菜々緒さんと言えば、172センチという高身長に加えて股下85センチと、芸能界きっての美脚の持ち主だと言われています。
特に菜々緒さんの場合、スラッと長い上に引き締まっている為、女性が理想としているプロポーションの見本とも言えるでしょう。
元々はレースクイーンなどのグラビア系モデルをされていましたが、今ではどSキャラが開花されて、ドラマやCM・映画などメディアで見かけないことがないくらい、引っ張りだこの女優になられました。
そんな菜々緒さん。
自身のSNSでも言うように、日頃からスタイルキープをする為に並々ならぬ努力をしていると語っています。
そこで、菜々緒さんが実践されているダイエット法をまとめてみましたので、ご紹介致します。
栄養をたっぷりと摂る
ダイエットで食事制限をされる方が非常に多い中、菜々緒さんの場合は食事制限をしないそうです。
というのも、普段から何でもガツガツ食べるのではなく、食材や食べ物にこだわっている為結果食事制限をしなくても太りにくいのです。
どういった食事を心掛けているかというと、
野菜をたっぷりと摂る
たんぱく質を沢山摂る
牛乳を1リットル飲む
といったことが挙げられます。
野菜には生きた酵素が含まれており、低カロリーで栄養価が高いのでダイエットには必須です。
特に菜々緒さんは、緑黄色野菜やフルーツをたっぷりと摂るようにしているらしく、バナナも出先で食べたりと常に持ち歩く程毎日取り入れているようです。
たんぱく質は、筋肉を作るのに必要な成分で卵や乳製品やお肉に沢山含まれている為、積極的に摂取されているそうです。
また、プロテインを飲む習慣を付けている為、たんぱく質不足になることもないのだとか。
気になるのは牛乳です。
長身でスラッと長く伸びる脚は牛乳のおかげかもしらないと言うほど、毎日欠かさず飲んでいると話していました。
カルシウムやたんぱく質が豊富に含まれているので、ダイエット効果や健康面にも期待が持てますね。
後、食事で気をつけているのが食事の自己管理です。
高カロリーなものも普通に食べる菜々緒さんにとって、自己管理をするかしないかでだいぶ変わるのだそうです。
ダイエットでストレスは溜めない主義である為、食べすぎたら運動をするなどしてプラマイゼロに帳尻合わせをしていると話していました。
運動をする
小さい頃はバレーボールをしていたなど、元々運動が大好きな菜々緒さん。
普段から運動を取り入れることで、引き締まったメリハリボディを作っているのだそうです。
実際されている運動はというと、
キックボクシング
筋トレ
ゆる加圧トレーニング
なんだとか。
キックボクシングは、映画やドラマでアクションシーンが増えたことから始めているそうですが、足周りだけでなくウエスト周りや太もも周り、更には体感まで鍛えられるトレーニングなんです。
トレーニングと有酸素運動のコラボレーションにより、身体を造るだけでなく痩せられるのがいいですよね。
また、筋トレはSNSでも挙げられているように、シックスパックを目指してグッズを買い、行う程ハマっているそうです。
入浴
ドラマや映画などで忙しい生活を送っている菜々緒さん。
しかし、忙しいながらも合間をぬって入浴時は湯船に浸かるよう心掛けていると話していました。
湯船に浸かるだけでも、基礎代謝が上がったり冷え防止に繋がるので、ダイエットや美容にも効果が高く、更には睡眠の質をも上げてくれます。
睡眠
多忙である菜々緒さんは、少しでも沢山寝られるようにと必ず睡眠の時間は削らないように、スケジュール管理をされているそうです。
睡眠は身体のリズムを整える働きがある上に、スキンケアにも効果が高い為気をつけているのだとか。
特に、寝る2時間前にご飯を食べたり湯船に浸からないなどをすると、良質な睡眠が取れないのでそこも心掛けていると話していました。
マッサージや整体
菜々緒さんは、休みの日は必ず整体へ行く程身体に気を遣っています。
歪みがあると、脂肪が付きやすくなったり落ちにくくなったりします。
身体が正常であるほど、痩せやすく綺麗なボディラインになるので、欠かせないと話していました。
また、足つぼマッサージを好んでされているそうです。
まとめ
菜々緒さんのダイエット法はいかがでしたか？
食事制限がないのは嬉しいですが、菜々緒さんの場合非常に自分に厳しく、自己管理能力が高いので成功しているのだと思います。
それだけ努力があっての菜々緒さんなんだと思うと、益々憧れますね。