山本舞香さんと言えば、「鳥取美女図鑑」vol2で掲載されたのをきっかけに芸能界デビューを果たし、ファッション雑誌「ニコラ」の専属モデルに抜擢れたり、2011年7月に放送された「それでも生きてゆく」で女優デビューを果たすなど、幅広く活動されているタレントです。
そんな山本舞香さん、154センチで39キロとかなり華奢で小柄である為、同世代の女性たちから圧倒的支持を集めています。
まだ16歳で驚きの華奢さを持つ山本舞香さんですが、やはり普段からスタイルキープの為にかなりの苦労をされているのだと話していました。
そこで山本舞香さんが普段から取り入れているダイエット法やスタイルキープ法について、まとめてみましたのでご紹介致します。
適度な運動
普段から適度に運動を取り入れているのだと言う山本舞香さん。
運動をすることで、代謝を良くし身体に付いている余分な脂肪を燃やす働きがあるので、全体的に引き締まったボディラインを作ることができると言われています。
例えば、隙間時間のストレッチだけでも代謝は変わります。
ストレッチにより固くなっている筋肉をほぐして柔らかくしてくれるので、固太りしてしまっていた部分の脂肪がしっかりと流れて全身をほぐすことが出来ます。
そうなると痩せやすくなりますし、身体が柔らかくなることで全身の筋肉が上手く働くので、バランスのよい体型を手に入れるのも夢ではないと言えるでしょう。
勿論ストレッチだけでなく、ウォーキングやランニング・筋トレも普段から取り入れられているようですが、ウォーキングだと仕事が忙しい山本舞香さんでも手軽に取り入れられますし、簡単な割には消費カロリーが高
いのでダイエットや体型維持を目指すのであればオススメのダイエット法であると言えるでしょう。
引き締まったボディラインを目指すならば、筋トレもオススメです。
置き換えダイエット
スリムな体型をキープする為に一番こだわっているダイエット法が、置き換えダイエットであるという山本舞香さん。
置き換えダイエットとは、朝・昼・晩のどれかの食事をスムージーなどの低カロリーな飲み物に変えることで、総摂取カロリーをグンと落とすことができる画期的なダイエット法なのです。
山本舞香さんは、取り入れやすいように朝ごはんをスムージーに置き換えているようです。
また、スムージーはマジカルスムージーという青汁のような見た目のスムージーなのですが、ココナッツ風味で甘い上にスーパーフードであるココナッツオイルが含まれているので、アンチエイジング効果がある「不飽
和脂肪酸」により美肌効果が得られたり、代謝アップによる脂肪燃焼効果がみられるので、ダイエットだけでなく美容にも非常に高い効果が得られると言えるでしょう。
他にもたっぷりの野菜や果物が含まれているのでビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富で、腸内環境を整えてくれる為便秘解消効果も見られます。
健康的にダイエットをするのであれば、マジカルスムージーのように栄養価の高いものでの置き換えが一番だと言えますね。
ただ注意しておきたいのが、スムージーには食物繊維が豊富に含まれているのである程度腹持ちが良かったりしますが、噛む動作がなく満腹中枢への刺激がないので空腹でストレスを感じてしまう恐れもあるでしょう。
そうならない為にも、無理のない範囲での置き換えが一番効果的だと言えますね。
まとめ
山本舞香さんのダイエット法はいかがでしたか？
食事制限と適度な運動により、理想の体型を確実にキープ出来ていると思います。
難しいダイエット法も特にないので、一番は無理をせず自分が取り入れられる範囲内で取り組むことが大切であると言えるでしょう。