高橋みなみさんと言えば、AKBの総監督を務めたキャプテンで、その愛嬌の良さと面倒見の良さでファンの心をがっちりと掴んでいましたよね。
そんな高橋みなみさん、あまり細いイメージはなくどちらかと言えば健康的なイメージでしたが、一時激ヤセしたことで注目を集めましたよね。
高橋みなみさんの場合、後輩にも厳しい分自分自身にもかなり厳しく、ストイックな性格なんだそうです。
なので、ダイエットも非常にストイックなメニューにしたことで、かなり絞ることが出来たのだとか。
あまりに痩せすぎるのは心配されてしまいますが、7キロの減量に成功したのは凄いと思います。
そこで、高橋みなみさんがどんなダイエットをされたのか、まとめてみました。
液体ダイエット
高橋みなみさんは、ピークに太っていた時の食事を液体物で済ましていたと話しています。
朝食→豆乳+味噌汁
昼食→ジュース
夕食→七草粥などの軽食
といったメニュー構成だったそうです。
液体物は、消化しやすいので余分な脂肪が付くことを避けてくれますし、お粥のように水分を多く含んだご飯は、栄養もあり消化に良いので非常にお腹に優しいです。
また、お腹が空いた時はお味噌汁を飲んで空腹をしのいだり、野菜をよく噛んで食べていたとのことです。
短期間で大幅に減量したい方は、実践してみるのもいいかもしれません。
14時以降食べない
AKBはメディア露出が多いアイドルグループなので、多忙を極めています。
なので、夜遅くにご飯を食べてしまうと脂肪に変わって太りやすくなってしまうので、食べる時間を制限していたそうです。
それでも、よく聞く18時以降や21時以降食べないダイエットに比べると、制限する時間帯がとても早いため、摂取カロリーよりも消費カロリーの方が多いので、食べた分の脂肪を燃焼するだけでなく付いてしまった脂肪をも燃やす働きを行います。
その為、短期間で痩せたいと考えている方には非常に効果的なダイエットですが、長期間続けると栄養不足で身体を壊してしまう可能性があるので、体調管理等十分に気をつける必要があります。
辛いものをよく食べるようにする
高橋みなみさんのSNSによく辛い食べ物の写真がアップされているのを、目にすることがあると思います。
辛い食べ物には、カプサイシンが含まれていて発汗効果を促してくれたり、血流を良くしてくれるので、冷え防止にも繋がります。
また脂肪燃焼効果があるので、ダイエットの強い味方でもあります。
高橋みなみさんの場合は、タイ料理やピリ辛鍋、カレーといったようにスパイスをよく使う料理を好んで食べています。
デトックススープ
液体ダイエットの延長ですが、デトックススープダイエットを行っていたそうです。
セロリやキャベツ・パプリカ・人参・ホールトマト等を刻んで煮込み、コンソメスープで味付けをしたものが、レシピとして上がっていたくらいデトックススープはよく作られるそうです。
野菜たっぷりにすることで、栄養不足の解消にも繋がりますし、食物繊維を含む野菜を摂ることで便秘解消にも効果が期待出来ます。
また、スープは身体を温めてくれるので基礎代謝を上げる、ダイエットに最適な食べ物なのです。
高橋みなみさんは、このデトックススープを飲んでダイエットに励んだと話しています。
ちなみに、味に飽きたらカレー粉を入れて味を変えると飽きずに食べ続けられるので、よくしていたそうですよ。
ダンストレーニング
AKBと言えば、歌って踊れるアイドルの中でも、ダンスパフォーマンス力が高いイメージがあり、特にストイックな高橋みなみさんはトレーニングを欠かさず行っていたそうです。
後輩の見本となるほど、飛び抜けて練習量もトレーニング力も多かった結果、ライブで倒れる後輩がいる中絶えず笑顔で会場を沸かせていた程でした。
相当な消費カロリーであることは目に見えて分かりますよね。
なので、高橋みなみさんは血液検査を受けた際栄養不足と診断されてしまったそうです。
まとめ
高橋みなみさんのダイエット法はいかがでしたか？
短期間で急激なダイエットをしたいと考えている方にはいいかもしれませんが、あまりにストイックなダイエット法なので、意志の弱い方はリバウンドの可能性もありますし、食に対するストレスによって健康を害する可能性もあります。
高橋みなみさんのように、自分に厳しい方ならではのダイエット法なのかもしれませんね。