きゃりーぱみゅぱみゅさんと言えば、今や大人気の歌手であり元々モデルをされていたこともあり、華奢なイメージが強い部分があります。
そんなきゃりーぱみゅぱみゅさんですが、最近SNSで公開された腹筋に縦筋が入っているのを見て、驚いたファンも非常に多いと思います。
一時期ぽっちゃりとされた時もありましたが、基本的に小顔で華奢でメリハリのあるボディをキープしています。
そんなダイエットの秘訣を知りたいという方も多いと思いますので、まとめてみました。
加圧トレーニング
ダイエットについてインタビューを受けた際、きゃりーぱみゅぱみゅさんは週に4回ジムに通っていることを話していました。
特に加圧トレーニングは、身体に負担をかけずに血流を加圧ベルトで調整することで、効果的にダイエットが出来るというので、モデルや女優に人気のダイエット法なのです。
きゃりーぱみゅぱみゅさんも、ハードスケジュールの合間をぬって、トレーニングされていたのだそうです。
体幹を鍛えたり、ストレッチを行なってしなやかな筋肉を鍛えたりと、日々ハードなメニューをこなしており、運動量も昔に比べて格段に上がるくらい増えたと話していました。
また、トレーナーからよい筋肉を作る為にプロテインや鳥のささみを積極的に食べるように言われてからは、良質なタンパク質を摂るように気を付けていると話していました。
縄跳び
2015年ごろからSNSにアップされるようになった、縄跳びの映像から運動に縄跳びを取り入れているようです。
通常の運動よりも縄跳びは消費カロリーが多く、ダイエットや運動不足解消にかなり効果的であると言われています。
その効果は、ジョギングの約1.3倍だと言われており、走るよりも跳ぶほうが消費カロリーが多いですし、全身が揺れるのでシェイプアップにも効果的なんです。
毎日縄跳びを続けることで、代謝がグンと上がり痩せやすい身体になるので、自然と脂肪が付きにくくメリハリのある体型へと変化していくこと間違いなしです。
キックボクシング
最近取り入れている女優やモデルが増えてきている運動で、腰回りの脂肪を落としたり美脚に効果的だと言われています。
しかも、高い位置を蹴り上げる運動ですので体力の消耗も多く、60分続けるとおよそ560キロカロリーが消費されると言われているくらい、全身を使う運動なのです。
慣れるまではしんどいですが、基礎体力を上げるのにも優れた運動なので、疲れにくくなります。
また、蹴り上げる運動なので日頃のストレス解消にも繋がり、心身ともに健康的になれます。
もやしダイエット
非常に偏食が多いことで知られているきゃりーぱみゅぱみゅさん。
普段から野菜や果物は一切食べませんし、好き嫌いが多いので、口にするものもグミなどのお菓子が多いのだとか。
その偏食の中でも唯一好きで、ダイエットとして食べていたのがもやしです。
カロリーが低い上にカサ増ししやすいので、沢山食べられてお腹が満たされます。
なので、食べられなくてイライラすることがないので、手軽に取り入れやすいと思います。
ただし、きゃりーぱみゅぱみゅさんの場合はもやしにドレッシングと、単品ダイエットをしていた為、栄養が偏り非常に危険だと言えます。
取り入れるならば、バランス良くが大切です。
まとめ
きゃりーぱみゅぱみゅさんのダイエット法はいかがでしたか？
食事に対しては、かなりこだわりが強い上に極度の偏食家なので、ダイエットにするには危険が伴い兼ねません。
しかし、普段から運動を沢山取り入れることは、ダイエットにも健康にもオススメなので是非皆さんもきゃりーぱみゅぱみゅさんを見習って、たっぷり運動するのも良いと思います。