江野沢愛美さんと言えば、雑誌「セブンティーン」の専属モデルで、映画や舞台など幅広く活躍されているそうです。
そんな江野沢愛美さん、171センチの長身である上に体重が48キロと、美容体重よりもかなり痩せており、女性ファンの中では江野沢愛美さんのようなスリムな体型になりたい方が続出しているほどなんだそうです。
しかし、江野沢愛美さんは実は中学生の頃お菓子三昧な生活を送っていたこともあり、体型などを指摘されることが多かったのだと話しています。
そこで元ぽっちゃりで現在は激的に痩せたと言われている江野沢愛美さんが、普段から実践されているダイエット法やスタイルキープ法についてまとめてみました。
お風呂での脚マッサージ
普段からリンパマッサージは徹底されているという江野沢愛美さん。
入浴中の脚マッサージも欠かせないのだと話していました。
グーの手を作り、第二関節で足首から膝にかけてグイっと引き上げ、その後親指で脚全体を揉みほぐしているのだそうですよ。
時間は大体5?10分程度で、強めに揉みほぐすのが江野沢愛美さん流なんだそうです。
湯船に浸かりながら脚を揉みほぐしていくことで、リンパの流れが良くなり脚に溜まった不純物をしっかりと押し流してくれます。
そうすることで、脚のむくみ解消や冷え解消に繋がりますし、刺激を与えることで余分な脂肪が燃焼されるため、結果細い脚を手に入れることが出来るのだそうですよ。
小顔体操
湯船に浸かりながら行うのは、リンパマッサージだけではないようです。
江野沢愛美さんは小顔体操も湯船に浸かりながら実践することで、汗をたっぷりとかいて血の巡りを良くし、より小顔効果を高めているのだと話していました。
小顔体操も湯船に浸かりながら顔全体を使い、「あいうえお」と言うだけです。
それだけで、普段使わない表情筋が鍛えられて、顔周りがスッキリしたりむくみでパンパンになっていても、小顔体操により血液の循環が良くなりむくみも取れてしまうのだそうですよ。
暇な時間はヒップアップ体操
入浴後は勿論、テレビを見ながらであったり食後のゆっくりしたいときに取り入れているのが、このヒップアップ体操だと江野沢愛美さんは言われていました。
ヒップアップ体操をすることで、太もも周りやお尻の付け根のたるみやすい部分、ふくらはぎなども鍛えられるので、お尻だけでなく支える脚をも綺麗にしてくれる体操なんだそうです。
内容も非常に簡単で、四つん這いになり膝を90度に曲げた状態から上に引き上げるようにするというもので、時間があれば20・30回と回数もこなしているのだそうです。
こうすることで体幹も鍛えられますし、普段使わないお尻の付け根の筋肉が発達していく為、美尻効果が高いと言われています。
寝る前に両足上げ下げする
寝る前にもストレッチをするようにしているという江野沢愛美さん。
両足をお腹に力を入れながら上げ下げすることで、インナーマッスルが鍛えられて腹筋よりも高い効果が得られると言われています。
お腹だけでなく、ふくらはぎや太ももにも力が入るので、下半身痩せにもかなり効果が期待できますね。
電車の中で脚上げ
江野沢愛美さんは普段電車で立っているとき、ただ立っているだけだとトレーニングにならないと、かかとを上げてお尻をキュっと持ち上げるようにしているのだそうです。
停車中はこれを繰り返しているそうで、脚のむくみ解消にも効果的だと言われています。
まとめ
江野沢愛美さんのダイエット法はいかがでしたか？
エクササイズがメインでしたが、普段から身体を適度に動かすようにしていれば、じわじわと余分な脂肪が燃焼されていくこと間違いなしなので、続けることが大切ですね。