AKB48の現在はチームKに所属をしている島田晴香さん。
実は入った当初からぽっちゃりキャラポジションだったのだそうです。
バラエティ番組をきっかけに、地上波で公開された体重が161センチで56.5キロと、アイドルにしたら少しぽっちゃりではないかということで、卒業をかけたダイエットを決意。
結果12キロ減に成功して、今ではスレンダーでメリハリのある体型へと変わりました。
では、島田晴香さんが実際していたダイエット法をご紹介致します。
あずきダイエット
あまり耳にしたことのないダイエット法ですが、島田晴香さんが行っていたあずきダイエットは、あずきの煮汁を食前に飲んだり、煮た後のあずきを料理に混ぜるなどして、2週間欠かさず食べたと話していました。
また、アイドルやバラエティ活動が忙しくゆっくりと食事できないときは、魔法瓶にあずきを入れてお湯を注ぐなど、常にあずきが食べられるように携帯していたそうです。
あずきには食後の血糖値を上げない働きがある上に、脂肪に変わる働きを抑制するポリフェノールが豊富に含まれているので、どれだけ食べても脂肪を身体に溜めないようにしてくれます。
しかもあずきは高タンパク質食材で、なおかつ食物繊維も豊富なので便秘にも効き、ダイエットに優れた食材なので、食べるのが大好きな島田晴香さんも無理なく痩せることが出来たのだと思います。
低カロリーで低糖質な食べ物を摂る
食べることが大好きだと言う島田晴香さん。
食べることを我慢するようなストレスが溜まることはしないが、食べる食材は気を付けていると話していました。
例えば、豆腐やおから・卵のように高タンパク質で低カロリーな食材を使うことで、ダイエットに必要な栄養を補いながら、食べても太りにくい料理を作るようにしていたそうです。
料理が得意な島田晴香さんは、ダイエット食を毎回自炊していたそうで、いつかダイエット本を出したいと話していました。
たんぱく質を沢山摂る
ダイエットに必要な食材としてたんぱく質が挙げられますが、島田晴香さんはたんぱく質を沢山摂るように心掛けていました。
筋力アップにも欠かせませんし、たんぱく質は美肌効果や老化防止にも繋がり、ダイエットだけでなくアンチエイジング効果も期待されています。
島田晴香さんら痩せて肌も綺麗になったので、より効果に期待が持てます。
自炊が得意だということで、ささみや豆腐・卵をメインにたんぱく質を摂取していたようです。
夜炭水化物抜きダイエット
朝・昼は通常通り炭水化物を摂り、夜は炭水化物を食べないというダイエットをされていたそうです。
また、2週間に1回食べたいものを食べるというご褒美を設けることで、炭水化物を夜抜いても苦痛ではなかったと話しています。
炭水化物はどうしても糖に変わるので、脂肪が付きやすくなってしまいます。
しかし、夜抜くだけでも寝る前までには朝から・昼分の炭水化物をエネルギーに変えることが出来るので、無理なく痩せられるのです。
運動
元々運動が大好きだと言う島田晴香さん。
食べ過ぎたと感じた時は、プールで泳いだりジムへ行くなどして、カロリーを消費していたそうです。
特にプールは消費カロリーが非常に多いスポーツなので、取り入れることでダイエット効果が一気に高まります。
ジム
ダンスや運動以外にも、空いた時間があればジムへ行っていたという島田晴香さん。
SNSでもアップされていたように、ボクシングなどを取り入れているのだそうです。
ボクシングはローラさんもされていますが、筋力アップにも繋がりますし、メリハリのあるボディラインを作るのに適したスポーツだと言えます。
まとめ
島田晴香さんのダイエット法はいかがでしたか？
元々ぽっちゃりキャラだった島田晴香さんは、ダイエットが成功した後自身のSNSに水着写真を公開しています。
周りの反応も「痩せてびっくりした」といった内容が多く、引き締まったウエストや華奢な身体のラインにはびっくりさせられます。
バラエティ番組での活躍も上々なので、痩せてより忙しくなりそうですね。
島田晴香さんの今後の活躍に期待ですね。