飯豊まりえさんと言えば、エイベックス主催のニコ☆プチオーディションのグランプリに輝いたり、その他nicolaやseventeenの専属モデルを務めたり、ドラマや映画の主演女優として抜擢されたりと、今最も注目を集めている女優です。
しかも、月9「好きな人がいること」や映画「暗黒女子」からも読み取れるように、若手女優でありながら、その演技力が注目されているようです。
そんな飯豊まりえさんですが、167センチと長身でありながら、43キロと想像以上に華奢であると言われています。
そこで飯豊まりえさんがスタイルキープで実際に行っているダイエット法について、まとめてみましたのでご紹介致します。
沢山運動をする
普段から身体を動かすようにしているという、飯豊まりえさん。
無理な食事制限ダイエットや、食べないダイエットは逆に身体を壊してしまうと言われています。
そういったこともあり、飯豊まりえさんの場合はとにかく沢山運動をするよう心掛けているのだと話していました。
沢山運動をすることで、基礎代謝が高まり痩せやすい身体へと変化することが可能です。
また、運動によって偏ってついた脂肪分を燃焼させる効果がある為、運動を沢山することはダイエットにも美容にも健康によいと思います。
3食きちんと食べる
食べないダイエットを推奨されている方も多いと思いますが、飯豊まりえさんの場合、どれだけ朝がバタバタしていようが、時間がなかろうが毎日欠かさずきちんと食べているのだと、話していました。
3食きちんと食べることで、徐々に体の重みがなくなって行きます。
特に朝ごはんは身体を造るうえで、とても大切な働きを行います。
朝一のエネルギーは、代謝アップや臓器の活動にも大きく関わってきますので、3食きちんと食べることは痩せやすい体質をつくるとても重要な役割を果たしてくれると言えます。
「食べて太らないの？」と思う方もいるでしょうが、朝昼は食べても動くのでキチンと消化してくれますし、夜だけ食べすぎなければ問題ないと言えるでしょう。
お水を沢山飲む
普段からお水を沢山飲むようにしていると話している飯豊まりえさん。
お水を沢山取ることで、身体に溜まった老廃物を押し流してくれる役割があるので、デトックス効果が期待できます。
また、お水を飲むことで腹持ちが良くなるので、食べ過ぎ防止にも役立つと言えます。
ただ、気を付けたいのが飲み過ぎないことです。
運動したり、汗を掻くと水分不足になるのでお水の摂取は必須ですが、喉が渇いていないのにお水を一気にガブ飲みしたり、一日通して3・4リットル以上飲んだり過剰摂取をすると、むくみの原因になることがあるのであくまで程々がオススメです。
間食を控える
食事制限などは特に行っていないという飯豊まりえさん。
その代わり、おやつであったり小腹が空いたときにあまり食べ物を口にしないように気を付けていると話していました。
間食が多いと消化活動が思うように進まず、中々消化されないままになってしまう為、代謝が下がったり消化不良を起こして体調が悪くなったりと、健康にもあまり良くありません。
しかも、消化活動が鈍くなることで脂肪燃焼も弱まるので、脂肪が蓄積されやすく太る原因にもなります。
そのようなことがあるので、飯豊まりえさんは普段から間食を控えるようにしていると話していました。
しかし、どうしてもお腹が空くときってありますよね。
飯豊まりえさんの場合、そうならない為にも3食決まった時間に沢山食べることで、間食を防ぐようにしていると話していました。
まとめ
飯豊まりえさんのダイエット法はいかがでしたか？
どれも難しい方法ではないので、ダイエット初心者の方でも取り入れやすいと思います。
是非一度試してみてください。