土屋太鳳さんと言えば、朝ドラの「まれ」でヒロインに抜擢されて以来、数々のドラマや映画・CMに出演されている、旬の若手女優ですよね。
特に、10・20代からの支持が多く土屋太鳳さんに憧れている方は沢山いらっしゃると思います。
映画やドラマの撮影で忙しく、育ち盛りである土屋太鳳さんですが、極端な体重増加がなく日々ダイエットに気を付けていることも伺えます。
そんな土屋太鳳さんが実際にしているダイエット法はどんなものなのか、まとめてみましたのでご紹介致します。
食事の内容を見直す
育ち盛りである土屋太鳳さん。
食事の量を減らしてしまうと、ハードスケジュールをこなすための体力が持たないので、食べる内容を見直したと話しています。
例えば、キャベツ・果物のように酵素をたっぷりと含んだ食材を食べることで、体内の循環を高めて新陳代謝を活発化させたり、寒天のように低カロリーで尚且つ脂の吸収を抑える食材を食べることで、少ないカロリーで腹持ちを良くして総摂取カロリーを抑えるようにしたり、鳥ささみや納豆といったように、良質なタンパク質を多く含む食材をより多く摂取するように気を付けたりと、心掛けているようです。
食材によって、太りやすい・太りにくいがある為、なるべく太りにくい食材をいつもの量食べて、体力を温存させながらダイエットに励んでいるそうですよ。
こまめな水分補給
水分補給をこまめに行うことで、体内の老廃物がしっかりと外へ流れるようになるので、デトックス効果が高いのと手軽で簡単だということから、実践されるダイエット法で一番多い方法だとされています。
土屋太鳳さんもその中の一人で、出来るだけこまめに常温の水を飲んでいると話していました。
飲みすぎるとむくみに繋がりますし、冷たすぎると体を冷やしてしまい代謝が下がると言われている水ですが、飲み方や温度に気を付けさえすればダイエットの強い味方となります。
寒天ダイエット
どうしても役作りのためにダイエットで減量をしないといけないとなった時、土屋太鳳さんは寒天ダイエットを始めたと話していました。
あまり体重を落としすぎると、貧血になることもあったという土屋太鳳さんは、お母さんが食事のメニューを工夫していかに栄養があってダイエットにも効果があるかということで、寒天を中心とした料理を約一週間作られたのだそうです。
寒天にはカロリーはもちろん栄養もありませんが、お腹を膨らませたり食物繊維が豊富なことから、整腸作用があるとしてお通じをよくしてくれるのだとか。
なので、多少栄養不足でも肌の調子は極端に悪くならなかったのだそうです。
暖かいものを飲むようにする
腸を冷やしてしまうと、代謝が下がるだけでなく血行が悪くなってしまう為、むくみの原因や肌の調子も悪くなってしまいます。
そこで、普段から温かいものを飲むように心掛けている土屋太鳳さん。
自然と代謝が上がるので、痩せやすくなったのだと話していました。
サプリメントで栄養バランスを整える
寒天ダイエットでの難点である、栄養バランスについてはサプリメントを飲むことで、必要なビタミン・ミネラルは摂取していたのだそうです。
サプリメントならカロリーの心配もありませんし、飲むだけで栄養補給をすることが出来て非常に手軽です。
まとめ
土屋太鳳さんのダイエット法はいかがでしたか？
元々スレンダーなイメージの強い土屋太鳳さんでも、役柄でより痩せなければならない場合があります。
その時は、食べる量よりも内容を変えるだけで痩せられるので、考えてダイエットをしているのだといった印象を強く受けました。
無理は禁物ですが、食べる量を減らしたくないけどダイエットをしたい！という方にはオススメのダイエット法ですね。