い続けることで脂肪燃焼の効果をすぐに実感できますよ！
初めてでも大丈夫？
1時間も身体を動かすなんて、太極拳のようなゆっくりした動きでも大変です。
ましてや、音楽に乗って踊るように身体を動かし続けるなんて、ハードで無理そうと心配する方もいるかもしれません。
実際にジャザサイズを体験している人も、はじめはできるかな？と不安な気持ちで始めることもあるようです。
ところが、いざ動き出してみると、インストラクターの指示に従って動いているうちにあっという間に1時間が過ぎてしまうといいます。
自分にはどうかな…と迷ったら、クラス編成をじっくり選んでみてください。
様々なクラスがあり、目的に沿って身体を動かせるのがジャザサイズの魅力です。
ライトメニューなどもありますから、今は体力に自信がない方でも大丈夫です。