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鈴木あやさんと言えば、ギャル系雑誌「Ranzuki」のカリスマ的ギャルモデルとして同年代のギャル系女子達から熱い支持を受けていました。
卒業後は「エッジ・スタイル」や「S cawaii」の専属モデルとして活躍されているようですが、カリスマギャルモデルとは打って変わって色白美人で華奢なモデルへと変貌を遂げたことでも有名です。
そんな鈴木あやさんですが、「Ranzuki」のギャルモデル時代は色黒で健康的な体型だったのが、「S cawaii」では色白で華奢な体型に激変したことから、多くの女性ファンからそのダイエット法や美容法が気になると話題になった時期がありました。
実際体重も10キロ以上は変わったようなので、全くの別人にも見えます。
そこで鈴木あやさんが普段から取り入れているダイエット法やスタイルキープ法について、まとめてみましたのでご紹介致します。
夜はおかずのみ
ギャルサー時代は不規則な生活からか、食生活にも非常に波があったようで、夜中に暴飲暴食をしたりお菓子を沢山食べたりとかなり太りやすい食生活であったことを鈴木あやさんは明かしています。
そんな鈴木あやさん、ダイエットをきっかけに食生活の改善を試みたそうです。
普段から不規則でしかも沢山食べていた為、いきなり少食に変えるのはリバウンドにも繋がりダイエット的にもかなり危険であった為、好きなものは我慢せずしっかりと食べるのは継続させたそうです。
その代わりに、夜食べる量を減らす為おかずのみというルールを作ったのだと言います。
お米は炭水化物の中でも代表的な食材であり、エネルギー源としては非常に優秀なのですがダイエットとなると消化されることで糖に変換されるため、脂肪として蓄積されやすくなります。
特に夜食べると、朝昼のような運動量もない為糖がより蓄積されやすくなり、太る原因にも繋がります。
そうなると体型維持が難しくなってくる為、夜炭水化物を抜くよう心掛けたのだそうです。
結果的に無理なく大幅に痩せることが出来たのだそうなので、やはり炭水化物を食べる時間帯や量の調整はダイエットに効果的であると言えますね。
ジュース禁止
ギャルサー時代、不規則な生活である上に飲み物は水ではなくジュースだったという鈴木あやさん。
ジュースには糖分がたっぷりと含まれている上に、添加物も沢山含まれているのでダイエットや美容の妨げになると言えます。
なので、ダイエットを考えた時にジュースを断つことで痩せられると鈴木あやさんは考えて、ジュースではなく水を飲むようになったそうです。
水は無添加でノンカロリーである為、ジュースをガブガブ飲むよりもヘルシーですし、水を体内に送り込むことによってデトックス効果が現れ、体外に出ようと活発に動きます。
なので便秘解消に繋がったり、水分が潤うことで肌質が良くなったりと美容にも効果があると言えます。
沢山歩く
ぽっちゃり時代を経験していて、よりメリハリのあるボディラインを作るために色々考えたそうですが、ストレスなく長く続けられる運動として、ウォーキングを取り入れるようになったと言います。
ウォーキングは有酸素運動としてかなり効果的で、ジワジワと身体を温めて汗をかかせて体内に溜まっている水分や塩分を外に排出するデトックス効果があるといいます。
そのため、美肌効果も高いようです。
ぽっちゃり期の体重から見ると、もっと過激でハードな運動の方がいいのでは？と思われる方もいると思いますが、ハードな運動は長続きしない上に初心者にはかなりキツイ環境であると言えます。
なので、あくまで楽に楽しく痩せられるかが重要だと思いますね。
まとめ
鈴木あやさんのダイエット法はいかがでしたか？
是非気になられた方は参考にしてみてください。