香里奈さんといえば、引き締まったボディラインが魅力的な女優で、特にメリハリのある脚のラインは綺麗だと男女共に熱い支持を受けています。
そんな香里奈さんですが、みんなが憧れる引き締まったボディラインを作るために、日々実践しているダイエット法やスタイル維持法があるので、まとめてみました。
鍋ダイエット
野菜があまり得意ではないと話す香里奈さん。
しかし、野菜は低カロリーでビタミンなどの栄養素も豊富、しかも食物繊維がたっぷりと含まれているので、腸内環境を整えるには優れた食材であると言えます。
なので、鍋にしてお肉や豆腐などと一緒に煮ることで味を染み込ませて、食べやすくしているのだそうです。
鍋にすると野菜もしなっと柔らかくなるので、消化が良くなり体内に脂肪として蓄積されにくくなります。
しかも、鍋は温かい食べ物で体の芯からポカポカにさせてくれます。
その為、腸が温まって代謝が上がるのでより痩せやすい体質になると言われています。
香里奈さんからしたら、苦手な野菜も美味しく食べられて痩せやすい体質になるのだから、一石二鳥というわけです。
ご飯はしっかりと食べる
食べることが大好きだという香里奈さん。
なるべく間食をしない為に朝・昼・晩はきっちりと取るようにしているのだそうです。
しかも、炭水化物も大好きらしいので食べ方によったら太りやすくもなってしまいます。
そこで、昼なら白米はいつもと変わらない適当な量を食べて、夜はなるべく白米を減らして糖質が体内に蓄積されないよう工夫していると話していました。
食べるのが大好きな人は、他の人より食べられないことにストレスを感じてしまうので、食事を抜くダイエットは向いていません。
香里奈さんもそれを理解しているので、食べないという選択ではなく、食べても太りにくい食べ方や食べ合わせを選んでいるようです。
筋トレ
仕事が多忙な香里奈さん。
中々トレーニングに時間を割くのが難しいのだそうですが、仕事の合間や休憩時間に筋トレを取り入れるようにしているのだそうです。
日々の積み重ねでかなり効果が出てくるので、隙間時間の有効活用はダイエットをする上でかなり大切であることがわかりますね。
お風呂上がりのボディケア
香里奈さんはお風呂上がりには必ずマッサージやストレッチをしているのだそうです。
お風呂上がりは特に血液循環が良いので、リンパマッサージを取り入れることで老廃物をしっかりと流して排出する働きがありますし、ストレッチをすることで体が柔らかくなり、しなやかな筋肉をつけることも可能です。
日頃のケアがダイエットや美容には必須であると、香里奈さんは話しています。
また、香里奈さんは猫背になりやすいそうなので、胸が開くように意識をしながら腕を回して肩甲骨周りを柔らかくして血液循環を高めているのだそうです。
マッサージやストレッチは、しなやかな筋肉を作るだけでなく、代謝アップさせてより痩せやすい体質にする重要な働きがあるので、ダイエットを考えている方は是非取り入れてみてください。
香里奈式エクササイズ
香里奈さんは普段から自分流のエクササイズを考案して取り入れることで、手軽で部分痩せ出来るようにやりくりしているようです。
例えば、つま先立ちをしてかかとを浮かせてかかとを上下させる運動や、椅子に座って腹筋に力を入れて脚を上げる運動など、時短で尚且つ簡単に出来るエクササイズばかりです。
簡単にすることで、面倒に感じず長続きすることができますし、手軽だと仕事の合間でも取り入れられるので、隙間時間の有効活用にも繋がります。
まとめ
香里奈さんのダイエット法はいかがでしたか？
無理のない簡単なものが多かったと思いますが、毎日コツコツと続けることで効果が得られる方法が殆どです。
日々の積み重ねで香里奈ボディを手に入れましょう！