Perfumeのあーちゃんと言えば、デビュー当初やブレイク直後くらいはどちらかと言えば、他の2人が細い分、ぽっちゃりとした健康的なイメージがありましたが、最近では合成やコラージュをしたのかと思ってしまうほど、他の2人と変わらないシャープでスラリとした印象に変わりましたよね。
これだけ印象が変わる程のダイエットに成功したのには、秘訣がありました。
そこで、あーちゃんのダイエット法をまとめてみましたので、ご紹介致します。
塩風呂ダイエット
あーちゃんが取り組んだのは、入浴剤に塩を入れるだけという、至ってシンプルな塩風呂ダイエットだと言います。
塩を入れることで発汗作用が生まれ、体内に溜まっている老廃物を汗と一緒に流してくれる効果があります。
また、デトックス効果だけでなく代謝が上がるので脂肪を燃やす働きが高まり、痩せやすい身体になるのです。
塩風呂の作り方はとても簡単です。
湯船180Lに対して、塩を30?60g入れて混ぜるだけ。
※入れる塩は出来れば海水の塩や岩塩を使ったほうが良いです。
あーちゃんは、この塩風呂によってむくみやすい体質が改善され、美しいボディラインと小顔を手に入れることが出来たと話しています。
酵素浴
最近あーちゃんがハマっているのが、酵素浴なんだそうです。
酵素浴とは、自然発酵させたおがくずに入浴するといったものです。
ふわふわのおがくずに包まれるのが癖になりますが、足先や身体の芯の部分からじんわりと温まる為、冷え性の改善や浮腫みに効きますし、酵素の力で美肌効果やエイジングケア効果もある為の、女性には嬉しいこと尽くしなのです。
あーちゃんの場合、週に2回通っているそうでダイエット効果に期待出来るだけでなく、美肌効果にもかなり効く回数だと言われています。
あーちゃんの美の秘訣は酵素浴にあるようですね。
ストレッチやマッサージ
Perfumeと言えば、ダンスパフォーマンスが優れたグループですよね。
普段からのストレッチやマッサージも入念に行っていると、あーちゃんは話しています。
一般的なイメージでは、ダンスだけで痩せそうな気がしますが、ダンスで使った筋肉を和らげたり伸ばしたりするストレッチや、血流を良くするために流すマッサージを行わなければ、筋肉が硬くなり固太りしやすくなるんだそうです。
なので、動かした箇所を念入りにケアしたり、柔軟体操を取り入れることで、より痩せやすい女性らしさのあるしなやかな身体になるそうですよ。
野菜をたくさん食べる
「ヒルナンデス」でも紹介されたそうですが、あーちゃんは特製の野菜スープを食べることが日課になっており、朝ごはんに野菜スープを食べてから掃除をしたりすると話していたそうです。
野菜スープは、消化もよく食物繊維も豊富に含まれているので、便通にも効果がありますし胃に優しいので内蔵の負担も少なく健康にも繋がります。
しかも、身体を温める効果があるので代謝が上がり、脂肪の燃焼効果が高まります。
1日の代謝を上げてくれること間違いなしのダイエットフードだと言えるでしょう。
トレーニング
Perfumeのダンスは、有酸素運動と無酸素運動が交互に繰り返されている、かなりハードでカロリー消費が多いと言われています。
そんなダンスのトレーニングをするだけでも、体幹が鍛えられ痩せやすくなります。
しかも、筋力も上がるのでよりメリハリのあるボディラインを作り上げる土台になっていると言えるでしょう。
また、あーちゃんは休日も欠かさずジムへ行ったりウォーキングをしたりと、身体を動かす取り組みを行っているそうです。
身体作りのために、日々トレーニングを積み重ねているところが凄いですよね。
まとめ
あーちゃんのダイエット法はいかがでしたか？
あーちゃん曰く、Perfumeを続けてこられたことが信じられないそうで、10年という積み重ねの中で今があるのだと言われています。
Perfumeの曲やダンスは一度聴いたらやみつきになる程、インパクトのあるものばかりです。
日々の積み重ねが大きなものへと繋がっていることを痛感されているあーちゃん。
10年という重みが、あーちゃんのスタイルにも繋がったのではないかと言われています。
それくらいPerfumeのダンスはカロリー消費が高いので、是非ライブDVDをみてダンスを真似てみるのも良いですね。