門脇麦さんと言えば、2011年ドラマ「美咲ナンバーワン??」で女優としてデビューされ、その後R18+指定映画「愛の渦」で初の濡れ場シーンを熱演されたり、映画「闇金ウシジマ君part2」ではTAMA映画賞の第6回最優秀新進女優賞、ヨコハマ映画祭で第36回最優秀新人賞、キネマ旬報ベスト・テンでは第88回新人女優賞など、数々の賞を総なめにする程の若手実力派新人女優です。
そんな門脇麦さん、22歳でありながら大人びた雰囲気と妖艶さを持っており、華奢で透明感のある素肌がより雰囲気を出していると言えるでしょう。
そこで門脇麦さんが普段から取り入れているダイエット法やスタイルキープ法について、まとめてみましたのでご紹介致します。
塩分を控えめにする
普段から自炊を心掛けているという門脇麦さん。
使用する食材や料理内容にもこだわっているそうですが、自炊する上で特に気をつけているのが塩分の量であると言います。
門脇麦さんの場合、塩分を摂ると人よりも顕著にむくみとして身体に出てしまうので、スタイルバランスが崩れたり水太りしてしまったりするようです。
そこで自炊をする時、肉や魚・野菜などの調理にはなるべく塩分を使わないようにしているそうなので、素材本来の味で食事は楽しむのだと言います。
塩分はカロリーだけでなく、体内に水分を貯め込もうとする働きがあるので、水分を貯め込むことでむくみが生じて代謝の低下や血液循環が鈍くなったりと悪循環を生むようです。
門脇麦さんのように、調理した食事に塩分がほぼ含まれていない状態にするのは中々難しいと思いますが、控えるようにするだけでも得られる効果は違うので、取り入れてみるのもアリだと言えるでしょう。
プランク
門脇麦さんは毎朝起きたらプランクと呼ばれるトレーニングを行なって一日を迎えるのだと言います。
プランクとは、腕立てふせの変形したようなポージングを取るのですが、上腕とつま先とが床に触れるような状態を作り、身体をまっすぐ一直線上になるように維持します。
この時、頭からかかとまで身体が沈んだりしないように最新の注意を払います。
そして頭はなるべくリラックスして斜め下を見つめるような体制をとります。
まずはこの姿勢を出来る限り維持するのが、プランクの基本であると言えるでしょう。
プランクには様々な効果がありますが、最大のメリットは体幹強化に優れている運動である為インナーマッスルが鍛えられ、正しい姿勢へと戻してくれる効果も期待出来ますし、体幹強化され
ることで全身の筋肉が発達し、身体全体のパフォーマンス力がグッと上がることでしょう。
他にもプランクを取り入れることで、腹筋が鍛えられるのでお腹周りの引き締め効果にかなり役立つと言えますし、代謝がグンと上がるのでカロリーの消費量が増えて痩せやすい身体になると言われています。
特に門脇麦さんの場合は、朝に実施するプランクを自身の身体の限界までやり抜くそうなので、かなりのカロリー消費量が期待出来ると言えるでしょう。
食事制限ダイエット
一時期役柄の為に食事制限ダイエットを取り入れたという門脇麦さん。
それこそ、炭水化物を抜いて糖質制限を行なったり塩分や脂質の高い食事を摂らないよう気をつけたりと、かなり工夫をされていたそうです。
体重自体はかなり落ちてダイエットには成功したそうなのですが、やはり自分の体質に合わないダイエットであったことと、極度の栄養失調で体調を崩してしまったことがあるそうです。
身体が資本なのでオススメとまではいきませんが、短期間で目標体重まで落としたいと明確なプロセスがあるのであれば、かなりダイエットとしての効果は高いと言えるでしょう。
門脇麦さんの場合、極端な食事制限ダイエットは取り入れなくなったものの、炭水化物はやはり減らしているそうでその代わりタンパク質を一定量摂るように心掛けているのだそうです。
要はバランスが大切だと言えるでしょう。
まとめ
門脇麦さんのダイエット法はいかがでしたか？
女優ということもあり、役柄によって身体を絞らなければならない時もあるようですが、基本的には無理のないダイエットを心掛けているそうです。
気になられた方は是非一度試してみてください。