市井紗耶香さんと言えば、元モーニング娘。の2期メンバーとしてデビューを果たし一斉を風靡されました。
2000年にモーニング娘。を卒業し、その後はタレントや歌手などマルチに活躍をされていたそうです。
そして2004年に、オリジナルバンドのメンバーと結婚、今では3児の母として奮起されており、ママタレント枠で活躍されているようです。
そんな市井紗耶香さんですが、産後も芸能活動をされていますが、出産前とあまり体型が変わらず、取り入れている産後ダイエットが気になると話題になっています。
現在4人目を妊娠中とのことですが、市井紗耶香さんが実際に取り入れているダイエット法やスタイルキープ法について、まとめてみましたのでご紹介致します。
バランスの良い食事作り
よくお弁当や食事をSNSで公開されている市井紗耶香さん。
その料理の腕前は素晴らしく、お子様のお弁当や朝昼晩の食事まで全て市井紗耶香さんの手作りなんだそうです。
料理を作る上で気をつけていることが、栄養バランスの整った食事を心掛けることだと話しており、なるべく野菜はたっぷり取り入れられるように工夫したりしているそうです。
市井紗耶香さん自身、妊娠中は過食傾向にあったそうで中々体重が落ちなかったり、太りやすくなったりと変動が大きかったようですが、よく噛んで食べるような野菜をたっぷり使用した和食中心の食生活を心掛けたところ、過食がおさまり食べる量も減ったそうなので、むやみに食べ過ぎないようになることで健康状態も良くなったと話していました。
体重計には乗らない
体重を気にすることで、神経質になりストレスにも繋がるので、市井紗耶香さんの場合は体重よりも体型を気にするようにしていると話していました。
例えば、もう少しウエスト周りを引き締めようや、太もも周りを痩せてお尻周りを鍛えようなど目で見て痩せたい箇所を考え、そこを徹底的に落とす取り組みをしているのだそうです。
結果体重計がなくても、メリハリのあるボディを作ることが出来るので、オススメだそうですよ。
マッサージ
妊娠中の女性に多く見られがちなのが、むくみによる水太りです。
どうしても妊娠中は血液循環が鈍くなりがちなので、冷えからくるむくみが蓄積されやすいと言います。
そこで市井紗耶香さんが取り組まれていたのが、むくみを解消させるマッサージです。
デイリーケアとしては、お気に入りのオイルでリンパを刺激し、血液循環を良くすることでむくみをしっかりと流すようにしているようです。
特に、市井紗耶香さんの場合2人目のお子様が双子だったこともあり、育児に家事にとかなり忙しい生活を送られていて、マッサージをしに行く機会がめっきり減ってしまった為、自宅でのケアはかなり念入りにされていたようです。
お気に入りのオイルはエルバビーバで、妊娠線を消す効果もある為、お風呂上がりなど血行の良い時に入念にマッサージをしていたそうですよ。
また、時間があるときは韓国マッサージのコルギへ通うことで、日頃の疲れを癒していたようです。
酵素ドリンク
産後育児を行いながらバランスの取れた食生活を送るのは、中々至難の技だと言えます。
一時期野菜不足に悩まされていたという市井紗耶香さんですが、「優光泉」という酵素ドリンクを飲み始めてから野菜不足が解消され、リピート年数4年目になるくらいずっと愛飲されているそうです。
肌の調子も良くなるし、内側から綺麗になっていくのが実感出来るので、酵素ドリンクはオススメだと話していました。
まとめ
市井紗耶香さんのダイエット法はいかがでしたか？
日頃から気をつけることで、痩せ効果が期待できると言えますね。
是非一度試してみてはいかがですか？