戸田恵梨香さんと言えば、スレンダーで華奢な印象が強く、「ライアーゲーム」や「予告犯」など数々の話題作に出演されていて、「デスノート」のミサ役で爆発的に人気が急上昇したことで、トップ女優の仲間入りを果たしたと言われています。
そんな戸田恵梨香さんですが、163センチと身長もまあまあある方なのに、体重が43キロと美容体重をはるかに超えている激痩せ女優としても知られています。
実は体重が増えないよう、かなりストイックなダイエット法を行なっているようです。
そこで戸田恵梨香さんのダイエット法やスタイルキープ法について、まとめてみましたのでご紹介致します。
夜6時以降には食べない
よくある時間制限ダイエットですが、戸田恵梨香さんも普段から取り入れているのだと話していました。
夜10時を過ぎての飲食は体内に脂肪が蓄積されやすくなる時間帯なので、非常に太りやすくしかも寝るまでの時間が短い場合、消化活動が減退するので脂肪が燃焼されず、残った飲食物により代謝は下がり次の日の消化活動により影響が出るという悪循環が起きてしまいます。
なので、早めに食事を済ませることはダイエットにも健康にも良いとされているのです。
戸田恵梨香さんの場合、多忙なのに6時までと言う少しキツめの制限なので、かなり徹底していることが伺えます。
食事は低糖質で高タンパク質なものを摂取する
食事のベースは基本肉食だと言う戸田恵梨香さん。
食卓にも肉類などのタンパク質に野菜が並ぶことが多いようです。
肉はダイエットにあまり効果的ではないと思っている方も多いと思いますが、実は良質なタンパク質がたっぷりと含まれているので、筋力アップにも適していますし、鶏肉だと脂肪分も少なくなるのでダイエットや健康にも良いと言われています。
戸田恵梨香さんは大の鶏肉好きだと言われており、サラダにも鶏肉を和えたりしているようで、ダイエット効果的な食材をうまく選んでいると言えますね。
また、ダイエットのカギとなるのが炭水化物の摂取量です。
ダイエットに気を付けている方なら、夜は炭水化物抜きであったり、間食は控えて白米ではなくGI値の低い玄米や寝かせ玄米などを食べる芸能人や女優も増えてきています。
しかし、戸田恵梨香さんの場合炭水化物は朝ごはんの時しか食べず、昼や夜には炭水化物を抜いてその分タンパク質や野菜をたっぷり摂るようにしていると言われていました。
ジムへ通う
運動が大好きだという戸田恵梨香さん。
役に入る前で役作りの為に身体を鍛える機会が増えてから、筋トレなどの運動にハマったようです。
ジムに通うことで引き締まったボディラインやメリハリのある身体つきになれますし、頑張ったら頑張った分だけ反映されるのもやり甲斐のあるポイントですよね。
戸田恵梨香さんは趣味がジム通いだとコメントでも言うくらい好きで、暇さえあれば筋トレに明け暮れているのだそうですよ。
しかし、あまり食べる量と運動量が伴わない場合、激痩せしてしまう恐れもあります。
現に戸田恵梨香さんは激痩せでいっとき騒がれていましたし、ジムに通いつめていた時期は体重が30キロ台に到達していたのではないか？と騒がれた程です。
何事も程々、バランスが大切であると言えますね。
まとめ
戸田恵梨香さんのダイエット法はいかがでしたか？
かなりぽっちゃりとしている方がここまでストイックなダイエット法を取り入れたならば、健康的に短期間で痩せると思いますが、戸田恵梨香さんの場合かなりスレンダーで華奢な部類に当てはまるので、非常にストイックだと感じました。
憧れではありますが、あまりにもお肉がなくガリガリなのは返って魅力を半減させてしまいます。
程々に取り入れるのが一番ですね。