片瀬那奈さんと言えば、演技派女優としていくつものドラマや映画に出演されており、最近ではニュース「シューイチ」で活躍されている等、マルチに活動されています。
そんな片瀬那奈さん、やはり一番に目がいくのがスラッと長い脚です。
脚が長く、スタイル抜群と言われるほどのプロポーションをお持ちで、アラフォーには見えません。
片瀬那奈さんのスタイルキープ法・ダイエット法があれば是非とも試してみたいですよね。
実践されているダイエット法をまとめてみました。
自炊をする
片瀬那奈さんは、自炊をすることでカロリー調整を行っているのだと話していました。
どうしても外食をすると、余分な脂質や塩分を摂ってしまいがちですが、自炊ならば調味料を工夫出来るので非常にダイエット効果が高まります。
また、片瀬那奈さんは自炊で次のことも習慣付けているようです。
1日20品目食べる
バランスの良い食事を心掛けているという片瀬那奈さん。
20品目は、忙しい方に摂って少し努力しなければならない数字ではありますが、3食バランスよく食べられれば越えられない数字ではありません。
栄養バランスを整えるという面で、1日20品目は良い目安なので、毎日継続することが大切です。
週に1回野菜たっぷりのポトフを作る
じゃがいもや人参・ソラマメ・玉ねぎ・キャベツ等の野菜をたっぷり入れた特製ポトフを2日間で食べるのだと話していました。
スープにすることで、消化率も上がり身体を冷えにくくする効果もあります。
冷えはむくみに繋がるので、スープで温めることで体質改善にもなり、脂肪燃焼効果も高まって痩せやすくなります。
野菜を自家栽培する
片瀬那奈さんは自身で野菜を育てており、育てた野菜で料理を作るのが楽しみだと話していました。
栽培している野菜も、黒トマトやマイクロトマト、サニーレタスやルッコラ・バジル・ハーブ等を育てているのだそうです。
自家栽培は、無農薬なので安心で安全ですし、自分で作った野菜を食べるのは育てきったという達成感にも繋がります。
楽しみにながら野菜を食べることは健康にも美容にも必要不可欠です。
エタニテを飲む
新陳代謝を活性化させ、美肌や痩せ効果を高めてくれるエタニテ。
片瀬那奈さんは、週に1回のスペシャルケアとして、エタニテを飲むようにしているのだと話していました。
エタニテには、プラセンタやコラーゲンが14000mgと贅沢に含まれているので、仕事で忙しかったり、肌が疲れて弱っている方にはとても効果的です。
飲んで3時間後に効果が表れる等のように、即効性もありみるみるうちに肌にみずみずしさが戻ります。
年齢を重ねても若々しくいたいと考えている方にもぴったりの美容ドリンクです。
加圧トレーニングをする
加圧トレーニングとは、血流を適切に制限することで一時的に成長ホルモンの分泌量を増やす、効率的なトレーニング方法のことを言います。
少ない運動量でかなりカロリーを消費するので、沢山運動をしなくてもいいですし関節を痛めることなく運動が可能なので、関節が弱い方に特にオススメです。
ただ、加圧ベルトで血流を留めたりするので、やはり自宅で手軽には出来ず、トレーナーを付けて行う運動になります。
その為、通うのにお金があまり一般の方にはオススメしないダイエット法だと言えるでしょう。
ながら運動
片瀬那奈さんは普段からながら運動を取り入れることで、時間の有効活用を行っていたようです。
例えば、
- テレビを見ながら脚をV字に上げる。
- ストレッチをしながらテレビを見る。
- 移動は徒歩や自転車を使う。
- 掃除をしながらお腹を引っ込める。
等、生活の一部に運動を取り入れることで、ムダなく痩せることが出来たのだと話しています。
何かしながらのダイエットならば、続けやすくお金もかからないので、忙しい方に非常にオススメです。
まとめ
片瀬那奈さんのダイエット法はいかがでしたか？
かなり食事には気をつけていたようですが、あくまで健康的であることがベースなので、無理なく痩せたい方にオススメです！