ほしのあきさんと言えば、元グラビアアイドルとして目覚ましい活躍をされ、バラエティ番組の出演も非常に多く、認知度が非常に高いです。
現在はプロ騎手である三浦皇成さんと結婚・出産もされて順風満帆な生活を送っているようです。
そんなほしのあきさん、Gカップという女性の憧れである豊満なバストをお持ちで、尚且つウエストがくびれていたりとメリハリのついたグラマラスなボディラインを持っているので、男性ウケは勿論女性からも支持を得ています。
しかも出産による産後太りも、短期間で12キロ減が実現するほど熱心にダイエットに取り組まれていたようです。
そんなGカップグラドルほしのあきさんが、普段取り入れているダイエット法やスタイルキープ法について、まとめてみましたのでご紹介致します。
ながらエクササイズ
30代に突入したことをきっかけに、自分の理想のスタイル・あり方について意識を向けるようになったというほしのあきさん。
カーヴィーダンスで一躍有名になられた樫木裕実先生から直々にトレーニングを受け、ジムに通わなくても自宅で出来る「ながらエクササイズ」を普段からしているのだと話していました。
ちなみに通っていた頻度も1週間から10日に1回と、間隔を開け通っていたそうでほしのあきさんが一番通いやすく、負担に感じない頻度にすることで身体にかかる負担も少なく、ダイエットを楽しく続けられるように工夫していたようです。
内容としては、呼吸法・正しい姿勢の取り方・お腹からお尻にかけての力の入れ方など、日常気を付けることで高いダイエット効果が得られるようになっています。
しかも、体幹を徐々に鍛えることができる為背筋も伸び、インナーマッスルが鍛えられるのでくびれなどのメリハリが作られます。
お子様が出来て、さらに自分の時間が減ったこともあり、このながらエクササイズはかなり活用しているとほしのあきさんは話していました。
食事の取り方
食べることが大好きだというほしのあきさん。
普段から食べる量にはそこまで気を付けてはおりませんが、食べ過ぎてしまうと太る原因にもなり兼ねないですし、多忙である為食事の時間が不規則なので、ボディラインが崩れやすくなってしまいます。
そこで、時間によって食べ方を変えて少しでも食に対するストレスを持たないようにしようと考えたそうです。
例えば、昼間はロケや収録が入っている場合が多い為、外食もしくはお弁当なのですが一気に食べるのではなく、少しずつ食べて脂質を取り過ぎないようにしていて、夜は逆にバランスの取れた食事にすることで、沢山食べられて満足感も出るので推奨しているようです。
また、時間帯によるメリハリがある食事の取り方に気をつけることで、昼間我慢した分夜のご飯が美味しく感じたりと満足感にも繋がります。
樫木メソッド
お子様を出産されてから12キロもの減量に成功したほしのあきさん。
樫木裕美さんのスタジオに通い、自分にあったストレッチ法を取り入れていたことで、産後のダイエットが成功したのだそうです。
特に良かったのが、うっすらとでも筋肉をつけていたことで、産後の出っ張ったお腹がすぐに凹んだり、骨盤体操も行なっていたので腰痛のないスムーズなお産だったと話しています。
日頃の努力の成果によって、無理な産後ダイエットをせずとも綺麗に脂肪が落ちたということで、自分にあったトレーニングを取り入れておくことは非常に重要であることがわかりますね。
また、豊満なバストをキープし続ける為におっぱい番長と呼ばれている神藤多喜子さんの、おっぱい体操を取り入れてバストを維持しているのだそうですよ。
まとめ
ほしのあきさんのダイエット法はいかがでしたか？
中々知名度の高いダイエットの講師から直々にトレーニングを付けるのは難しいと思いますが、日頃からトレーニングを怠らないことが痩せに繋がると言えますね。