女美健

女性の美を応援するサイト。美容・ダイエット・健康に関する情報を更新します。

ヘルス

フロッグハンドの使い方@トレーニング以外にも使える効果とは

更新日:

フロッグハンド

足指をきたえると、健康効果を得られると聞いたことがありませんか?

足指には、全身の骨の4分の1もが集まっているため、きたえれば足が本来持っている機能を大いに活用することができます。

ただ、普段は、足指をきたえる機会なんてほとんどありませんよね。

放っておかれた結果、足底のアーチに影響が出て、下半身まるごとに負担がかかってしまうこともあるといいます。

そんな重要な役目を担っている足指を簡単にトレーニングできるのが、フロッグハンドです。

足指で先端を挟み、玉を握るようにするだけでトレーニングになるというフロッグハンドは、むくみや外反母趾の対策にもおすすめです。

フロッグハンドを使う効果は?リハビリ・トレーニングだけじゃない!

フロッグハンドは、足指で挟んだ状態で手で片側を支え持ち、足を自由な方向へと伸縮させて動かすと効果的です。

リハビリやスポーツを行っている人のトレーニングとしてだけでなく、脚やせなどの下半身ダイエットにも最適だといいます。

使い方によって、きたえられる部位が違ってくるので、下半身全体をスラリとさせたい方は、いろいろなポーズを試してみるのがよいでしょう。

例えば、片足を外側に向けて動かすようにすると、内転筋が刺激され、脚やせに効果的です。

普段あまり動かさない筋肉だけに、フロッグハンドで楽々動かせると無理なく程よい刺激を得られます。

フロッグハンドでむくみ解消@リハビリ以外使える小技

脚やせって、なかなか難しいですよね。

ところが、フロッグハンドなら、むくみの解消に向けたトレーニングも簡単に行えます。

様々なレーニング法がある中、簡単にむくみ解消につながるのは、フロッグハンドで足指を挟んでから股関節をグルグルと回す方法です。

力を入れる必要もなく、ふくらはぎや太ももにピリッと刺激が伝わる程度に筋肉を動かせばOK。

フロッグハンドを使わずに股関節を回そうとしても、余計な力が入ってすぐに疲れてしまいますが、フロッグハンドを使えば何回でもグルグル股関節を楽に回せます。

身体がやわらかくなったような気にもなれて、自信がつきますよ。

【緊急】1週間で脚痩せ大成功!効果のある脚痩せ方法とは!?

脚痩せをするには、「体を動かすこと」が非常に重要です! 食事制限をしただけでは、脚の肉は簡単には取れません。 しかし、脚 ...

続きを見る

どう使う?フロッグハンド@正しい使い方

sport-927762__340

フロッグハンドは、カエルの足(手)のようになった部分を足指に挟んで、玉状になった部分を足指でつかみます

その状態で、もう片方の先端を手で持ってください

すると、手でフロッグハンドを動かすごとに、脚が自由自在に動きます。

フロッグハンドを少し引っ張るだけでも、脚の裏側など普段あまり使わないような筋肉が伸びるのがわかるでしょう。

この刺激こそが、下半身やせの美容効果にもつながっていくのです。

単純なトレーニンググッズではありますが、何も支えがない状態で脚を伸縮させるのは、普段運動していない人にとっては難儀です。

その点、フロッグハンドを使えば、楽々と脚の筋肉を動かすサポートとなるのです。

 

フロッグハンドを効果的に使うにはどの位すればいい?

hourglass-1703330__340

フロッグハンドは、短時間で簡単にトレーニングの効果を出せるのも魅力の一つ。

一度に長時間トレーニングする必要はないので、できるだけ毎日続けて行うようにすると効果的です。

筋肉が疲れてしまうと疲労物質がむくみにつながりやすいため、逆効果です。

ほんの5~10分程度のトレーニングでも、続けることが良い結果へとつながります。

フロッグハンドのトレーニング方法にも種類がありますが、とはいっても実際に覚えて毎日使ったほうがよいのは、ほんの数種類。

覚えきれないほどのトレーニングをこなすことはありませんから、自分でできる数種類の方法を無理なく続けてみてください。

コツコツと続けるうちに、必ず引き締まった身体を手に入れることができますよ。

フロッグハンド購入はこちら

フロッグハンド

足指で球を挟み込み、握るだけでトレーニングできるグッズ。

脚やせはもちろん、股関節・内転筋・足底アーチなども鍛えることができます。

トレーニングはYouTubeにも紹介されています。

ソフトとハードの2タイプあり。

外反母趾の原因はパンプスだけじゃない!痛くないパンプスも登場!?

足の親指の先端が、人差し指に向かってクの字に曲がってしまう外反母趾。 足指の付け根の関節内側の突き出した部分が痛むので、 ...

続きを見る

 

-ヘルス

Copyright© 女美健 , 2018 All Rights Reserved Powered by AFFINGER4.