鈴木友菜さんといえば、小学生の頃からモデルをされていたというほどの実力派で、2009年の2月に「Seventeen」、2014年に「non-no」の専属モデルと、様々な雑誌のファッションモデルとして活躍されています。
また、最近では映画「インターン！」で女優デビューも果たしたようです。
そんな鈴木友菜さん、165センチと高身長でありながらも推定体重47キロと、かなりスレンダーです。
雰囲気ある顔立ちもあって、同世代女性から支持を集めています。
そこで、鈴木友菜さんが普段取り入れているダイエット法やスタイルキープ法について、まとめてみましたのでご紹介致します。
間食しない
普段からあまり食事制限をされないという鈴木友菜さん。
食事制限をしてしまうと、食べられないといったストレスが溜まってしまい、ダイエットに結びつかないどころかかえってリバウンドの原因にもなると言われています。
その為あってか食事はかなり自由なのですが、間食だけはしないよう心掛けているそうです。
小腹が空いたからといってちょこちょこ食いをすると、消化が悪くなり代謝が下がって太りやすくなってしまったり、カロリーの取りすぎからくる体重増加もありえます。
なので、仕事や撮影などで小腹が空いても我慢して、その分3食キッチリと取るのだそうです。
朝ごはんにスムージー
鈴木友菜さんは、普段から朝ごはんにスムージーを飲むよう心掛けていると話していました。
スムージーは、野菜を取り入れるのが難しい方でも混ぜて飲むことができることので、野菜不足をおぎなうのに有効的だと言えます。
最近では、粉末になっていて溶かすだけで飲める手軽なスムージーも販売されているので、モデル業など忙しい方にピッタリなのです。
朝スムージーは、代謝アップや整腸作用があるので、便秘解消にも効果的ですし痩せやすい体へと整えてくれます。
忙しい鈴木友菜にとってのお助けアイテムだと言えるでしょう。
飲み物は常温の水
普段から冷たいものではなく、なるべく常温の水を飲むようにしているという鈴木友菜さん。
冷たい飲み物は、喉越しが良いのでついつい飲んでしまいがちなのですが、どうしても胃や腸を冷やしてしまう恐れがあるので代謝が下がり、脂肪燃焼効果が弱まると言われています。
常温であれば、胃や腸を冷やす恐れもないので試してみる価値アリだと思います。
ピラティス
最近週1～2回通っているのだそうで、ピラティスを始めてから体幹が鍛えられて、姿勢が良くなったりウエスト周りが引き締まったりと、メリハリがついてきたのだという鈴木友菜さん。
ピラティスはヨガよりも内側の筋肉に働きかけるストレッチである為、スタイルキープやしなやかな筋肉を作りたい方に特におすすめのダイエット法なんです。
筋トレとストレッチの融合に近いので、消費カロリーも高いですし、引き締まったヘルシーなボディを手に入れたい・ダイエットをしたいと考えているなら、取り入れておきたいスポーツだと言えるでしょう。
半身浴・マッサージ
ピラティスや筋トレなどのトレーニングをした後は、半身浴でゆっくりと身体を温めて筋肉をほぐしてあげるのだと、鈴木友菜さんは言います。
痩せに必要な筋肉も、ケアをしてあげないと硬くなり固太りや筋肉太りの原因にもなってしまいます。
半身浴をすると血行が良くなり、体温や代謝が上がり脂肪燃焼効果も高まりますし、半身浴をしながらのマッサージはリラックス効果もあり、日頃の疲れを癒してくれます。
また、リンパを刺激することで不純物の排出が上手くいくので、デトックス効果も高いですよ。
まとめ
鈴木友菜さんのダイエット法はいかがでしたか？
是非参考にしてみてくださいね。