吹石一恵さんと言えば、俳優の福山雅治さんと結婚されたことで非常に話題に上がりましたよね。
それ以外でも、女優として活躍されていたり最近で言えばユニクロのCMに出演されていましたね。
CMの時もそうですが、吹石一恵さんは非常にメリハリのある女性らしいプロポーションをお持ちで、バストの形も非常に綺麗な上巨乳として知られる程の大きさを持ち、尚且つウエストラインはくびれて細いイメージがあります。
吹石一恵さんのボディは、憧れを持っている方が非常に多いと思います。
そこで彼女が日頃から気を付けているダイエット法や、スタイルキープ法をまとめてみましたので、ご紹介致します。
1日に水を2リットル飲む
実際に実践されている方が多いとされるダイエット法で、吹石一恵さんも水の飲み方や摂取量には人一倍気を付けていると話していました。
水をただ飲むだけだと水太りの原因になり、ダイエットどころかむくんでしまう場合もありますが、正しい方法で実践するとダイエットだけでなく、健康的にも良いとされるほど大切なんです。
飲むタイミングとしては、朝起きた時・食事前・入浴の前後・寝る前・運動の前後等に飲むと、代謝が上がったり体内にある水分が入れ替わるので、結果デトックス効果が高まります。
また食事前に飲むことで、食事による摂取カロリーを70?90キロカロリーカットすることが可能だと言います。
後気を付けているのが、水を飲む場合はミネラルウォーターのみだということです。
たまに水道水で飲まれる方もいるそうですや、カルキや不純物等抜け切れてない身体に良くない物質が含まれている場合があります。
それを飲み続けることで、体調不良に繋がることもある為ミネラルウォーターにするよう心掛けているのだと、吹石一恵さんは話していました。
タイミングや飲み水の種類だけでも、かなり効果に違いが現れるので、気を付けて飲むことが重要だと思います。
自炊
吹石一恵さんは、一人暮らしを始めてから今まで、スーパーで惣菜を買ったことがないほど自炊を徹底していたと話しています。
料理の腕前も確かで、和食中心の食事が多かったそうですよ。
和食は、健康やダイエットに効果的な食事で、塩分を控えることが出来ますし脂質の少ない食事メニューにすることも出来るので、カロリーを抑えることが出来ます。
しかも、和食は非常に栄養バランスが良く一汁三菜を心掛けていたのであれば、尚品目数が増えてより栄養面も補ます。
また、炭水化物の量にも気をつけるとよりダイエット効果を得られます。
特にご飯はエネルギーの源ではありますが、取りすぎると糖に変換されるので太る原因になってしまいます。
そこも含めて、吹石一恵さんは気を付けているのだと言えますね。
ストレッチポール
吹石一恵さんのしなやかなボディラインは、ストレッチポールによって作られていると言っても過言ではありません。
それくらい日々のトレーニングでストレッチポールを使用している吹石一恵さん。
ストレッチポールとは、身体の歪みを正してくれるアイテムで、正しい姿勢に治してくれます。
使い方をマスターし、10分間トレーニングをするだけでも身体に変化が出てきます。
身体が軽くなったり、曲がった背筋がピンとしたりと、見た目からも変わるので美ボディ形成には非常に役立つアイテムです。
また、ストレッチポールの使用で身体が軽くなったり、効果的なストレッチを加えることでストレス発散にも繋がります。
こういったように、ストレッチポールを使った運動はダイエットにも健康にも繋がると言えるでしょう。
まとめ
吹石一恵さんのダイエット法はいかがでしたか？
特に料理の腕は、一人暮らしからの経験値もあるので、自炊をあまりしない人には難しいかもしれませんが、水の飲み方をやストレッチポールは、すぐに取り入れられる簡単なダイエット法だと思います。
続けることでメリハリのあるプロポーションが手に入るなら、頑張れること間違いなしですね！
福山雅治さんとの結婚を境に、ますます女性らしさに磨きがかかってきている吹石一恵さん。
今後の活躍に期待です。