指原莉乃さんと言えば、さっしーの愛称で知られるAKB48のNo.1アイドルで、気さくで明るい性格やトーク力があり面白いことから、バラエティにも引っ張りだこと非常に多忙を極めています。
そんな指原莉乃さんは、本人曰く自分の顔が嫌い、ブスだとブスキャラを売りにしていますが、実はプロポーションが非常に良くダイエットも継続して行っていることから、男性だけでなく女性ファンも多いのです。
そんな指原莉乃さん、自慢のプロポーションを手に入れたダイエット法をまとめてみました。
17時以降は食べない
指原莉乃さんは食事の時間を、なるべく17時までに終わるようにすると話していました。
そうすることで、脂肪の蓄積を減らし痩せやすい身体へと変化していきます。
また、朝昼にたっぷりと食べるようにしているので、エネルギー不足になることはありませんし、運動をプラスすることで代謝を上げる働きがあります。
ただ、どうしても17時以降にお腹が空くこともあるそうなので、カロリーの少ないこんにゃく麺を食べたり、野菜を摂ることで余分なカロリーを摂らないように気をつけていると話していました。
食べ物に気をつける
多忙を極めている指原莉乃さん、どうしてもガッツリしたものが食べたくなったりするそうですが、そんな時ラーメンならば普通の麺ではなくこんにゃく麺に変更して、摂取カロリーを減らしていると話していました。
また、バナナ・R-1・はちみつ・豆乳・氷をミキサーにかけて作る、特製ラッシーで便秘解消しているそうです。
たんぱく質をしっかり摂る
朝昼晩、どの食事の際もたんぱく質をたくさん摂るように気をつけている指原莉乃さん。
たんぱく質は、筋力アップや代謝アップに非常に特化した成分です。
しかも、たんぱく質を摂ることでハリのある肌、コシのある髪の毛、整ったボディライン等を作ってくれます。
そのことから、若々しく綺麗であり続ける為に必要な成分であることは一目瞭然ですね。
そういったこともあり、たんぱく質の摂取量を日々増やしているそうです。
野菜をたっぷりと摂る
たんぱく質以外にも、指原莉乃さんは野菜をたっぷりと摂るよう、日々の食事を心掛けていると話しています。
SNSで料理をアップしている姿も見受けられます。
野菜はビタミン・ミネラル・食物繊維等様々な栄養素を補うことができる、必要不可欠な食べ物です。
また、野菜は低カロリーでよく噛んで食べれば腹持ちも良いので、ダイエットに優れた食材なのです。
特にハマっている野菜がトマトらしく、トマトジュースを始め、野菜を摂る際トマトを摂ることが多いと話していました。
トマトに含まれるリコピンには、美肌効果や美白効果があるので、女性に嬉しい食べ物なのです。
岩盤浴
岩盤浴へ行き、汗をかくようにしていると話していた指原莉乃さん。
岩盤浴は、芯から温めてくれるのでデトックス効果が高く、血流を良くしてくれるので、基礎代謝が上がり痩せやすい身体になります。
また、たくさん汗をかくので終わった後のスッキリ感が心地良いので、ストレス解消にも繋がります。
ヨガ
AKBメンバーも、体型維持に取り入れてる人が多いヨガ。
ヨガは他の運動よりも体幹を鍛えるのに特化した運動なので、代謝を上げる効果が高いです。
また、普段使わない筋肉を使うことでボディラインの引き締め効果も高いです。
ダンス
AKBと言えばダンスパフォーマンスが素晴らしいですが、センターを務めるとなるとよりダンスレッスンにも磨きがかかりますし、相当な体力が必要になってきます。
ダンスは運動量も多いので、自然と筋肉が付き脂肪を燃焼させているのです。
まとめ
指原莉乃さんのダイエットはいかがでしたか？
ダンス量はさすがAKBと言っても過言ではありませんが、ヨガや食生活はダイエットとして取り入れやすいと思います。
あなたも指原ボディに近付いてみませんか？