水崎綾女さんと言えば、「第29回ホリプロタレントスカウトキャラバン」でベストグラビア賞を獲得し、グラビアアイドルとして芸能界デビューを果たすが、格闘シーンの多い「キューティーハニー THE LIVE」での経験からアクション女優として目覚め始めるなど、幅広く活躍されています。
特に注目を集めたのが2013年に上映された映画「ユダ」で主役を務め、初のヌード・濡れ場シーンを演じきったとして話題になりました。
その際、元々スリムめだった水崎綾女さんは役作りの為に10キロもの減量に成功したと、かなり体型を作るのに苦労されたと話していました。
そこで水崎綾女さんが普段から取り入れているダイエット法やスタイルキープ法について、まとめてみましたのでご紹介致します。
毎日野菜スープを飲む
撮影の為短期間で痩せなければいけなかったので、毎日野菜スープを飲んで過ごしたのだという水崎綾女さん。
野菜スープだと、食物繊維が豊富に含まれているので腸内環境を整え便秘解消効果も高まりますし、野菜を沢山入れることで必要な栄養素がたっぷりと取れるので、美容面や健康面でも優れた効果が得られます。
他にも温かいスープは身体の芯から温める効果があるので、消化器官の機能が高まり消化がスムーズになったり、体温の上昇から代謝アップ効果も見られます。
ただ注意が必要なのが、野菜スープは栄養価が高いものの中々お腹にたまらないので空腹に見舞われて辛い思いをしたと水崎綾女さんは語っていました。
エネルギー源となる炭水化物も、極度のダイエットに伴い控えていたこともあり、かなり体調面でしんどかったと言います。
もし短期間で一気に痩せたいとかでなければ、朝や昼は炭水化物を摂取し夜野菜スープで済ませるくらいが体調面でもしんどくないので、取り入れ方次第であると言えるでしょう。
飽きないように工夫する
毎日野菜スープを欠かさず飲んでいる水崎綾女さんですが、どうしても同じ味だと飽きてしまうので、飽きないようにトマト味やコンソメ味、アクセントとしてブラックペッパーや七味など刺激のあるものを加えて食べるようにしていたのだと話しています。
味に飽きてしまうと、ダイエットが辛くなりストレスとなって暴飲暴食に繋がってしまうので、いかに飽きないかの工夫は毎回凝らしていたようです。
ウォーキング
身体をしっかりと動かし、痩せやすい身体作りを心掛けたという水崎綾女さん。
歩いて代謝を上げることで、脂肪を燃焼しやすい身体へと変化していくのだと言います。
また、ウォーキングはどれだけ忙しい方でも簡単に取り入れられるダイエット法ですし、手軽な運動の割には効果が非常に高いので、ダイエットとして取り入れるにはかなりオススメの方法だと思います。
気合いと根性
水崎綾女さんの場合、映画の主役の座をかけたダイエットであったのと、マイナス10キロとかなり減らさないといけないこともあったので、めげそうになった時は気合いと根性でなんとか精神的に保てるように、自分で
自分を叩き上げて最後までやり遂げられるように努力していたそうです。
まとめ
水崎綾女さんのダイエット法はいかがでしたか？
野菜スープを積極的に飲む以外でも、炭水化物を控えたり脂っこい食事や塩分の高い食事は控えていたりとかなり工夫をされたとのことですが、食事制限ダイエットはかなり辛かったそうなので、短期間で痩せたいので
なければオススメしないと水崎綾女さんは話していました。
リバウンドもなく、徐々に痩せられることで言えばウォーキングが一番自分に合っていたと話しているので、無理なくダイエットを取り入れたいと考えている方は是非取り入れてみてください。